[أموووونة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حــ عمري ــكآآية السلام عليكم.. كيفك دكتورة انا عندي الكلسترول مرتفع مرآآ :cat72: ممكن تقولين لي شو الدايت المناسب.. >>يعني بدي دايت من عندك.. وغير كذا بدي انحف ..احس اني مرآآ سمينه كل مالوه وزني بيزيد وزنـي: 85 طولـي : 157 وشوكرن

 

 

أختي الغالية

موضوع الرجيم موضوع طويل ويحتاج لصبر

وأنا لا أريد أن أكتب لكي وصفة تقيدك بنوعية معينة من الطعام

لكن سأكتب لكِ البنود الأساسية للرجيم لتقليل الوزن والشحوم والكوليسترول

1 - البعد نهائيا عن السكريات وخصوصا المعجنات والتي تحتوي على عسل أو قطر

2 - البعد عن أي نوع من أنواع الدهون مثل الزيوت بأنواعها وحتى زيت الزيتون والسمن بكل أنواعها والشحم ودهن الخروف والزبدة بكل أنواعها

3 - التقليل من النشويات مثل منتجات الحنطة (الخبز بجميع أنواعه ما عدا خبز النخالة فهو مسموح بكمية معتدلة - معكرونة - فطائر مالحة - بسكويت - برغل - فريكة) وكذلك الرز

4 - الحليب

المسموح

1 - الخضر بكافة أنواعها ما عدا البطاطا العادية والحلوة ويفضل أن يكون الخضار أخضر مثل السلطة وأيضا مطبوخ وبأي كمية ويفضل زيادتها للاحساس بالشبع

2 - اللحوم بكميات قليلة لا تزيد عن 100 جرام باليوم

3 - منتجات الحليب مثل اللبن أو اللبنة أو الزبادي بكميات متوسطة

4- الفواكه بكميات قليلة جدا ونوع واحد باليوم مثل قطعة واحدة صغيرة من البطيخ أو مشمشة واحدة واكثري من الكريفون بموسم الشتاء

5 - السمك بكميات قليلة ومشوي فقط

واعلمي يا غالية أن الرجيم في بدايته صعب لكن بعد أسبوع بيعتبر عادة

مع تمنياتي لكِ بدوام الصحة والعافية