منتديات بنات دوت كوم - الفيتَامينات ؛ تعريفُها - عدَدُها

http://im19.gulfup.com/2012-03-02/1330678552822.gif

السَلامُ عليكُم ورحمةّ اللهِ وبركاتُه (ق) ،
كيفكم يا جميلات ؟ إن شاء الله بخير :g0380: ق1ق1

الفيتامينات ،

لَم يكُن يخطر للأطباء إن بعض مظاهِر الضُعف والمَرض التي يرونها في مرضاهُم
لا تعُود إلى مرض مُعين . . من الأمراض المعروفة ،
وإنما نقص في عُنصر ما أو أكثر من العناصر الغذائية . . التي تُزود الجسم بحاجتِه من أسباب الحياة ق1ق1 !

هذه العناصِر التي نُسميها اليُوم بـِ "الفيتامينات" ق1ق1
تلعبُ دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الإنسان وتُساعد على أستخلاص مافي الغذاء
مِن قُدرة وحيوية تختزن داخل الجسم لحين العوز ، وقَد لا تظهر عوارض العَوز إلا بعد مُشي
أسابيع أو شهُور (ق)

:

ما هي الفيتامينَات :؟:(ق) ؟
هِي عبارة عن عناصر غِذائية موجُودة في الطعَام . . ولا تتضَمن سُعرات حراريّة ،
و تُعتبر أساسية لـِ نمُو ولإعادة بناء الأنسِجة ولـِ قيامِها بوظيفَتها الصحيحة . .

ما هو عدد الفيتامينات :؟:(ق) ؟

B8 -B9 - B10 - B12 - C - B1- B2 -B3 - B5 - B6 A - D - E - K

ومنها ما يذُوب في الماء ، ومنها العكس _@_ق1ق1

أين تكمُن أهميّة الفيتامينات :؟:(ق) ؟
تُشارك الفيتاميات في التفاعُلات الكيمائية الحيويّة التِي تقُوم بتحويل الطعَام إلى طاقة
و هِي تُعتبر مُهمة لإستمرار الوظائف الأساسيّة في الجسم ، ولبناء الأنسجة الجَديدة !

وَ نقص الفيتاميات غلى المدَى الطويل . . يُسبب إعتلالات صحيّة مُمكن أن تُؤدي
إلى الوفاة في الحالات الشَديدة جداً :04rr7: !!

هل تُعطي الفيتامينات الطاقة :؟:(ق) ؟
كَلا ، ولكنها تُساعد في تحويل الطعام إلا طاقة ،
أما تناوُل كميات إضافية من الفيتاميات فلا تُؤدي إلى زيادة القُدرات الفيزيائية للإنسان . .

هل يمكن إستبدال الفيتامينات بمحتويات الطعام الأخرى كـَ المعادن :؟:(ق) ؟
كلا ، لا يُمكن إستبدال الفيتامينات أو الإستعاضة عنها بأي من مُحتويات الطعام الأُخرى
وتحديداً "المعادن" والعكس صحيح ، فكُلٍ منهُماله دوره الخاص و وظيفتُه الخاصّة . .

هل تسبب الفيتامينات زيادة في الوزن :؟:(ق) ؟
كلا ، فالفيتامينات لا تحتوي على سُعرات حراريّة . . ولكن مُستحضرات الفيتامينات التي تُباع في الأسواق ،
قد تحتوي على القليل منهَا بسبب طبَقة السُكر التي تُغلفُها ،
علماً إن الكمية تُعتبر قليلة جداً !

متى يجب أن نتناول الفيتامينات :؟:(ق) ؟
عِندما يكُون الغذاء غير مُتوازِن ـ، أو عندما يكُون هناك نقص في المجمُوعات الغذائية ،
أو في بعض الحالات المرضيّه أو الغير مرضيّة كـ "الرياضيُون ، المُسنون " وبحَسب التشخيص ،
من الممُكن تناُول الفيتامينات على شكل حبُوب [جُرعات إضافيّة] . .

هُنا أغذية تحتوي على أهم الفيتامينات :hyper: ق1ق1

أغذيّة غنية بـِ فيتامين "A" :icon2q:ق1
زيت السمك - الزبدة والقشدة - اللبن - دهن الحيوان - صفار البيض
الجبن - الكبد - البطارخ - الفول السوداني - الملوخية والخبيزة - السبانخ -
اوراق الخضر - الجزر - المشمش والبطيخ . .

:

بعض من الأغذيّة الغنية بـِ فيتامين "B" :icon2q:ق1
اجنة الحبوب - اللحوم - السمك - الجبن - اللبن
صفار البيض - الفول السوداني - العدس- اللوز - البندق - الحمص - الشعير
الحلبة الخضراء - الفول النابت . .

بض من الأغذيّة الغنية بـِ فيتامين "C" :icon2q:ق1
الليمون - البرتقال - الطماطم - الكرنب - السبانخ - الملوخية
الخس - جميع الفاكهة - البطاطا . .

:

بعض مِن الأغذيّة الغنية بـِ فيتامين "D" :icon2q:ق1
زيت السمك - الزبدة - القشدة - اللبن - صفار البيض

ختَاماً ، أتمنى إنكُم إستفدتم من الموضوع :hm:ق1
بالنسبة لِي إستفدت جداً :ملاك:ق1ق1 معلومآت أول مرة أعرفها ض1ق1ق1

وفقتُم ق1ق1ق1:sg.15: