* تناول كأسا من الماء قبل وجبة الطعام، وكأسا أخرى خلال الوجبة أو بين الوجبتين.
* قبل القيام بالمجهود البدني، اشرب كأسا من الماء.
* احمل معك في غالبية تنقلاتك عبوة صغيرة من المياه المعدنية، واشرب منها بين الفينة والأخرى.
* ضع أمامك على طاولة المكتب كأسا مملوءة بالماء، ولا تنس أن تشربها.
* أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة الصحف، ضع بجوارك كأسا مملوءة بالماء، ولا تنس أن تشرب منها.
* ضع دائما كأسا من الماء على الطاولة الصغيرة بجوار السرير، وإذا ما استيقظت عطشانا بالليل، أو في الصباح، اشرب من الكأس.
شرب الماء ينقي الجسم ويرطب البشرة ويمنح الجسم الرطوبة