[وسن]

السلام عليكم مرة ثانية..,
هلا بك غلاتوو فرووش
ندخل في الرد مباشرة..,
أولاً بادئ ذي بدء أحب أن أذكركِ بأن الغضب ليس مذموما في حد ذاته، بل المطلوب هو رده إلى حد الاعتدال وعدم ارتكاب الأخطاء من جرائه .
والغضب هو أحد المداخل الرئيسية التي تؤدي بالإنسان إلى الخطأ؛ فالإنسان عندما يغضب يفقد السيطرة على نفسه، ويفقد التقدير الصحيح للأمور، ويأتي بأفعال يندم عليها بعد ذلك؛ أذكر لكِ حديث لرسول الله:
(أقرب ما يكون الشيطان الي العبد المؤمن لحظة غضب)
إيضاً عندما سئُل إبليس :أرني كيف تغلب ابن آدم؟قال: أخذهعند الغضب و عند الهوى..

العصبية و الغضب و سرعة الانفعال أوجه لعملة واحدة..,
التخلص منهم يأتي بالتاني و عدم الاستعجال..,
يعني قبل أن تثوري و تعلني غضبك علي هذه أو تلك..لابد من التفهم قبل كل شئ
أعرفي سبب عصبيتك منها..و زني الامر في رأسك
هل الامر استحق العصبية و الخروج عن المعقول..
قد يكون الامر شئ عاادي..و أنتِ ترينة كبيراً..
فحبذا لو تستخدمي اللين في حياتك..و أمورك كلها لما ذكره رسول الله بقولة
(إن يحب الرفق في الأمر كله) رواه البخاري ، وقوله عليه الصلاة والسلام : (ما كان الرفق في شيء إلا زانه ولا نزع من شيء إلا شانه) رواه ابن حبان .
و قبل هذا كلة لابد من تفهم الموقف و معرفة جوانب الامر..
فالعجلة مهلكة و الحكم السريع قد يُخسِركِ أشياء كثيرة في حياتك ..تندمين أو تحزني عليها مستقبلاً..
فالامر بيدك أولاً و أخيراً..
نأتي الي الحلول
الحلول
هناك كثير من الحلول تجعلك تقللي من تسرعك و تقلل من غضبك و عصبيتك..,
هي كلأتي:
*تهدئة النفس.
*فهم دوافع الغضب.
*تحديد الاحتياجات ومعرفتها.
*البحث عن المساعدة.
*الموضوعية في تناول المشكلة.
*محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.
*عدم استخدام نبرة اللوم.
*وأخيراً إياكِ "والتكشير". :pleasantr
,,
أما لكيفية السيطرة علي عصبيتك و غضبك مستقبلياً فعليكِ بالأتي..:
- عليكي باختيار الطريقة التي تناسبك:
1- روح الفكاهة
لا تغضبي من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.
حاولي أن تجدي مخرجاً.
تقبلي الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح الي حين تفهم الموقف بشكل افضل..
2- ممارسة الرياضة
عليكِ بممارسة أي نشاط رياضي، فهو أحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب و العصبية، مثل: المشي - الجري - السباحة - التنس ...الخ.
3- سلوكياً وفيه نحاول التدريب على عدم الانفعال السريع ويتم ذلك عمليًا بإجراءات؛ منها ترك المكان أو الموقف المؤدي للانفعال فور حدوث الانفعال، ومنها الانفصال الذهني عن المؤثر المؤدي للانفعال، والتشاغل عنه بنشاط آخر ذهني بالتفكير وجسماني بالحركة، فإذا غضبت واقفة فغادري إلى مكان "تجلسين لتمارسي نشاطاً آخر، وإذا غضبت في فراشك "قومي" منه إلى المطبخ مثلاً.. وهكذا.
4- الراحة والاسترخاء لتكوني أكثر هدوءاً وقدرة علي التحمل تكون بالأتي:
*الإلتزام بالمناسك مثل الصوم و الصلاة..
*تناولي قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب وسرعة الانفعال حتى تكوني هادئة اكثر...!
*القيام بتمرينات النفس العميق..
*العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.
*التنزه من وقت لآخر.
*القيام بهواياتكِ المفضلة.
*استخدام ألعاب الكمبيوتر"لأنها تجعلكِ تخففين من انفعالاك و تفكرين مليئاً قبل اتخذ اي شئ
و هي افضل وسيلة للتحكم بالنفس و تعطيكِ الهدوء إذا ما أردتي الفوز فيها و الانتقال الي مراحل اخرى ..,
*قراءة الكتب.
*الاعتناء بالنباتات " لما تعطيكِ من أريحية و تكسبكِ الاتزان و الهدوء."
*قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.
*مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبكِ أو إنفعالكِ، أو استشارة صديقة.
,,
أخيراً سعة الصدر هي بعض الانشراح الذي تحدث عنه القرآن في قوله تعالى: "أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ".. وفي قول سيدنا موسى: "رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي* وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي".. أسأل الله أن يشرح لك ولنا صدورنا، وييسر لنا أمورنا، إنه أعز من سئل، وأكرم من أجاب.
أتمنى ان تقرأي الكلام اكثر من مرة حتى تتفهمية أكثر..
و التطبيق مهم جداً :)
,,
أتمنى أني قدرت أساعدك ولو بقدر بسيط و أن شاء الله بتتخلصي منه..
إنتي انوي بس و الله يسهل :)
مودتي أختك منول :angel: