هااااى بنات هذا الموضوع لكل من ترغب
فى انقاص وزنها.. فهذا يتوقف على قوةالارادة..والاستعداد لتنفيذنظام معينة
للتخلص من الزيادة..واليك بعض النصائح
1-حاولى ان تنسى وجود الزبدة والقشطة فى الثلاجة..اما الشيكولاتة
فلاتشتريها مطلقا
2-تعودى على احتساء كوب من عصير
الليمون او البرتقال فى الصباح
3-ان كان ولابد من شرب الشاى فلا تشربينه الابعداضافة عصير الليمون اليه..وبعد فترة ستعتادين على ذلك وستكتشفين ان هذا اكثر فائدة لجسمك!
4-لكى تتخلصى من احساسك الملح
بالجوع..لاتشربى الماء او الكولا اثناء الاكل..بل تناولى طبق كبيرمن السلاطة
قبل الاكل بربع ساعة فجسمك سوف يمتص الفيتامينات..كما ستشعرين سريعا بالامتلاءوالشبع
5-تنفسى بعمق بعد كل عشر ملاعق من الطعام وبعد ذلك اشربى ربع كوب من الماء..قد يضايقك هذا النظام فى البداية..لكن بعد ان تنتهين من الطعام
ستشعرين انكى لا تعانين من سوء الهضم او الانتفاخ..وسوف تاكلين كمية
اقل من السابق!
6-حاولى الاتاخذى مرتين من طبقك المفضل
7- فى العشاء يكفى كوب من الزبادى او قطعة من الجبن الابيض مع طبق سلاطة او فاكهة
8-اللحوم البيضاء كالارانب والدجاج والسمك افضل من اللحوم الحمراء وامضغى الطعام جيدا
9- فى الغداء ابتعدى عن البطاطس المحمرة واستبدليها بالبطاطس المسلوقة(البوريه) وحاولى الاكثار من الخضروات
(اتمنى ان اكون قد افدت كل البنوتات)
:010::010::010::010::010::010::010::010::010::010: :010::010::010::010:
(منقوووووووول)
hgfkhj ,hgvahrm
الموضوع الأصلي :
البنات والرشاقة
||
القسم :
"الأرشيف" مغلق
||
المصدر :
منتديات بنات دوت كوم
||
كاتبة الموضوع :
eman mohamed