عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 23-09-2012, 02:43 AM
الصورة الرمزية طموح ورديه
طموح ورديه طموح ورديه غير متصلة
-
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: فـي قلــب من أحــب
المشاركات: 392
معدل تقييم المستوى: 71
طموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond repute

مشاهدة أوسمتي


   صورة اللقب الإضافي
L4

المشاهدات: 5956 | التعليقات: 11 الأطعمة التى تساعد على النوم














السلام عليكم ورحمه الله وبركااته ....


صبااحكم مسااائكم صحـــــــته وسعاااده ...





1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات :




تتسبب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في زيادة نسبة السكر في الدم

، مما يحفز الجسم على إفراز كمية أكبر من "الأنسولين"
كمحاولة لتخفيض تلك الزيادة المفاجئة، ولهذا السبب
غالباً ما تشعر بنشاط زائد في الدقائق الأولى بعد تناولك لأطعمة
تحتوي على الكربوهيدرات
، يليها شعور بالتراخي والتعب، لذا يعد "التوست" أو أي من الأطعمة
التي تحتوي على الكربوهيدرات،
من أفضل ما يمكنك تناوله ليساعدك على الاسترخاء بسبب قدرتها على تحفيز الجسم
لإفراز هرموني "الترايتوفان والسيروتونين" اللذان يعملان على استرخاء الدماغ، مما يجعلك
في تراخي تام ومستعداً للاستغراق في النوم.


الشوفااان ....



يعتبر الشوفان مثل التوست بالضبط،
فطبق واحد من الشوفان يزيد من نسبة السكر في الدم،
وبالتالي إفراز الجسم للأنسولين ومن ثم الشعور بالنوم والاسترخاء،
بفعل الإفرازات الكيميائية الناتجة عن الدماغ، كما يعد الشوفان
من الأطعمة الغنية بمادة "الميلاتونين" والتي تدخل ضمن تركيب أقراص الأدوية
الطبية التي تساعد على النوم.



الكــــــــــرز



تناول عدد من ثمرات الكرز الطازج
يساعد على النوم لأحتواء الكرز على مادة " الميلاتونين
الذى يساعد في الاسترخاء والنوم بشكل كبير،
وأظهرت العديد من الأبحاث الطبية أنها تحتوي على نسبة عالية
من مادة الميلاتونين والتي وجد أنها بعد مرور ساعة من تناولها يصبح الجسم
في حالة استعداد تام للخلود إلى النوم.



المــــوز


يعد كل من البوتاسيوم والماغنيسيوم
اللذين يوجدان في الموز من أهم المواد التي تساعد في استرخاء العضلات،
كما أن الموز يحتوي على الحمض الأميني "إلتريبتوفين"
والذي يساعد في حمل مادة الـ5-HTP ووصوله إلى الدماغ،
والذي يتحول بعد ذلك إلى مادة "السيروتونين والميلاتونين"
اللتين تساعدان في الاستغراق في النوم.





الحليب الداافئ


يحتوي الحليب الدافئ على حمض "إلتريبتوفين" الأميني
والذي يتحول إلى مادة الـ5-HTP وفيما بعد تتحول بدورها إلى "الستريونين"
المساعدة في الاسترخاء والنوم، كما أن الحليب
من أغنى مصادر الكالسيوم والذي يساعد هو الآخر في النوم والاسترخاء






hgH'ulm hgjn jshu] ugn hgk,l

الموضوع الأصلي : الأطعمة التى تساعد على النوم || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : طموح ورديه


عدد زوار مواضيعى Website counter

رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online