السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
........
إذا كنتِ ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنكِ حتما تشتكين من ( إجهاد العين ) ..
وهو ما قد يجعلكِ تعانين من أحد هذه الأعراض:
- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
- زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليكِ أن تتبعي ما يلي :
- أعطِ عينيكِ وقتا للراحة وانظري بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيعين تغيير حجم الحرف كما تشاء.
- أجعلي أعلى الشاشة في مستوى عينيكِ من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظي على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- راجعي الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية
تحياتي لكم
و دمتم سالميـــــــــــــــن
ig jcgl;JA udkd;JA lkJ hgkj >>!?
الموضوع الأصلي :
هل تؤلمكـِ عينيكـِ منـ النت ..!؟
||
القسم :
صندوق ذكرياتـــنــا ..
||
المصدر :
منتديات بنات دوت كوم
||
كاتبة الموضوع :
na3omy