اليوم : الأثنين
16-7-2007 م
,
بسم الله الرحمـن الرحيم
فترة نعنشي وجهك
مارأيكنّ اليوم نرطب بشرتنا ونجعلها كما تريد أشواق كبشرة الأطفال .
قناعنا اليوم " قناع العسل مع اللبن"
المكونات : 2 ملعقة كبيرة عسل + 2 ملعقة صغيرة لبن (ليس الحليب )
تحضيرهـ : أمزجي المكونات جيداً .
إستعماله : ضعيه على وجهك لمدة 10 أو 15 دقيقة ,ثمّ أغسليه بالمآء الدافئ .
.
.
فترة جسمي تمرّن
كما قلنا تمريننا اليوم " المشيّ ( نصف ساعة) + التمرين الإضافي "
* التمرين الإضافي هُوَ :
الجلوس على الكرسي مستقيمة الظهر
وتأخذي كعب الرجل ( a) وتضعيها على ركبة الساق(b
بحيث تقبضي ركبة الساق ( a) بكلتا يديك واسحبيها نحو الكتف المعاكس
( اي اذا كانت ركبة الساق اليمنى ..اسحبيها الى الكتف الأيسر)
ويجب أن يكون ظهرك مستقيماً ولا تتحرك الأكتاف..فقط..تسحبين الركبة.
كوني على هذا الوضع لمدة 15 ثانيه..ثم عودي للبداي
وايضاً ممكن أن يكون هذا التمرين..وانتي مستلقية على ظهركِ ,,
.
.
فترة فاكهتي اليوْم
|
 |
|
الفواكه لا تتميز فقط بطعمها اللذيذ، ولكنها أيضاً مليئة بالألياف، الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة. تعد الفواكه من "المأكولات السريعة" الطبيعية لأننا يمكننا التقاط ثمرة فاكهة وتناولها بسهولة
|
|
بعد غسلها.
الفواكة بآردة وطآزجة تبعث إلى النشاط وتشعرك بالحيويّة
وقت فاكهتنا بعد الإنتهاء من التمارين بدلاً من وجبة العشآء أيّ أننا سنستبدل وجبة العشاء بفاكهة ,
اليوْم سنأكل بإذن الله " البرتقال " ..
وقد قرأت عن فوائد الفواكه الصفرآء والبرتقاليـة وممّا لا شكّ فيه أن البرتقال من تلك الفواكه ..
|
|
|
<li class="MsoNormal" dir="rtl" style="">تقلل احتمالية الإصابة بتجلط القلب <li class="MsoNormal" dir="rtl" style="">يحافظ على صحة العينين <li class="MsoNormal" dir="rtl" style="">يساعد على محافظة صحة الجهاز المناعي <li class="MsoNormal" dir="rtl" style="">يمنع حدوث بعض أنواع السرطانات
|
|
سنسمّي بالله ونأكل برتقالة أو برتقالتين ثمّ نشرب 2 كوب مآء وتصبحين على خير حينها .:006: