تمرين بسيط لمؤخرة مشدودة ومفصله:
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها والزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى . ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا
جميع اعشاب تخفيف الوزن وطريقه استعمالها هناك اعشاب تعتبر ذات فائدة كبيرة في المساهمة في تخفيف الوزن ولكن فعاليتها تكمن في الأهتمام بتناول الطعام المتوازن...وتقليل او الامتناع تقريبآ عن كثرة تناول الحلويات والدهون والى انواع عديدة اثبتت فعاليتها بالمساهمة في تخفيف الوزن أعشاب خفض الوزن
إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل
مقاومة الترهل
توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي "الثدي لا يحتوي على عضلات"، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضاً.