SMS : الحمدُ لله طُوبى للسعِيد ومنْ.. لم يُسعدِ اللهُ بالتقوى فقد شقيَ!
^ ههههههههههه، أحسن فكرة، شكلي بفصّل ضيق انا كمان F A B U L O U S يعطيييك ربي العاافية على النصائح استفدت كثير تسلمين ^^ الله يعافيكِ ياربْ ،أوه الحمد لله إستفدتي طبعاً اليُوم قابلت أخصائيّة تغذية بما اني إشتركت في نادي رياضي وعطتني ريجيم اول أسبوع لتخسيس " الأكتاف والبطن والصدرْ" كالآتي: الفُطُور "8-10 صباحاً" واحد خبز أسمر + لبنة قليلة الدسم, أو حبة فاكهة + كوب واحد من الحليب قليل الدسم الغداء "إجباري، 3 العصر" 1-4 قطعدجاج مشوي او نفس المقدار لحم *شكلي بتأكد لأنه ما بعرف حجم القطعة وحجم الككف كبير سمك أو علبة تونة أو 2 بيضة مسلوقة سلطة خضراء + بقدونس + خس حبه صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية + سلطة العشاء " قبلْ النوم بساعتين" 3 بياض بيض مسلوق 1 كوب حليب قليل الدسم 1 حبة فاكهة وبس، ماقاسي كثير * بين الوجبات تقريباً بنص ساعة ممكن تاكلي برتقال او تفاح او قريب فروت او بطيخ عشان مايسبب لك هبوط او اغماء وغيره بالنسبة للشاي حليب او القهوة للي يشربو الصبح ملعقة سكر صغيرة، غيره ممنوع السكّر الابيض الريجيم لمدة أسبوع، فيه يوم مفتوح تاكلين اللي تحبّي بس بكميات معقوولة، وتقول الدكتورة لازم الاتزام بمواعيد الاكل وماتاكلي قدام التلفزيون ولا تشربي موية اثنااء الاكل أتمنى أفدتكم