احس طريقه للتخسيس اماكن معينه "الرياضه" عليج بالضغط .. واي تمرين تحسينه يشد البطن .. حتى حركة الساقين بطرق معينه تشد عضلات البطن .. (عشان تتاكدين حطي يدج ع بطنج وبتحسين العضلاات تتحرك اثناء التمرين) بعرض لج مجموعه تمارين ان شاء الله تفيدج .. عليج بالصبر ومواصلتها .. لانج لو قطعتيها لمده شهور بعد الممارسه بترد الكرش .. وهم بعد حاولي ما تضغطين ع نفسج وتمرني كذا مره في الاسبوع .. والنتائج البطيئة تكون دائمة .. احسن من نتيجه سريعه وزوالها سريع .. التمرين الأول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع ان شاء الله اكون افدتج .. :)