http://img104.herosh.com/2010/08/22/580392055.gif


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .

أخبآركم مع رمضآن :==D:؟

رمضآنُ هل :excited.:! ،

نعم ذلك الششهر الفضضيل !

شهر الصصيآم ،

لحظه لحظه . . فيفترآت الصصيآم نششعر بالجوع + العطشش :facepalm.: !

:
:

أتعلمييين لم ؟

إن هذآ يعود على أحد هذه الاسبآب !

• أنتِ تأكُلين . . الكثير من البهآرآت والتوآبل في وجبة السحور !

• أنتِ لآ تتنآولين . . الفوآكة و الخضروآت في وجبة السحور ، وإن تنآولتهآ فـ تتنآولين القليل !

• تُكثرين من الملح في طعآمك ! . . كـ السلطهٍ مثلاً ، يُمكننآ أستبدآل الملحِ بـ الليمون ^^ . .

• أنتِ تشربين كميآت كبييرة من المآء في وقت السحور ><" . . كي لآ تشعري بالعطش ! ، ، عزيزتي أتعلمين أنه مفهوم خآطئ ؟

• أنتِ تتنآولين وجبآت مآلحةٍ في وقت السحور ! ، ممآ يزيد نسبة عطشكِ في الصبآح !!

:
:

و الان سؤآل يتبآدر إلى أذهآننآ ؟

كيف أتغلب على العطشش في رمضآن :snooty.:؟

• تجنب تناول الأكلآإت و الأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارآت والتوآبل ،،
بخاصة عند وجبة السحور ؛ ! لأنها تحتآج إلى شرب كميآت كبيرة من المآإء بعد تناولهآإ . .

• تنآإول كميآإت قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . . كي يُخزنهآ الجسم !

• تنآإول الخضروآت والفوآكه " في فترة السحور " لآنهآ تحتوي على الآليآف و المآء الذين يمكُثآن أطول فترة مُمكنه . .

• تجنبي أكل الكثير من الاغذية المآلحه . . كـ " السمك و المُخللآت " ، فهي تزيد حآجة الجسم للمآء !

• عوضي الليمون بالملح . . فـ " السلطة . . وغيرهآ " لآنهآ أكثر حِفآظاً على المآء ^^

و الاآن ننتقل إلى أهم نُقطه . .

• تجنبي شُرب كميآت كبيره من المآء كـ أن تشربي قبل أذآن الفجر " 3 أو 4 " كآسآإت . . إن هذآ مفهوم خآطئ عزيزتي !
فـ شرب كميآت زآئده ، سُرعآن مآ يفقده الجسم طيلة النهآر . . لأنهآ تسبب بعض الاضطرآبآت في الجسم لذآ سُرعآن مآ يُفرزهآ !

• تنآولي كوباً من العصيرآت الطبيعيه فهي . . تحتفظ بـ المآء أطول وقت مُمكن ^^ !

:
:

هُنآ . .

إقتطفت لكِ مُقتطفآتِ مِن فوآإئد الصصيآإم . .

أترككم معهآ ق1 . .

• وقآيةٌ مِن الامرآض . .

• تريبةٌ لـ النفس !

• يُخلصُنآ من وسآوس الشيطآن !!

• الصوم يُعلمُنآ تقوى الله ق1 . .

• و الرشآقه هي من أهم فوآئد الصيآم ق1 . .

• الصيآم مُفيد لمرضآ السرطآن - عآفآنآ الله - ، وآجآرني وإيآكم والمسلمين منه - !

و مع هذآ فـ فوآئد الصيآم لآ تُعد ولآ تُحصى ، فـ سُبحآن الله !

:
:

حقيقة علميه عن فوآئد الصيآم !!

((أظهرت عدد من الدراسات العلمية أن للصوم دوراً كبيراً وأساسيا في الوقاية من العديد من الأمراض ،
وكذلك في التأثير على حالة بعض المرضى حيث تم إجراء هذه الدراسة على مجموعة من الصائمين وكان من بين نتائجه :
تحسن الأداء العضلي للصائمين بنسبة 20%
و كذلك الآم الساقين بنسبة 11% وتحسن سرعة دقات القلب بنسبة 20% !
وفسرت الدراسة ذلك بأن الصيام يتوجه جزء من الألم إلى العضلات والمخ بدلا من تركيزه على المعدة ،
لهضم الطعام في الأيام العادية مما يؤدي إلى مزيد من النشاط والحيوية وتنظيم الدورة الدموية.
وهذا دليل علمي على ما سبق وجاء به القرآن في قوله" وأن تصوموا خيرا لكم". البقرة (184)))

:
:

السحور وجبةٌ أسآسيه !

فـ هي تُسآعدُنآ على تحمُلِ مشقة اليوم !

و تُعيننآ على أدآء العبآدآت و الطآعآت و غيرهآ من الاعمآل . . ق1 !

هُنآ . . جهزت لكم مآئدة من طعآم في وجبة السحور ، مُغدي و مفيد !

• الخضروآإت و الفوآكه . . كـ " الخس و البرتقال " فهي تحتوي على الاليآف و المآء . . التي تُسآعدنآ على التغلب على العطشش و الجوع !

• الآلبآن . . كـ " الحليب و اللبن " فهي مُفيدة للـ جسم ، و تمُدنآ بـ الكآلسيوم . . + يبقى اللبن في الجسم أطول وقت مُمكن !

• التمر . . غذآءٌ مثآلي يمكث وقتاً طويلاً ق1 ،،

• الآرز الابيض " قليل الملح " . . مُفيد للـ جسم + غير ثقيل كـ بقية أنوآع الارز الدسمه !

• الدجآج المسلوق . . مُفييد للـ جسم !

• كوباً من عصير طبيعي . . " أي فآكهه تُفضلين " لآن العصير الطبيعي يُسآعد على تحمل مشقة اليوم . .

هذه مجرد بعض النمآذج التي يُمكن التنويع بهآ ، في فترآت السحور . .

:
:

رمضآنُ مرة في السسنه !

علينآ أن نهتم به و نقرأ لو بضع أيآت من كتآب الله - جل جلآله - ،

لـ نترك المُسلسلآت خلفنآ . . لـ نصحو من غلفتنآ !

لـ ننفض الاغبرة عن مصآحفنآ و نقرأ ؟

مآ رأيكن :thumb-up.:؟

:
:

إلى هُنآ أستودعكم الله أحبتي في الله ق1

و كل عآم وأنتن إلى الله أقرب ق1

:hai-there.: