[محيط الهدوء]

عندي انا كمان رجيم اتمنى يعجبك وهو مريح

الاسبوع الاول5كيلو
الفطور :
1 كوب حليب او لبن خالي الدسم + 5 تمرات او (1 كوب كورن فلكس )
او 1 ساندويش2شريحه توست مع جبنه بيضه وكاسه حليب خالي الدسم

والساعه11 حبه فاكهه يفضل برتقال او تفاحه

الغداء
قبل الاكل بنص ساعه لازم
تاكل 10 عروق بقدونس و3 وراق خس وكوب شاي في ليمون
بعدها اكل الغداء
الغداء _ 1كوب عصير ( حبه كيوي و1 حبه ليمون مقشر ومضروبين بالخلاط جيدا ) - 5 ملاعق رز + خضروات ( اي نوع من طبخ البيت ) + صدر دجاج او قطعه لحمه مشويه
او ممكن لحم او دجاج مسوي بدون دسم وجلد وصحن سلطه خضراااء و4 ملاعق رز
او ممكن من اكل البيت مافي اكل معين من طبخ البيت لكن بكميه الطبيخ محدود والرز5 ملاعق
وان كان محشي يسمع لك باربع حبات فقط ولو ورق عنب 8 ورقات


المغرب يسمع لك بحبه فاكهه عدد 2 اي نوع ماعدا البطيخ والمانجو
او شوكلاته كتكات من 2 اصبع
او مع القهوه المغرب 4 حبات تمر

العشاء
صحن سلطه لبن روب بطاطم وخيار وتوم او 4 ملاعق فول 2حبه فلافل
او 2بيضه مسلوقه (طبعا كلهم مع نصف رغيف لبناني اسمر او 2 شريحه توست اسمر)
او صحن فواكهه مشكله


**والاسبوع الثاني 3 كيلو

النظام كان نفس الفطور السابق

الغداء
عباره عن سمكه قد كف اليد او اكبر شوي تكون مشويه
او تونه1 علبه تونه العلايلي بالليمون والماء اغلسيها من الزيت وحطي عليها ليمون
مع صحن سلطه خضراااا وعصير الكيوي والليمون( ممكن تغيري حسب الرغبه كيوي واناناس او كيوي وبرتقال )

اما وقت المغرب نفس الشي قهوه او شاي مع 2 اصبع كتكات
او 4 تمرات
او 2 فاكهه او عصير مفضل لك

العشا كان نفس السااابق
يفضل الاكل مع الغدا تبوله !
مع تقليل البرغل يعني تقريبا معلقه وحده )
ونفس الشي الفتوووش خبز يكون بدون تحميص ويكون مقدار ربع رغيف لبناني مقطع صغير جداا

وعطيني النتايج