|
حمية خفيفة ،.،.
نقدم هنا حمية غذائية أخرى تعتمد على التنويع في المواد الغذائية والإبتعاد عن التجميع، ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميا أو ثلاثة مرات في الإسبوع لمدة 30-60 دقيقة
الإفطار: ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية) الغداء: قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج) + طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة + ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو) العشاء: يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية: - زبادي قليل الدسم أو - عدد غير محدد من الفاكهة أو -خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت |
شكرا لك عزيزتي شهودة على النصائح..
|
السلام
مشكوره اختي ع الرجيم ده بس ماقلتي لنا كم كيلو ينزل باالاسبوع تراه رجيم حلو
:002: :002: :002: |
| الساعة الآن 01:13 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.