منتديات بنات دوت كوم - وجبــه الإفطــار ..

http://www.topnews.in/health/files/Breakfast.jpg

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
صبـآحكم / مسـآئكم .. نشاط وعافيه بـإذن الرحمن الرحيم ..

في موضوعي رآح أتكلم عن وجبه مهمـه الاغلب منا يهملها ويجهل مابها من فـوآئد جمه ..

وجبــه الإفطــار ..
كما قيل ( أفطر فطور الملوك .. وتعشى عشاء الفقارى )

ولكن نحن وللاسف عكسنا تلكـ المقوله الصحيه
طبعـآ الموضوع إنقيتها من بعض الكتب وبعضها من معلومات تعلمتها خلال دراستي ..
آمل ان يستفيد منها الجميع ..

أولاآ : تعريف الوجبه الغذائيه /

هي التي تشمل أنواع وكميات من الأغذية والمشروبات
التي يتناولها الانسان كل يوم

* ولا تقتصر على وجبه الفطور او الغداء او العشاء او كل مايكون ساخنا
ولكن كل ماياكله الانسان طوال اليوم

اصناف مختارهـ لـ وجبه الافطار متكامله /

1) شطيرة طبقات جبن مع بيض – كوب عصير برتقال – شرائح طماطم وخيار

2) بان كيك- عسل – كوب حليب – تفاحه

3) فول – لبن زبادي قطعه خبز – شرائح خضر مشكله

4) كعكه القهوة – حبه فاكهه طازجه – رقائق حبوب بالحليب

5) دونات – كوب عصير فاكهه طازج-شطيرة بيض بالخضر

أهميه وجبه الافطار :
* الإفطار من الوجبات الغذائية المهمة التي تساعد أجهزة الجسم على العمل بطريقة سليمة كما تساهم في تزويده بربع احتياجاته الغذائية اليومية والإفطار الجيد

* يساعد الفرد على زيادة نشاطه وتحمل للعمل والافراد الذين لايتناولون افطارآ جيدآ يواجهون صعوبه في الحصول على احتياجاتهم اليوميه من العناصر الغذائيه خلال ذلك اليوم وبعضهم لايحصل على هذة الاحتياجات

* وتعتبر وجبة الإفطار ذات أهمية بالغة لتلاميذ المدارس نظرا
لأنهم لا يتناولون أطعمة مغذية خلال ساعات النهار

http://www.muslim-day.com/images/Articles/mozakara.jpg

* وقد اثبتت الدراسات صعوبه حصول التلميذ على مقراراته
الغذائيه اليوميه بدون تناول وجبه الافطار

* وعاده يصاب الاطفال الذين لايتناولونه بسرعه الاحساس بالتعب
وقله الرغبه في العمل المدرسي ويكون التفاعل الذهني لديهم ضعيفآ
كما يزداد اجهادهم العقلي.

العنــــاصر الغـــذائيــه وفائدتها وكل عنصر مايحتوي عليه في وجبه الافطـآر :
1)البروتين /
فـآئدتــه : تبني الجسم وتعوض الانسجه التالفه
موجوده في البيض ..

2)الكربوهيدرات /
فـآئدتــه : تؤمن للجسم الطاقه والنشاط
مـوجـود في المخبـوزات

3) الدهون /
فـآئدتــه :تمد الجسم بالطاقه

4)الفيتامينات
فـآئدتــه :تقي الجسم من الأمراض
موجود في بعض الفواكه مثل البرتقال ..

5) الاملاح المعدنيه :
فـآئدتــه :ضروري لسلامه الجسم
موجود في الماء وهو العنصر الاساسي للعيش في الحيـآهـ
وأيضـآ في ملح الطعام ..

واي استفسار أنا بالخــدمــه ..

عــرض بـوربينت ..
لـما طـرح من معلومـآت ..مزود بالصـور ..
http://www.rofof.com/dw.png
لكم فــآئق التقدير :
تـرآنيم أنثى ..~