[عضوة ،]

رجيم ينقص من الوزن 16 - 18 ڪيلو جرآم في الشهر الوآحد بمعدل 4 ڪيلو جرآم في الآسبوع على الآقل هآم :- هذآ الرجيم للنآس الي وزنهآ زآئد فقط . - الفطور :- ~ بيضتين مسلوقتين + نصف ڪوبڪورن فليـڪس + حبة فآڪهـہ+ حليب قليل الدسم . - الغدآء :- ~ صدر دجآج مشوي آو مسلوق + سلطـة خضآر + خبز "بر" + حبة فآڪهـہ . - العشآء :- ~ صدر دجآج مطبوخ مع خضآر + سلطـہ + زبآدي قليل الدسم [ قبل النوم بساعتين ] . - وجبآت الجوع :- ~ مآء ~ زبآدي قليل الدسم ~ سلطة خضآر جآفــہ الممنوعآت :- ~ عصآئر الفوآڪـہ ~ آي شيء ڪآمل الدسم ~ المعجنآت ~ الحلويآت ~ المشروبآت الغآزيــہ ~ آي شيء فيــہ دهون ~ المآيونيز ~ والآهم من هذآ ڪلـہ الـڪربوهيدرآيت [ الرز , المعـڪرونـہ , الخبز الآبيض ] ملآحظـہ :- 1- الآڪل ببطئ . 2- عدم ملء البطن . 3- طبعا مع الرياضــہ [ المشي بس على الأقل ] ينقص الوزن 20 ڪيلوجرآم بالشهر . معلومـہ بسيطـہ :- الشآي الآخضر يحتوي على مـڪونآت نبآتيــہ طبيعيـہ تسآعد في زيادة حرق الدهون والسعرآت الحرآريــہ في الجسم . ~ يعني للي يبي يقل وزنه بشـڪل آسرع شوي وبطريقــہ صحيــہ يشرب شآي آخضر [ طبعآ يفضل بدون سـڪر ] . B R B