السلام عليكمـ
حيّ الله هذه الوجوه الطيبة ,
"لولو & شوقر "حيّاكنّ المولى .
نبدأ بسم الله
يوم الأحد
29-7-2007 م
.
فترة نعنشي وجهك
بما أننا أنقطعنا فترة فأرتاح فيها الوجه دعونا نعمل ماسك خفيف وجميل
الماسك هُوَ / "قناع االبيض+ البن"
المطلوب: بيضة وَ ملعقة كبيرة بنّ " البنّ الأسود " .
ثمّ : أخلطيهم جيداً جيداً ولا تخافي من رائحة البيض فرائحة البنّ قد غطّت عليها ,
إستعماله : ضعيه على الوجه لمدة 15 دقيقة تقريباً **إبتعدي عن عيناك حين وضع الماسك على الوجهِ .ثمّ أشطفيه بالماء الدافئ ثمّ البارد .
""مجرّب منّّي بس زيّ ما قلت أبعدي عن عينيكِ""
.
.
فترة جسمي تمرّن
لنعيد هذا التمرين مرّة أخرى
.
.
وكما أعتدنا { المشي نصف ساعة }
+
التمرين الإضافي وهُوَ :
"صعود السلم " إن كان في البيت سلالم عليكِ الصعود والنزول عليها لخمس مرات ستشعرين بالتعب وبالحيويّة كيف يجتمعان ؟ " الله أعلم " ..
إن لم يكن في بيتك سلالم فعليكِ بالقفز في مكانكِ 5 مرّات في إتجاه معيّن ثمّ تعكسي إتجاهكِ وتقفزين , لا تقومي بهذا التمرين وأنتِ متعبة ولا تقومي به بعد الطعام إلّا بـ 3 ساعات أو ساعة كحد أقصى ..** أحذري من هذه النقطة فقد يُغمى عليكِ وأسألوا مجرب " أنا خخخ "
.
.
فترة فاكهتي اليوْم
فاكهتنا اليوْم هِيَ البطيخ ..
سنحرص عليه بدلاً من العشاء ,
تعالوا نتعرف على فوائد الفواكه الحمرآء التي منها البطيخ
* جيدة لتقوية الذاكرة
* يمنع حدوث بعض أنواع السرطانات
* تساعد في حفظ القلب في صحة جيدة
* يساعد على حفظ المسالك البولية في صحة جيدة
سنأكل بطيــخ بآرد بعد أن نتمشّى ونتمرّن ونشرب 3 أكواب مآء لأنّ نضارة بشرتك تحتاج منكِ لتغذية صحية ومنها اكل الفواكه وشرب المياه .
وأبهروني بالنتائج .. 