منتديات بنات دوت كوم - مُشتركة : ماذا ؟! ولكنّني لا أمْتلكُ اللّياقة البَدنيّة اللازمَة :( !

منتديات بنات دوت كوم (http://www.vb.banaat.com/index.php)

- الناديَ الرياضي و الصحيَ (http://www.vb.banaat.com/forumdisplay.php?f=134)

مُشتركة : ماذا ؟! ولكنّني لا أمْتلكُ اللّياقة البَدنيّة اللازمَة :( !

http://image-uploader.com/files/2qj6...475w1wzbpm.png

,’

أمر مؤسف حقاً . . أن نكُون من ذوات الجسم الطبيعي والمعتدلْ

ولكننا نخلو من اللياقة http://www.cooolgirls.com/images/smilies/redface.gif !

فإذا ما طُلبَ منا المُشاركة في سِباق ما . . لم تسعفنا لياقتنا http://www.coalles.com/vb/images/smilies/139.gif . .

وما أسرع ما انقطع نفسنـا http://www.cooolgirls.com/images/smilies/crap.gif !!

أمر غريبْ . . لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟

عموماً قد لا ترى الفتاةْ أي مضرة في عدم اكتسابها اللياقة الجيدة . .

ولكنهـا مُخطئة http://smilies.sofrayt.com/%5E/_950/bigeyes.gif . .

فـ مثلاً . . بالنّسبة للدورة الشهرية ،

إن عدم لياقة الجسمْ تؤدي إلى آلامْ شديدَة في تلكَ الفترة http://www.r-mbd3.com/vb/images/smilies/smilies2/90.gif . .

وبالتالي . . سيكون الوضع سيئا عندَ الحملِ أيضاً :/: . .

والولادة تصبحُ أكثر إيلاماً :صياح: !

لا نقفُ هنا فحسبْ . . بل وإذا بلغنا من الكبر عتيّـاً . .

تسابقتِ الأمراضُ بالوصُولِ إلينا http://www.r-mbd3.com/vb/images/smil...lies2/k040.gif . .

وذهبتْ طاقتنا مع السّحابْhttp://www.r-mbd3.com/vb/images/smil...%5E.%5E%7D.gif . .

~> أبعدَ الله عنكنّ كلّ سُوءْ ق1

,’

منْ هُنا عزيزتي . . حريٌّ بكِ أن تبدأي بالإهتمامْ بما نسيتهِ خلف ظهرانيكِ http://smilies.sofrayt.com/%5E/f0/embarrassed.gif . .

فـ " لبدنك عليك حقْ " !

,’

نعُودُ إلى سؤال طرَحته سابقاً . .

لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟
لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟
لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟

- لضيق الوقتْ ؟
- لصعُوبة التمارينْ ؟
- لأني أشعر بالمللْ أثناء ممارستي التمارين بصورة يوميّة ؟
- ماذا أيضا . . . . ؟

منَ الجميلِ أن تدركي عزيزتي حينَ أقول " تمارينْ "

فأنا لا أعني القاسية منها مطلقاً :wink2: . .

بل هناك العديدْ من التمارين الخفيفة والتي قدْ لا يُمكن أن نطلق على بعضها لفظة تمرينْ

تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وترخي الأعصابْ وتحسن من اللياقة http://www.r-mbd3.com/vb/images/icons/12.gif . .

,’
وقد قمت بتقسيمْ هذه التمارينْ http://www.r-mbd3.com/vb/images/smil...ilies2/095.gif :

مرة حسبَ المكان الذي تُمارسْ فيه " لتفادي مشكلة ضيق الوقتْ http://www.al-maistro.com/bandar/ima...ons/icon17.gif "

وأخرى حسب الحالة المزاجية التي نحنُ فيها " لاسترخاء الأعصابْ http://www.cooolgirls.com/images/smilies/cool.gif "

,’
,’

http://image-uploader.com/files/w7fi...70b57dvo35.png

لأجل تفادي مُشكلة ضيق الوقتْ . .

هناكَ تمارينْ نؤديها أثناء حياتنا اليَوميّة ،

إما في المنزلْ أو مكانِ العملْ ، أو في أوقاتِ الفراغْ sm.9.

,’

http://image-uploader.com/files/opxc...mm2rm5om3n.png

http://www.whenifallinlove.net/diary...n/hp-pt011.gif من الجميلِ القيام بمزج بينَ التمارينْ وممارسة الأنشطة الترفيهيّة ،
كـ مثلاً مشاهدة التلفزيُون أثناء السير على جهاز المشي http://www.cooolgirls.com/images/icons/icon3.gif

http://www.whenifallinlove.net/diary...n/hp-pt010.gif القيام بالأعمال المنزلية بنفسي بدلاً من الإستعانة بالآخرينْ :0021:

http://www.whenifallinlove.net/diary...n/hp-pt001.gif العملْ في حديقة المنزلْ إن كانت توجد واحدة . . أو زراعة النباتات في الشرفة http://www.5foq.com/vb/images/Smils%...%20%283%29.gif
ولا تنسي العناية اليوميّة بها http://www.r-mbd3.com/vb/images/smil...._._%5E%7D.png .

http://www.whenifallinlove.net/diary...n/hp-pt009.gif المشيْ عند الذهاب لشراء بعض لوازم المنزلْ من المحل القريبْ http://www.r-mbd3.com/vb/images/smil..._naraknaja.gif

http://www.whenifallinlove.net/diary...n/hp-pt002.gif المشيْ قبل الإفطار وبعد العشاءْ لمدة تبدأ من 5 - 10 دقائقْ
وتتدرج يومياً إلى أن تصل إلى 30 دقيقَة http://www.r-mbd3.com/vb/images/smil...Brk9%27%7D.gif .

http://www.whenifallinlove.net/diary...n/hp-pt003.gif الوقُوف أثناء التحدث في الهاتفْ http://www.dalo3y.com/vb/images/cc/nosweat.gif

http://www.whenifallinlove.net/diary...n/hp-pt012.gif محاولة الإستطالة للوصُول إلى الأشياء الموضوعة عالياً ،
والمرُونة للوصُول إلى الأشياء الموجودة في المستوى الأرضي http://www.r-mbd3.com/vb/images/smil...%7Byoo2%7D.png ‘

http://www.whenifallinlove.net/diary...n/hp-pt008.gif الذهاب لشُربِ الماءْ بدلاً من طلب ذلك من شخص آخرْ http://www.r-mbd3.com/vb/images/smil...ies2/00145.gif .

http://www.whenifallinlove.net/diary...n/hp-pt006.gif الأكل والشّربْ جلوساً http://www.5foq.com/vb/images/Smils%...foq/blush4.gif .

,’

http://image-uploader.com/files/6z6j...stttfnamvn.png

http://www.cooolgirls.com/images/icons/icon1.gif الصّعودْ على السلالمْ بدلاً من المصعد الكهربائي - في حالة وجوده - http://www.cooolgirls.com/images/smilies/53.gif

http://www.cooolgirls.com/images/icons/icon1.gif المشي أثناء انتظار أي شيء http://www.al-maistro.com/bandar/ima...es/icon120.gif

http://www.cooolgirls.com/images/icons/icon1.gif المشي حول المبنى في أوقاتِ الإستراحة http://www.cooolgirls.com/images/smi..._something.gif ‘

http://www.cooolgirls.com/images/icons/icon1.gif في حالة ركُوب أي وسيلة مواصلاتْ حاولي النزولْ قبل الوصول إلى المنزلْ للمشي قليلاً http://www.cooolgirls.com/images/smilies/012.gif .

http://www.cooolgirls.com/images/icons/icon1.gif تغيير الوضعية باستمرارْ أثناء الجلُوسْ على الكرسي http://www.al-maistro.com/bandar/ima...ons/icon37.gif .

,’

http://image-uploader.com/files/y0vl...4wh4gwq4rw.png

http://www.r-mbd3.com/vb/images/icon...2820253193.gif التنزه أثناء الإجازات بالسباحة أو المشي على شاطئ البحر مثلاً sm.10. .
http://www.r-mbd3.com/vb/images/icon...2820253193.gif مُقابلة الصديقاتْ وممارسة الأنشطية الرياضية سويّـاً .

http://www.r-mbd3.com/vb/images/icon...2820253193.gif الالتحاقْ بمعهد تدريبيْ .

http://www.r-mbd3.com/vb/images/icon...2820253193.gif إعدادْ وجبة ما ، أو عمل إضافي للمنزلْ ( مع مراعاة توفير لوازم هذا العملْ بنفسكِ )

وهكذا هذه بعض الأعمال البسيطة والتي يمكن أداؤها بسهُولة !

,’
,’

http://image-uploader.com/files/6m3h...14395qh19g.png

من قالَ ذلكَ يا عزيزتي http://www.cooolgirls.com/images/smilies/rolleyes.gif ؟

على العكسْ سأطلعكِ على بعض التمارينْ التي تناسبْ مختلف الحالات المزاجية

وتقوم بتلطيف المزاجْ http://www.cooolgirls.com/images/smilies/wink.gif

عندَ الغضبْ http://www.banaat.com/vb/images/icons/maseb.4..gif :
الرياضة المُقترحة : المشي ببطء .
الرياضة الممنُوعة : السّباحة - ركُوبِ الدراجة .
طريقة الأداء المُثلى : المشي ببطء بمفردكِ واستنشاق الهواءْ بعمقْ .

عندَ الشعور بعدمْ تقدير الذاتْ http://www.cooolgirls.com/images/smilies/28.gif :
الرياضة المُقترحة : أي نشاطْ رياضي مع مدربة .
الرياضة الممنُوعة : القيامْ بالتمارينْ بمفردكِ لأنها تزيد من احباطكِ لانعدامِ من يشجعكْ .
طريقة الأداء المُثلى : التفاعلْ مع المدربة ومحاولة مجاذبة أطراف الحديث عند التمرينْ .

عندَ الإحباطْ http://www.r-mbd3.com/vb/images/smil.../%7Byo2%7D.png :
الرياضة المُقترحة : التمارينْ الجماعيّة .
الرياضة الممنُوعة : التمارينْ الفرديّة .
طريقة الأداء المُثلى : تواجدي مع صديقاتكِ لرفع رُوحكِ المعنوية .

عندَ القلقْhttp://smilies.sofrayt.com/%5E/_950/upset.gif :
الرياضة المُقترحة : التمارينْ التأملية - السباحة في ماء ساخن - أي رياضة تتطلبْ مجهُودْ .
طريقة الأداء المُثلى : يمكنكِ القيامْ باليوجا أو تمارين النفسْ ، وإذا كان التوتر أعلى من ذلكْ يمكن ركوب الدراجة أو السباحة في ماء ساخنْ .

هذه بعضِ التمارين المناسبة للحالاتِ المزاجية ‘

,’

لحظة ، قبل أن أنهي الموضُوعْ قمت بإعداد مُفاجئة http://www.cooolgirls.com/images/smilies/gooood.gif

أترككمْ مع : --{ مقابلة مع . . . نحلة !

http://image-uploader.com/files/khcy...sv4r8b8x8m.png

أحبتي . . قمت بمقابلة خفيفة مع العزيزة النحلة . .

وأشكرها على أجوبتها القيّمة وتعاونها معيْ ق1ق1

,’

http://image-uploader.com/files/22xl...0jilu32o8g.png : بداية يا عزيزتي النحلة أشكركِ على استجابتكِ ومرحبا بكِ ^^

http://image-uploader.com/files/v7m4...xiv93r4qc9.png : أهلاً ، هذا من دواعي سروري .

http://image-uploader.com/files/22xl...0jilu32o8g.png : هلا أخبرتني يا صديقتنا ولأنكِ معروفة بالنشاطْ من بين سائر المخلوقاتْ

ما سر هذا النشاطْ ؟

http://image-uploader.com/files/v7m4...xiv93r4qc9.png : أشكر الله عز وجل على منحه لي هذا النشاطْ . .

وهذا ناجمٌ عن حبي للعملْ والحمد لله http://smilies.sofrayt.com/%5E/f0/embarrassed.gif .

http://image-uploader.com/files/22xl...0jilu32o8g.png : جميلْ sm.9. ، سمعت بأنكِ تقومين ببعض التمارينْ أثناء قيامكِ بعملك فهل هذا صحيحْ ؟

http://image-uploader.com/files/v7m4...xiv93r4qc9.png : بالفعل كما قلتِ . .

http://image-uploader.com/files/22xl...0jilu32o8g.png : هلا شرحتِ لنا بعض تلكَ التمارينْ إذا سمحتِ .

http://image-uploader.com/files/v7m4...xiv93r4qc9.png : بكل سُرورْ ،

بداية أتشبث ببتلات وسبلاتِ الأزهار ، كما يقومُ البشر بتسلق الجبالْ . .

http://image-uploader.com/files/zy7d...ap2ppjusec.png

وأثناء طيراني أحرك أجنحتي بصُورة مستمرة . .

ويمكنكمْ تحريك أرجلكمْ بحركة تشابه حركة أجنحتي .

http://image-uploader.com/files/i132...4s6yc6u0op.gif

وحينَ امتصاصي لرحيق الزهرة ،

أؤدي حركة الشقلبة في داخل الزهرة . .

يمكنكمْ تتبع حركتي من خلالِ هذه الصّورة :

http://image-uploader.com/files/fq0k...e7brlyrw3g.png

ويقوم البشر بحركة شبيهة بحركتي أنظرن لـ هنا :

http://image-uploader.com/files/so5b...j7wzajjab5.gif

بالإضافة إلى حركات أخرى أؤديها كرقصة خاصة لأدل زميلاتي على موقع العسلْ :wink2: .

http://image-uploader.com/files/22xl...0jilu32o8g.png : مُذهل يا نحلة ! حقاً ما أبدع خلق الله .

أكرر شكري لكِ ، لقد استمتعتُ بالمقابلة معكِ كثيراً ^^

http://image-uploader.com/files/v7m4...xiv93r4qc9.png : وأنا أيضاً http://smilies.sofrayt.com/%5E/y/luvlove.gif

وااااااااااااااااااااااو ، @_@

مووضووع ابدآعـي " كما تعودنـآ منكِ ق1@_@ " ما شاء الله علييك ق1ق1

زبيب ،
تنسيقك ، مضمون موضوعك ، أفكـآرك " مثل المقابلـه مع النحلـه ض1 "
كلهـآآآ إبدآآعيـه جدـآآ ق1ق1

حقـًا نحن مهمليييين جدآ بالنسبـه للياقـه " إلا القلييل "
بالنسبـه لي مـآ أقدر العب كورهـ أكثر من 5 دقآئق :/:

تسسلمين زبيب أفدتيني جدـآآآآ والله موضوعـك جمييل ق1ق1

تقبليني في موضوعـك ق1

لكِ تقيمي ~

مَـحـِجـُوزٍ .. يـآ مُتمِيْزٍة ق1ق1

.
.

موضوع روووعه + جنآن + خنفشآري
وش اقول آكثر .. اعجبني كل شيء http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gif http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif
افكآرك - تنسيقك - محتوى الموضوع ~
من جد شيء روعه ، ماشاءالله http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif !
والليآقه شيء لابد منه رغم اني مقصره كثيرآ http://www.banaat.com/vb/images/icons/thumbsdown.gif
ساعات اروح امشي بس يوم او يومين بالشهر
لمدة ساعه او ساعتين .. وخلآص لما يجي اليوم الثآني
اتكسسل ~ :/:
زبيب ..
تقييم + فآيف ستآرز http://www.banaat.com/vb/images/icons/thumbsup.gif
ولو فيه آكثر كآن عطيتك !
لروحك [http://www.banaat.com/vb/images/icons/flow.gif]
.
.

آسسلُّوبكْ مشّوٍ وٍ وٍ وٍ ق ق1ق1ق1http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gif ‘

وٍ تنسسسيقكْ جذ آ آ آ آ ب ق1ق1ق1http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gif ‘

تمَـآرينكْ سسهلّة وَ ممكنْ نسويهآ [ دآئماً ] sm.9. *

مُوفقة يــِ الغآلية وَ عقبآل الـِ فُو و و و ز ق1ق1ق1ق1ق1 , ,

.
.

"http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gif»أإبــدـآإع يـآ زبييْب .. ق1ق1
أفكــآر جدي‘ــده و مفييده
نـصـآئح مهمــه وَ ثمين ـة
و تنسـسيق .. مـلفت للنظر .. http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gifق1ق1
مسســآعد لإإستعيــآب الموضووع .. :thumb_yello:
و من أإبرزهـآ { المقــآبل ـه مع النحلــه }
ق1ق1http://www.banaat.com/vb/images/icons/thumbsup.gif
وَ مــآذا أقوول أيضــاً..؟
:sg.7:
يقيييم .. و بالـتوفيق يا مبدعــة
....إن شـآء الله يرضىـآ يقيـم

وَ نسسسيت أنصح بـ جهـآز الويي
الـWIIمفي ـد و مسسلي .. ق1

سيلفْ إيستيمْ ‘

ما هذا يافتاةْ :ها:ق1
إنكِ دائماً ما تخجلينني بردكِ sm.9.ض1
هههههههههههه تصدقي حسيتني لعبت الدورْ صح وانا أكلم النحلة :كهكه:
شُفتي كيفْ :(
بجد لازمْ نهتم بسالفة اللياقة أكثرْ . .
الله يسلمجْ سيلفْ ، شكرٍاً مليُونْ (f)

ويسُو ‘. . . . . .

بانتظار عودتجْ ؛)

نونا ‘. . . . . . .

شُكراً من روعة ذوقكِ ق1ق1ق1ض1
إيه خلاصْ شرايج نبدأ نهتم باللياقة ولو حبتينْ sm.9.
يعني لأني حطيتِ الموضوع قررت أطبقه ض1
وأتمنى غيري بعدْ يطبقه ؛)
بسْ حبوبة مو من أول مرة تمشين ساعة ساعتينْ ^^"
التدرجْ مهم جدا ق1 . .
يكفي تبدين بـ 10 دقايقْ =)
ألف شكرْ (f)

وهجِ الأملْ ‘. . . .

تسلمينْ =$
إيه هذا أهم شيْ . . السهولة + الفائدة ض1
شُكرا . . والله يوفقنا أجمعينْ ق1

الفتاة الغير معروفة ‘ < ض1

من ذوقجْ ، يلا المرة الجاية بنعمل مقابلة مع صرصُورْ :sm.53:
إيه الـ وي تسلية + حركة ؛)
مع اني ما قد استخدمته بحياتي ض1
شُكراً جداً ق1 . . وترا توقيعج ورمزيتجْ يهبلونْ ق1

zabeeb :
:cat40::واي:
انتِيْ مُبدعةِ حقـإ .. ق1ق1:sg.12:
افكـآرٍك ، تَنسِيْقك ، اسلُوبك ، ... الخ http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gif !

لًديْك طـإقةِ ابدـإعٍ غيرٍ عـإديْة :sg.7: !

دـإئِمـآ ارىَ افكـآرٍك مُبتكرٍة ، فمـآ السسِر ورـآء ذَلك :sg.2: !*

تَعبْك و تَميْزٍك بالمَوضُوٍع وـآضحٍ :sg.5: "

اصلتِيْ لنـآ الفِكرٍة بـ سهُولةِ و بدُون تَعقيْد cat19. ..

كُل كلِـمةِ ذكَرتيْهـإ تَدُل علىَ شخصيْة مُثقفةِ ، شَخصيْة مُميزٍة :cat73:
.
.

اقتباس:

هناكَ تمارينْ نؤديها أثناء حياتنا اليَوميّة ،

إما في المنزلْ أو مكانِ العملْ ، أو في أوقاتِ الفراغْ sm.9.

هذـآ مـآ يُميزٍك عنَ بـإقيْ الموـآضيْع .. :sg.13: " اقنـآعٍ القـآرئ بـ سهُوٍ وٍ لةِ :sg.14: [:"

اقتباس:

http://image-uploader.com/files/v7m4...xiv93r4qc9.png : أشكر الله عز وجل على منحه لي هذا النشاطْ . .

وهذا ناجمٌ عن حبي للعملْ والحمد لله http://smilies.sofrayt.com/%5E/f0/embarrassed.gif .

لَيتنـآ مثلهـآ :××: ، فكرتِـك رـآئعة زَبيبْ و مُشوٍ وٍ قةِ جدـإ http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif
مُقـآبلتِك مَع النحلةِ " مُبتكِـرٍة حقـإ " http://www.banaat.com/vb/images/icons/caset.1.gif !
.
.
زَبيْب مَوضُوعِك مُبدع حقـإ ق1ق1ق1:sg.15:
عجَبتنِيْكُل نقطةِ بهِ :cat80:
لكِ تَقييْميْ اذـإ رضىَ [:"

كما عهدناكِ تتألقين بين الـأخريات بسحركِ الفريد . . ؛
سئمت من كثرة الثناء على ما أراه من إبداعات تصدر عنكِ . . !

نعم . . ؛
افتقدنا اللياقة في حياتنا . . ؛
و لتطور التكنولوجيا و الحياة و الكسل دور كبير في ذلك . . !

أتعلمين . . ؛
إجراء المقابلة مع النحلة . . ؛
كانت فكرة أكثر من رائعة بالفعل . . ؛
طرحتها لنا بأسلوب جميل و ممتع . . ؛
كم أُعجبت بهذه النحلة الطيبة . . !

أسلوبكِ جذّاب لبساطته . . ؛
و تنسيقكِ يشرح الفؤاد لروعته . . !

بوركتِ عزيزتي زبيب http://www.banaat.com/vb/images/icons/flow.gif