[T u k i]

~ | [ السلآم علــًيكم ورحمة الله وبركاتة ] | ~

" [ بالبدآية حبـَيت أهـنٍـيكم على انتهاء الأختبارات ] "

> وعقبال النتايج الي تشرح الصدر (: <

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ...ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ



Z | [ " زمًـــن المذآكرة " ] | Z

[ بعد الفرفشة والبسطة وقعدة النت يجي وقت المذاكرة " ] !

# < نشد حيلنا ونجد في المذاكرة لمدة أسبوعين > #

- ونتعب ونسهر في المذاكرة لكن هذا التعب لا يذهب هدراً في وقت تسليم النتائج -

* بعد الأسبوعين يأتي وقت العطلة العطلة :024: *



ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ...ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



" / : [الإجازة ] : \ "

(:

$ في الإجازة هناك وقت فرآغ كبير نقضية كيف نستغل وقتنا ؟؟ بشئ يفيدنا يفيدنا $$ ]

[ أنا لدي الحل $ ] ~



ـــــــــــــــــــــــــــــــ...ـــــــــــــــــــــــــــــــ



- تقسيم الوقت نحن لا نعرف كيف نقسم الوقت ؟ و كيف نقسم ؟! -

: / [ هنالك أشياء كثير نريد أن نفعلها لكن لا نجد الوقت الكافي لأن وقتنا غير مقسم ] \ :

^ اشياء كثيرة نريد أن نفعلها ^

> : " [ تسوق , رسم , الهويات التي نحبها ] " : >



: احضري ورقة وقلم ونبدأ نكتب :

1# ارسمي جدول بالأيام والتوقيتات الى توقيت موعد نومك .

2# اكتبي عليه الأشياء الي تحبينها .

3#انتي تحبين الرسم اجعلية لمدة ساعة نصف ساعة الوقت اللذي تريدينة .

4# تحبين هواية اي هواية مثلاً . ضعيها بالجدول والوقت الي تستغرينقة في ممارستك لها .

5# افعلي تدريبات لمدة ساعة كل يوم قسمي فيها الآتي .

1 : اجعلي المشيَ لمدة نصف ساعة حتى لو كان في فناء منزلك .

2 : الركض لمدة خمس دقائق فقط .

3 : اركبي الدراجة , السكوتر , المزلاجة , لمدة 10 دقائق .

4: اصعدي الدرج وانزلي 15 تارة تصعدين وتارة تنزلين. من الممكن تستغريقينها بخمس دقائق.

هكذا أصبحت [ 50 دقيقة ] العشر الدقائق الباقية أختاري تمارسين اي شيء . (:

6# يجب ان لا تنامين اقل من 8 ساعات لأن هذا النوم ليس صحياً للجسم .

7# ادخلي النت لمدة ساعتين في اليوم ولا تكثرين من الجلوس امامة اكثر من ثلاث ساعات .

8# وقتي اوقات اكلك انتي تاخذين في كل وجبة مثلاً نص ساعة او أقل .

9# قسمي وقتك لعائلتك .

10# قسمي وقتاً لزيارة اقاربك أو صديقاتك.

واضيفي في جدولك هذا كل ما تحبين وكل اسبوع جديدية .

اتمنى افدتكم

:031:

[ " في حفظ الرحمن \ ]

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

X " \ F Z hgY[N.m Z D L " X

الموضوع الأصلي : ْ " \ [ ~ الإجآزة ~ ] / " ْ || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : T u k i