يوم الأربعاء
17-7-2007 م
.
فترة نعنشي وجهك
اليوم سنريح وجهنا كثيراً وسنتعب شفتينا كثيراً :
* نحضر طبقاً أوْ ما شئت وضعي قليلاً من { الليمون + سكر + زيت "أيّ نوع شئتِ"} أخلطيهم جميعاً ثم إن كان عندك فرشاة أسنان قديمة أغسليها جيداً وأغمسيها في الخلطة السآبقة وأدعكي بها شفتيك حتى تشعري بأنكِ قشّرتيها جيداً ,,
* أنتقلي الآن معي إلى هذه الخطوة أغسلي شفتيك جيّداً ثمّ ضعي طبقة من العسل على شفتيك وأبقي هكذا لساعة أوْ نصف ساعة ,
* بعد غسلكِ للعسل ضعي فازلين على شفتيك ولتنعمي بورديّة خاصّة لشفتيّكِ ,,
ملاحظة :
" لا يعتبر دعك الشفتين بقوّة هو أن تجرحيها كوني في وسطيّة بين العنف والدلع 
"
.
.
فترة جسمي تمرّن
وكما أعتدنا { المشي نصف ساعة }
+
التمرين الإضافي وهُوَ :
"صعود السلم " إن كان في البيت سلالم عليكِ الصعود والنزول عليها لخمس مرات ستشعرين بالتعب وبالحيويّة كيف يجتمعان ؟ " الله أعلم " ..:008:
إن لم يكن في بيتك سلالم فعليكِ بالقفز في مكانكِ 5 مرّات في إتجاه معيّن ثمّ تعكسي إتجاهكِ وتقفزين , لا تقومي بهذا التمرين وأنتِ متعبة ولا تقومي به بعد الطعام إلّا بـ 3 ساعات أو ساعة كحد أقصى ..** أحذري من هذه النقطة فقد يُغمى عليكِ وأسألوا مجرب " أنا خخخ "
.
.
فترة فاكهتي اليوْم
فاكهتنا اليوْم هِيَ الموز ..
لا تحبيه عذراً ولكنكِ أضعتِ الكثير من فوائدهـ ..
الموز مصدر جيد للبوتاسيوم ويقلل من احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدموالجلطات كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين ب6 الذي يساعد الجسم على تكسيرالدهون، وتكوين كرات الدم الحمراء والأجسام المضادة.
يعتبر الموز أيضاًمضاد طبيعي للاكتئاب ومدر للبول، ويساعد على التحكم في ردود الأفعالالناتجة عن الحساسية كما يساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.
يحتوى الموز أيضاً على فيتامين ب2 اللازم لصحة العيون والجلد، وعلىالماغنيسيوم (الذي يعمل مع الكالسيوم للحفاظ على صحة الأسنان والعظام)،وحمض الفوليك (الذي يحمى من مشاكل الحمل، يخفف من الاكتئاب، يحسن الذاكرةوالتركيز، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب) .
سنحرص عليه بدلاً من العشاء ,
وعلى من تريد الزيادة في الوزن فبعد أن تتعشّى تأكل هذه الموزة ,,
وقد قرأت أن حبتين من الموز كل يوْم قد تقيك من أمراض عديدة ..
ولكنّنا نحرص أيضاً على وزننا فبدلاً من شوكلاتة جلاكسي مثلاً <- " تحدث نفسها خخخ "
تناولي موْزة , وبدلاً من البيبسي والكولا نشرب عصير موز طازج ,,
و السلّام عليكنّ 