[أموووونة]

فاكهة المانجو



فاكهة المانجو من الفواكه الاستوائية
تحتوي على نسب عالية من المادة المضادة للتأكسد والمسماة بيتا كاروتين والذي يقوم الجسم بدوره بتحويلها الى فتامين ( أ) والمهمة لصحة العيون ولمقاومة الامراض.

ان فاكهة المانجو تحتوي على مادة مليئة للمعدة بحيث تساعد على الهضم، فقد تبين ان المانجو تحتوي على مادة متشابهة لمادة( papain) المجود في فاكهة البابايا الاستوائية ايضا.

هذه المادة تساعد على التغلب على عسر الهضم عندما يتم تناولها بعد وجبة دسمة.

حبة واحدة من المانجو تحتوي على الكمية اليومية من فيتامين (c) للنساء

هذا الفيتامين ضروري جدا لكي يتمكن الجسم من زيادة امتصاص الحديد من الاغذية الاخري الامر الذي يبعد احتمال الاصابة بسوء التغذية

إن حبة المانجو العادية تحتوي على حوالى أربعة جرامات من الألياف وهذه الألياف مهمة جدا في الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان
إضافة الى دورها الهام في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم
حبة المانجو تحتوي في المتوسط على 85 سعرا حراريا ولأنها ذات مذاق حلو جدا فإن المانجو تعد نوعا من التحلية ذات السعرات المنخفضة

تحتوي المانجو على نسب عالية من مانع الاكسدة المسمى (quercetin)
فقداثبتت الأبحاث أن هذه المادة تساهم في مقاومة السرطان كما أنها تساعد في مكافحة أعراض الشيخوخة المبكرة