|
قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
السلام عليكم ورحمةة الله وبركاته اخخباركم دبدوبات :هوهو: حبيت اسسوي هالموضوع ععلشان نتجمع ونستفيد من رجيممات وههيك شسمه بمما أننا مقبلين على " العطلة الصيفية " يبي لنا ننزل شششوي :هوهو: عندي رجيييم ودي آحد يتحدى مععي ويشجعن علششان نتحححمس وغير كذا عندي زواج بنههاية 7 ضرروري انحححف :"( :$: مععلومات لكل رد الاسسسم : رايقة الطوول : 173 الوزن : 68 > قبل 3 اسابيع ممدري الحين الهدف : 55 واذا حابين نسسوي قروبات علشان نتنافس اللي يريححكم يله ي ححححلوات ههمتكم :هوهو: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
وَعليكُم السلام ورحمة الله بركاته ق1 ق1 ق1 فكرة حلوةة جداً, نتشجع مع بعضْ ونستفيد نفس الوقت, :70esf: + حتى انا عندي زواج في شهر 7 :sg.1:والشكل ما مساعد :هق: والواحد مع ماياكِل لقمة الا يزيد من هنا ولا هِناك :asiann: جربت عشرمائة الف رجيم ولا واحد نفع :71me: وف العادَة ما أستمرّ عشان مافي تشجيع أتوقع :هوهو: البطاقة :هق: الإسم : Fabulous الوزن الحالي: ماعندي فكرة *وخلينا مستورين :هق: الهدف: 60, *الطول : 167 سم :inlovep: بإنتظار الأفكار والريجيمات ^ + انا بتحدى معاكِ :04rr7: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
يااي فكرة بتجنن كتير
حبيتا كتيير بس ياريت كنت منزله شي وصفه نتفق عليها؟ بس فكرت انو نحذف العشاء من قائمه الغداء وانو بعد المغرب بس نشرب مي ونعمل رياضه ع الاقل نص ساعه ف اليوم والافطار بيكون بيضه مسلوقه والغداء فاطةة ماجربت بس عم فكر هيك؟؟ شو رائيكن؟؟ الاسم : الطول مابعرف ولله بضن 167 الوزن 60 الهدف :50 |
" سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
فان - فاب > شرايكم ب الاختصار :sg.14:
اول شي انا ابي رجيم نتايجه شوي شوي ماني مقنعه ابداً ب فكرة بعض الرجيمات اللي ب الاسبوع تنزل 6 كيلو وهالخرابيط :"(: ( فيه لبنانية تكلم خالتي تققول انا نزلت 13 كيلو بدون رجيممات والسبب تقول بعد الساعه 7 م أكل شي ابد ابد ابد حتى السلطه مممنوعة بس سوائل :"( > اعجبن كككثيير انا لي 3 شههور بادية ب الرجيم بس لاني م لقيت احد يشجع + ينافس صصرت احوس ب الاكل ششوي عاد الحين ربي جابكم لي :034q: هذا رجيم احسسة حلو وم يتععب ككثير 1- اكل بكممميات قليله 2- الععشاء تألينة المغغغرب 3- الصبح على الريق عصير اناناس + كيوي > من تجارب خالتي نفع معهههها كثير 4- شاهي اخضر او كمون او زنجبيل اي ششي مناسب لك وترتاحين لة 5 تمماراارين تممارين تممارين على الاقل نص ساعه مشي او صعود الدرج ونزولة 10 مممرات مرة يممدحونة ي الله ارائكم وتجاربكم وان شاء الله ب الليل انزل اللي ككليت اليوم ككلة وش سويت تممارين وككذا :"( |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
اقتباس:
تأكدُوا من طولكُم ضروري, يعني اذا بتنزلي حاولي تكوني قريب من طولك, مثلاً اذا طولك 150 وزنك مفروض يكون حوالين هالرقم ازيد من الخمسيين شوية او انقص والافضل يكون انقص او يساوي :0smsd82: انا اخترت يكون انقص عشان الاحتياط :asiann: اقتباس:
فكرة حلوة ممكن نستبدل افضل اقول, يعني كوب حليب وبسكوت دايجيستيف مثلاً لأنه فيه ألياف والحليب يساعد على الإسترخاء:04rr7: اقتباس:
حلو :0smsd82:الدرج جربته قبل ونفعع انا كمان عندي واحد, :هوهو: 1- الفطُور بيضة مسلوقة بدون بهار اذا قدرتي, اذا لأ حطي شوية ملح بس! رغيف أسمر لأنه غني بالألياف زي ماتعرفوا بعد ساعة او ساعتين اذا شعرتي بالجوع تقدري تاخذي فاكهة ( تفاح - كومثرة - موز..) (يُفضل يكون بدري على الساعة 7 او 6 يعني لو نصلّي الصبح حاضر :asiann:) 2- الغداء سمك أو دجاج, مسلوق أو مشوي, قطعتين متوستطين, وصحن سلطة كبيير :هق: ممكن نشرب كباية عصير بدون سكر فريش يعني :icon2q: 3- العشاء, حالياً انا كنت أسوي شوفان, لذيذ ويخليك تسترخي بس ما اعرف اذا فيه سعرات حرارية عالية بس ما اتوقع ممكن نلتزم باللي ذكرته فوق _@_ |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
يَ هـــلآإ بالمتحمسآإت :هق: معكُم أرجوآن , الطول : 151 < لحد يضحك :icon2q: الوزن : 50 الهدف : 45 يمكن بعضضكم يقول وش أبي وزني منآسب ووكذآإ , :sg.1: بس ترا 50 أبدًا مو لآيق على جسمي لأني قصيرة واذا متنت على طول يبين علَي ! المُهم / رقم (1) أنآ مششكلي " البيبسي " يعني لازم كل يوم آشرب بيبسي على العشَآ , ومرات أشرب بيبسي مرتين ف اليوم ع " الغدآ والعشَآ " حآولت استبدل البيبسي بشَي ثآني مآ قدرت ! "( رقم (2) مآ أحب البيض والجبُن والاكلات الخفييفة , أحب أتعشى وجبة سسريعة أو أي شي فيه دجآج أو تونة ... المهم ما يكون لا جبن ولا عسل ولا بيض ولا خبز ! :71me: وطبًعا هالششَي خآطىء جدًا جدًا لأني مستحيل أعيش على وجبات سريعة دآيمًا ! . . يلا انصصحُوني , أحتآج اقتراحاتكم بقووةَ :هق: واذا استقريتوآ على نظام معيّن .. ممكن اتبّع الجدول معاكم :04rr7: ! |
[COLOR="Black"][SIZE="2"]
اقتباس:
حلو وصححي بس عندي تعليق عالمموز مو زين ابد للي يسسون دايت يععني اذا مشتههيتة نص موزة متأكدة من هالمعلومة 100% بما اني م احب السممك ولآ الدجاج بأكل خضار ( كوسة ) بدال الدجاج وكذا وايوة صح قالت لي خبيرة بدال الدجاج لبنة لان له نففففس فوائد اللحوم :"( اللي يريححححكم وغير كذا سههل اقتباس:
هلا آرجوان ايه صح استغربت مثل صديقتي وزنة ححلو يوم سوينا " الوزن المثالي " طلع المثالي مع طول 45 انصصدمت :××: اقتباس:
1 حححرام عليك :"(: ببسسي ععاد صح نشربة بس مو يوميياً له ي بت اوكي م اققول اقطعية ممرة وحدة بس خلية يوم اية ويوم لا لمممن تتعودين والله مو زين يسبب فقر دددم وكل ابو ششيْء ترآ ححتى الدايت م يممدحونة بدليه بععصير كيوي وليممون لذيذ :وي: 2 لققيت لك حل لآ تعشين هههههههههه لا جد انتي زي خالتي م تحب البيض ولآ للحوم ب آنواعة ممدري شلون عايششة طيب خلية سلطة خضراء لآنك لو تأكلين من ههنا لليل م تسسمن وشوفان خخفيف خضار مطبوخة بس بدون بطاطس آهههم شيْ ء وصدر دجاج طيب اللبنه تحبينة :××: هههمتكم انتظرو يوممي بعد صلآة الععشاء :sg.14:> تحممسين مثلآ |
يوم السسسسسسسبت :"(
يوم السبت
الفطور : كوب ششاهي :034q: الغداء : مرق ب الخضار + سلطه خضراء عليه شوي زيت زيتون + ربع خبزة http://www.banaat.cc/uploads/images/...f65f9c106b.jpg العصر : قهوة + 4 تمرات + شاهي اخضر مع زنجبيل http://www.banaat.cc/uploads/images/...6c21e3603f.jpg العشاء : بيضة ونص + سلطه + عصير + نص خبزة > لاني ميته جوع :"(::"(::"(: > بعد العشاء بسساعة كاسة شاهي ب الزنجبيل http://www.banaat.cc/uploads/images/...7ddcaf8ce2.jpg التمارين 20 دقيقه مششي + تمارين خفيفه شد البطن + نزول الدرج 5 ممرات http://up.graaam.com/p15ic/01202034b1.gif http://up.graaam.com/p15ic/7c211cb845.gif ولحد الححين 5 اكواب ممويا بسس :"(::"(::"(: موفقات بنات :md1 (64): |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
إحم إحم السلام عليكم أنا بشارك معكم ض1 بطاقتي •» الإسم : برعوومة » سارة العمر : 15 سنة الوزن : 44 كيلو الطول : 156 سم الهدف : 42 كيلو عاد لا تستهينوا بيها هالإثنين كيلو ض1 بس أنا صراحة بكتني حاجة جالسين تسوونها تدرون إيش هي »الريجيمات ×× لو أنتقد هالشي من اليوم إلين بكرة ما أخلص لازم كل وحدة فيكم تقرأ كلامي مزبوووط الي تبغى تنحف لا تسوي ريجيم .. { لأن الريجيم يسمن أكثر من انه ينحف .. استنوا اشرح لكم قبل ما تنتقدوا ض1 ض1 وأنا ما بقول لكم هالكلام إلا بعد المعاناة الي صارت لأمي وخالي من ورى هالريجيمات اضطرت أمي تعمل عمليات كثيرة و استأصلت مرارتها وخالي جاله السكر و الغرغرينا و أنا صراحة ما أبي هالأشياء تصير لأحد ثاني ق1 ق1 دحين لنفرض مثلا انك بتسوي ريجيم وتحددي لنفسك ايش تاكلي بالزبط او زي كذا يعني ض1 الجسم ما يعرف ايش يصير فيحس كأنه يمر بمجاعة فإنتي منقطعة عن شي وترجعيله ( ولنفرض انه سكر ) حتى لو اخذتي قطعة صغيرة مرررة الجسم حيخزنها كلها وما يحرقها احتياطا للمجاعة التالية وطبعا هالكلام مو من عندي وهذر انترنت أو شي زي كذا كلام مضمون مية بالمية و أنا أكبر شاهدة عليه ماحد من الي قابلتهم سوا ريجيم ونحف غير واحد _@_ هذا الواحد له تقريبا 7 سنين - وإلى الآن - وهو كل يوم يفطر كورنفلكس ويتغدى سلطة ومكرونة مسلوقة وما يتعشى تخيلي انك تعيشي كذا 7 سنين :71me: غير عن انه يوميا يروح ويسوي رياضة ركوب الخيل :71me: ••^••^•• في المدرسة سووا لنا مشروع كامل عن السمنة والنحافة فقالوا لنا اسباب السمنة من بينها :•» ×|| الريجيم ×|| المشروبات الغازية ممكن الواحد يستبدل المشروبات الغازية بالبيرة - طبعا بيرة السعودية مافيها خمر ض1 - ×|| إن الواحد إذا طفش ياكل أو إذا كان يتفرج ياكل ×|| الأكل المقلي يعني البطاطس لازم ننشفه وزي كذا _@_ ••^••^•• وقالوا على طريقة رووعة ق1 ق1 وأنا حاليا أتبعها :ملاك: 1- أقوم آكل إذا الناس قاموا يآكلو إلا لو كنت جيعانة 2- بعد ما أغرف وقبل ما أبدأ أكل افضي ثلث الي غرفته 3- مو لازم أشبع ---> أهم نقطة يعني أوقف أكل لمن أحس إني صرت ماني جيعانة بهالطريقة تصيرين تحرقين أول بأول وماتاكلي زيادة وصح انك حتجوعي كثير بس عادي كرري نفس الشي طبعا هذا لو كان وقت جوعك مع الوجبات العائلية :icon2q: إذا ما خلصتي صحنك حطيه بالثلاجة وخليه لفترة الجوع التالية ••^••^•• بعض الوجبات الي آكلها لمن أجوع :•» ×|| قشطة وعسل وخبز ما تتعدى علبة قشطة وحدة ×|| كورنفليكس ض1 والكورنفليكس دحين أشكال ألوان يعني لاحد يقول ما أحبه ومو تاكليه لوحده كأنه شبس ولا مكسرات :vxcz: حطي معه حليب ( بدون سكر ) لأن النكهات الجديدة كلها سكر مافي داعي ×|| علبة حليب المراعي أبو مصاص والله انها تشبع ض1 --> فطوري بالطريق للمدرسة في السيارة ×|| تفاحة أو أي فاكهة بس حبة وحدة بس ×|| أندومي مرة وحدة بالأسبوع بالكتير ×|| كاسة عصير وإذا حابين أنزل لكم أشياء تاكلونها ثانية أو صور وكذا فيه أشياء مرررة كويسة و أهم شي لزيزة حتى إنك تروحي تاكلي بحماس ق1 ق1 ض1 ق1 :هوهو: ••^••^•• طبعا لمن تاكلو برا البيت تجي للوحدة حالة فجعنة وتبي تذوق كل شي لأن ما حتقد تاكل منه بالبيت أو تدسه ض1 ق1 ق1 في هالحالة أغرفي من كل شي ولا تقصري :هوهو: بس من كل شي شوووية بس عشان تستمتعي بالأكل و تذوقي كل شي وبهالحالة ممكن تاكلي الين ما تشبعي لأن مو كثير أصلا العزايم يعني مو يومية وأترك القرار لك إذا نفسك تشبعي أو لأ ق1 ق1 ••^••^•• إذا أهلك اشتروا كيك خذي بالكثير قطعتين :ملاك: أيام الإختبارات حتجوعي كثير عادي لأن الجسم بيحرق وانتي تذاكري وتفكري طول الوقت :balloon0.k: حأوقف هنا عند نقطة الأكل لأن فيه كلام كثير خليه لبعدين ض1 ض1 ••^••^•• شي مهم الرياضة بدون الرياضة حتنحفي بس حيترهل الجلد والرياضة مهمة للنحيفين فما بالك بالدبدوبات هذه كم رياضة بسيطة ممكن تسويها ق1 ق1:•» http://www.banaat.cc/uploads/images/...c244f2dbd6.gif http://www.banaat.cc/uploads/images/...7b30c51a5a.gif http://www.banaat.cc/uploads/images/...176c8d4c48.gif http://www.banaat.cc/uploads/images/...b60507f73b.gif http://www.banaat.cc/uploads/images/...1405d7291e.gif http://www.banaat.cc/uploads/images/...73e6ad11f4.gif http://www.banaat.cc/uploads/images/...5bd60dd649.gif http://www.banaat.cc/uploads/images/...329fbdb08f.gif http://www.banaat.cc/uploads/images/...998df7a604.gif http://www.banaat.cc/uploads/images/...8b68292b93.gif وكمان وانتي واقفة بالطابور أو بأي مكان أوقفي على أطراف أصابعك لمدة 10 -20 ثانية ---> أو عدي انتي بنفسك ق1 وبعدين انزلي وأول ما رجلك تلمس الأرض سوي مرة ثانية تصير رجلك خرافية بعدين ق1 ق1 ض1 حأوقف لهالحد دحين عندي اختبار و مدرسة ض1 دعواتكم ق1 ق1 ••^••^•• يارب ما ينمسح الرد :"(: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^ ههلا برعومة ض1 كيلوين بس ماشاء الله :"( درر ماشاء الله صادقه بعض الرجيممات تسمن مثل اممي سوت رجيم عند اخصائية تقريباً 3 شههور ومن تركتة رجععت مثل اول وازيد اما تجربه خالتي روععة روعة اللي ههي سوت رجيم تقريباً 4 او 5 شههور كل شي تأكلة بتخففيف الا اللهم " الحلآ مو سكر الحلآ م تأكلة + مشروبات غازية ) ونزلت حوالي 25 كييلو والحين له سنه من تركت الرجييم وزنه ثثثثثابت م رجععت ولآ ششيْ وششي مههم اي رججيم قاسي يسبب حاجتين 1- امراض وفقر دم وككذا 2- ترجععي دبل الدبل ض1 موفقات واللي حابة تضيفف شي ض1 |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^
يب يب صح كلامك رييووقَة , لأنه خالتي نفس الشي سوت ريجيم قاسي .. وصارت غصن البَآن مثل ما يقولون :$: لكن أول ما وقفت ريجيم رجعت مثل أول وأخسسْ .. اقتباس:
اتوقع هذا الشي الوحيد المفيد اللي أحبه :$:(ق):هوهو: . . ^ برعووووووومة بصصصرآإحة تسلميين على كل شَي .. فعلاً أفدتيني ! [= اقتباس:
اقتباس:
|
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
وعليّكُم السلام ورحمة اللهِ وبركاتُه ،
حبيت أنبهكُم بنات @_@ إن البيض جدًا فيه كمية كليسترول @_@ يعني لا تستهينو فيه وتاخذو حبة ونص ض1 < :ضحك:ق1ق1 وعوافي يَا رب :) + قد سمعت واحد أخصائي تغذيَة يقول البيضة الوحدة مفروض تنأكل مرتين بالأسبوع @_@ < إذا تبغيّ تخسسي يعني @_@ والله يوفقكم يااا رب :d060:ق1ق1ق1 |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
ششكراً ششوري معلومات بنستففيد منها تدرون عاد وش اككرة ششيْ ب الححياة ( التناقض ) كككثير يقولون اكلآت مفيدة وكذا بعدين يطلع واحد ثاني يققول لآ هذي تنفع بققوة كككثير اششوف مثلآ على الفواكة فيه ناس تنصصصح بققوة وفيه تناس تتقول لآ ككثرة يسسمن وكذا ششي أليممم هـ التناقض >< م قلتي لنا آرجوان وش سويتي اممس ! |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^
من جد وربي @_@ صفار البيّض هو إلي يحتوي على الكليسترول :) ممكن تاكل الأبيض ض1 < :ضحك: موفقات ق1ق1ق1 |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
البيرة بالذات الي بالتفاح حتخقون معاها ض1 ق1 ق1
بأحط لكم الأنواع المفضلة من الكورنفليكس ( تنباع بالسعودية ) وكلها صراحة لزيزة مع الحليب وزبدية وحدة صغيرة تشبعك :=: ق1 ق1 كويسة للفطور وما تاخذ وقت عشان تسويها طبعا ض1 ق1 ق1 لازم يكون عندي بالبيت 3 من هالأنواع http://www.nestle-family.com/breakfa...okie-crisp.jpg http://www.nestle-family.com/breakfa...t-cheerios.jpg http://www.kelloggs.de/media/16/1323...choco_back.jpg http://www.kelloggs.de/media/13/1305...e_crispies.jpg هذا النوع [ الرايس كريسبيز ] بدون سكر ,, و فيه نفس هالنوع بس بالشوكلاتة وهذه صورته ق1 ق1 http://www.kelloggs.de/media/13/1305...o_krispies.jpg http://www.kelloggs.de/media/13/1305...es_variety.jpg هذا ابو نمر كللله سكر لزيز ض1 ق1 ق1 http://www.alnour.com.lb/contentsima..._large_356.jpg طبعا مو نفس الشكل بس هذا النوع أبو العسل ق1 ق1 فيه أنواع تانية بس ما لقيت لها صور بإذن الله أصورها بعدين هذي بيرة بربيكان أو ( شراب الشعير ) صحي مرة وفيه غازات ولذيذ ق1 ق1 http://ts2.mm.bing.net/images/thumbn...acb5da36e20401 نكهة التفاح أكثرشي يعجبني :inlovep: وأظن فيه توت كمان فيه عسل خطيــر أنا أشتريه من الدانوب اسمه عسل بيب صيني وعلبته بحجم فنجان الشاهي ينباع كل علبة لوحدها أو ممكن 4 علب مع بعض العلبة بأربع ريال ---> حسبذاكرتي 1 مرررة حلو و خفيف وحلاه مو كثير وطعمه مميز ق1 ق1 ق1 ق1 طبعا القشطة ما يبغالها يا قشطة تاج أو قشطة المراعي :$: بإذن الله بيكون ل إضافات بعدين أنا بحكم إني ما حأعدل على طريقة أكلي يمكن لو سويت رياضة يمشي حالي :06q1: الي تعرف رياضات كويسة ياريت تدلنا عليها ق1 ق1 ق1 |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
ممشككلة اللي م تحب الكورنفليكس ولآ البيرة :هق:
الرياضة اسسهل شيْ مشي + شي مففيد جداً اللي هو ترقين وتنزلين مع الدرج 10 ممرات ي ههو يتعععععععععب :××: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^ http://www.kelloggs.de/media/13/1305...es_variety.jpg الكورنفليكس حلوو جداً احبه, بس الشوكولاته بيكون فيه سعرات اتوقع :ewqqq: حمستوووننيي اقتباس:
مفييد؟ جد؟ ماتوقعت ! الرماان أحلى واحد رهييب، حتى هولستن كمان :inlovep: [/QUOTE] كككثير يقولون اكلآت مفيدة وكذا بعدين يطلع واحد ثاني يققول لآ هذي تنفع بققوة اقتباس:
أي والله, أنا شفت دكتور يقول الفواكه والخضر ماتزيد الوززن, بعدين جات اخصائية قالت الفواكه حبة فيا ليوم ومدري أيه, صراحة ما اقتنعت بكللامها لانه الفواكه فيها سكر فاكهة واتوقع انه مايتخزن لانه ما نفس السكر حق القصب :sg.1: اقتباس:
وبالنسبة للبيض الكوليسترول يضر كبار السن ومرضى القلب في الغالب، في سننا نحتاج لهالاشياء يعني بيضة وحدة مناسبة ! (ق) + في شي مهم محد ذكره، لازم الأكل حتى تحاولين كل مرة تغيرين في شكله وكيدا عشان ماتملي، مثلاً ممكن اذا السلطة ماتشجعك تسوي تبولة مفيدة وطعمها حلو وشكلها كمان :ewqqq: ! بالنسبة للي قالوا الرجيمات مضرة، فعلاً انا سألت دكتور يقول في هالعمر مالازم نسوي رجيم قاسي لأنه احنا في طور نمو واذا حرمنا الجسم من اشياء يحتاجها ف ممكن تصير نتائج عكسية، :××: بالنسبة للرياضة عندي اشياء مجربة ومفييدة.. 1- لازم تحمي قبل الرياضة عشان مايجيك شد عضلي والله تكرهين نفسك :52yicz: 2- أشربي موية كل شوية بس ما كثير لان احياناً توجعك كليتك اذا شربتي كثير :هق:، لأن الدهون لازم تطلع مع العرق فتحتاجي موية (ق) 3- خذي بريك كل شوي، و لا تجهدي نفسك كثير عشان ما تكسلي المرة الجاية 4- كل ماحسيتي إنك تعبتي تذكري الفساتين اللي بتضيق والاعراس وكيدا بتتحمسي <:هاع: هاهاي بالنسبة للتمارين.. اول شي سوي تمارين الرقبة، اركضي في مكانك، مرني ذراعينك افرديهم وحركيهم حركة خفيفة بحيث تواجه كفينك كل اتجاه في كل مرة بتوجعك شوية :ewqqq: سوي تمارين تمدد زي اليوغا بتسترخين وجسمك بيرتاح فما رح ينصدم لما تبدين رياضة :××: سوي تمارين لخصر ثبتي رجولك وحطي يدينك على خصر ودوري يمين ويسار بحيث تكون رجلينك ثابته وجذعك يتحرك, عشان تنشد المنطقة وتنحتي خصرك على قولهم :هق: بعدين نبدأ التمارين الصعبة، تمارين البطن جداً مفيدة ومهمة، بس تألم :××: نامي على ظهرك وثبتي رجولك، إرفعي جسمك وألمس أطرافاصابع رجولك، كرريها عدة مرات وزيدي العدد كل يوم :9daf6d8b8708a209c3d *احب احذركم من المشروبات العجيبة والشاي الغريب اللي يسونه حق الرجيم اغلبها كلام فاضي وخلينا على اللي نعرفه:#: + بكره يمكن أقابل اخصائية, بساالها وبجمع معلومات وبجي أحطها لكم :ewqqq: :sg.15: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
اقتباس:
خصوصاً البيرة بالنسبة لي < بدل البيبسي يعني :$: F A B U L O U S يعطيييك ربي العاافية على النصائح ق1ق1ق1ق1 استفدت كثير تسلمين ^^ |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
اقتباس:
الدور عليكً ي جوجو :هق: > شرأيك ب الدلع اقتباس:
واليوم حست ششويْ :هق: اقتباس:
يوجععني :#: شسممه اخصائية تقول الممشيْ اول شي تمشين خفيف بعدين شوي شوي واذا خلصتي ارجعي اممشي خفيف علشان مأيأثر وكذآ :52yicz: هههههه " فستاني لـ زواج خالي " فصلتة ضضيق علشان آتحمس آنحف طيب ولا غصب :هق: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^ ههههههههههه، أحسن فكرة، شكلي بفصّل ضيق انا كمان :هوهو: اقتباس:
اقتباس:
الله يعافيكِ ياربْ ،أوه الحمد لله إستفدتي :$: طبعاً اليُوم قابلت أخصائيّة تغذية بما اني إشتركت في نادي رياضي ض1 وعطتني ريجيم اول أسبوع لتخسيس " الأكتاف والبطن والصدرْ" كالآتي:
1 كوب حليب قليل الدسم 1 حبة فاكهة وبس، ماقاسي كثير * بين الوجبات تقريباً بنص ساعة ممكن تاكلي برتقال او تفاح او قريب فروت او بطيخ عشان مايسبب لك هبوط او اغماء وغيره بالنسبة للشاي حليب او القهوة للي يشربو الصبح :d060: ملعقة سكر صغيرة، غيره ممنوع السكّر الابيض :=: الريجيم لمدة أسبوع، فيه يوم مفتوح تاكلين اللي تحبّي بس بكميات معقوولة، وتقول الدكتورة لازم الاتزام بمواعيد الاكل وماتاكلي قدام التلفزيون ولا تشربي موية اثنااء الاكل ض1 أتمنى أفدتكم :=: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^
ما شاء الله عليها أخصائية التغذية دي شكلها فهيمة :$: مشكورة فوفو ق1 ق1 أنا بإذن الله حأبدأ السبت ق1 ق1 أحب أبدأ ببداية الأسبوع ض1 |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
إيوة كثيير, حلوو :034q::034q::034q: العفُوو حبيبتي ق1 ق1 أنا بدأتْ اليُوم أبشركم أحس بالشبع وما جعت كثير وحتى كان عندي آلام بطن خففت, :hm: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
وَ عليكم السلآم و رحمة الله و بركآتهِ ، يَ هلا بَ الدبدوبآتُ ، خوش فكرةَ مفيدة و مشجعةِ للبنآتُ ض1 ! آحم آحم ، مدري وشَ آقول آو آشكيَ حالي :"(: . . × الاسم : كيسآمي . . × الطول : 160 × الوزنَ : 66 <-- :"(::"(::"(::"(::"(: ! × الهدفُ : 55 :=: ، --- بخصوص التمآرينُ ، آمشيَ كل يومَ لـ باصُ المدرسةَ ( 10 دقائقَ ) . . الصبآح ، الشعور جميلُ و الحمدللهَ , و آتنشطَ من الصبحَ :بيهي: ! و عنديُ جهازَ " سيكلُ " <-- مدري شيسمونهِ ض1 , بس مَ آحبُ آلعبُ عليه :"(::"(::"(::"(: ! يجيبُ المللَ و الضجرَ رغمُ آنه عمليَ جداً :$: ، و لآ آجد وقتُ كافي للعبُ بسبب ضغطِ المدرسة =") . . نجيُ بخصوص الأكلَ :sick0024::blink: ! مقدرَ آقاومْ شيء آسمه " الأكلُ " :"(::s3::s3::s3: . . حتىَ لينُ آكون مهمومةِ آروح آكلُ :eek5: ؟ إلا يجوفنيَ يقول مجوعةِ :11eatdrop: , هالشيءَ جداً يقهرنيُ فِ نفسيَ ، خصوصاً آنيُ من النوعَ إلا مْ يحبُ يحط بخاطرهَ شيء و مَ يسويه آو يجربهِ :بيهي:ض1 ! و آغلبُ شيءَ الوجبآتُ سريعةِ + البيبسيَ ق1 ، حالياً آحاولُ مَ آكل آشياء ثقيلةِ كثيرَ . . حتى الغدآء آحذفه من قآئمةِ الطعامَ :"(: ، و آشربُ يومياً شايُ آخضر " جداً مفيدَ " :$: . . ^ طعمهِ لذيذ جداً - نعناعَ - ، و آحبُ أكل الكورنفلكسَ كثيراً كـ فطور صبآحيُ ض1 , بصرآحة بناتُ ودي آضعفُ و آوصل لَ الوزن المثآليُ . . بسَ الكسلُ آنواعَ :"(::"(::"(::"(::"(: ! جداً نفسيتي تعبانةِ من هالموضوع ض1 ! * آنصحونيَ بُ تمارينَ لـ الأردافُ و الخصرَ =) ؟ و الأفخادَ آيضاً :"(::"(::"(: . . ! - دمتمُ بخيرَ http://www.banaat.com/vb/images/icons/1432/28.gif - |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
احم بنوتات في حركة نست أقلكم عليها
وأنا جيت أجربها بس ما قدرت صراحة لمن تصحي الصبح كلي 7 تمرات وكاسة لبن وذا وجهي إذا قدرتي تكمليهم أصلا قبل ما تشبعي :××: اللبن مررررررررة يشبع أنا جيت أسويها كاسة اللبن كنت حأطلعها من الشبع وما كملت التمر ض1 وغير كذا التمر واللبن مرررة مفيدين :034q: + هذا الأكل من سنة الرسول صلى الله عليه و سلم ق1 ق1 ق1 ما أذكر الحديث بس السبع تمرات في الصبح تحمي من السحر وما تجوعي بإذن الله حتى بالمدرسة لو أكلتيهم عندنا أبلة كذا فطورها وما تجوع الين وقت الغدا ق1 ق1 ق1 موفقات :sg.13: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
F A B U L O U S زين ماشاء الله رحتي لم اخصصائية وآعجبن ككثير تقسيمة http://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gifhttp://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gif انو اول شي الكتوف والصدر وككذا بس سؤال الحين وجبة الغداء كلهن هههه ولآ آختار وحدة من اللي حاطة :sg.14: برعومة : حححلو والله آصلآ التممر مممفيد ككثير بس خايفة آشرب لبن ويجيني النوم :"(: عادي ممكن آشرب قههورة بدال اللبن http://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gif كيسامي : ههلا بكً منورة القروب :034q: شسمه انتي نففس وزني تققريباً بس انا اطول ممني يبي تنزلين آكثر مني ششويات :sg.14: آول ششي حلو انك فكرتي تنزلين وكذا هذي اول خطوة الششي ْ الثاني لاتبدين برجيم قاسي بتتعبين نفسسياً صدقيني آول ششيْء ابدي بتخففيف الاكل وهذا انا جربته ونفع مععي :sg.14: الشي الثاني الغازيآت والمطاعم ابعدي عنههههها =( اذا مضطرة خلي ممرة ب الاسبوع مطعم وغازيات بدلي مثل م قالو البنات بيررة ولآ عصير طازح > فيه خخيآرآت ككثيرة http://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gif وانتبههي تأكلين وانتي متوترة ولآ زعلآنه يأصر كككثير حاول تمشين تسوين اي ششيء يشغلكً ب النسبة للسكيل ب العكس آتمممناة ككثير يمدحونة خصصوصاً للآفخاذ :"(: يمكن تملين لآنك تطولين عليه خليك آول يوم عشر دقايق بكرآ عشرين وبعدة وبعد لمن توصلين ممدة طويلة =( شسمه بخصوص انك تقولين م أخلي شيْ بخاطري انتي فكري انكً تحرمين نففسك كم شههر وتتهنين باققي عممرك وأننا مقبلين على الصصيف يعني فيه زوجآت وفساتين وطلعآت ووو + بنات اللي تعرف آكلآت تنششط ب آلآختبآرآت :"(: ماودي آحرم نففسي وآخاف يأثر على النفسية + الحفظ ولا ودي افتح المجاال وازيد كم كيلو وآنا ياله نزلت آتحفوني http://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gifhttp://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gifhttp://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gif |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^
والله أسكتي أنا أيام الإختبارات أصير زي المفجوعة بس آكل :××: كل ترم أروح البقالة الي بالدرزن وأشتري كراتين حلاوة عشان آكل منهم أيام الإختبارات ض1 ض1 إنتوا وش حتسووا ؟؟ :همف: بس حسب علمي الواحد أيام الإختبارات يحرق كثير وهو يدرس :hm: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^ آي شفففتي ي ربي ض1 انا ككذا اذا ذاكرت آجوع لآني اصلآ العققل يستههلك كثير ونجوع بسسرعة عاد مشكلة عندنا ب البيت يههتمون كثير ب آلآكل وقت آلآختبآرآت ويطبخون م لذ وطآب تعزيز ووكذآ :"(: صح اننا نحرق ككثير بس نأكل كثير بعععد :"( :sg.14: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
لست من الدبدوبات ^^"لكن من الجيد مشاركة الجميع :وي:
أهتموا كثير بالمشي ,لاتتركون الوجبات الثلاث بحجة أنكم مسوين رجيم +اعملوا بالنصيحة النبوية ثلث لطعامك وثلث لشربك وثلث لنفسك ,صوموا الاثنين والخميس والأيام البيض ,قللوا من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والجالكسيات والشيبسات بشكل تدريجي أما طريقة أنك تمنعين نفسك فجأة بتستمرين فترة قصيرة وبترجعين تاكلين بنهم ماذكر سلفاً مجرب:sg.14: وجعلكن الله رشيقات :sg.8: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
نصائح جمميلة ششكراً " الوايل " جزاك الله خير ض1ق1ق1 |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
موضوع مره حلو
الله يوفقكم وتوصلوا للوزن اللي تتمنوهــ:sg.8: بس حبت اقول ان الرجيم القاسي ماينفع له اضرار دمتو بود |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
الدبدوبات وغير الدبدوبات الجدد منورييين :034q: اقتباس:
راايقه ويييه أكيد واحد بس لو اكلتيهم كلهم تتفجرين وربي xDDD انا انصدمت اول ما شفتهم بعدين هي قالت لي تراا واحد مننهم xDD :وي::وي: كيسامي~ الارداف والخصر والافخاذ مالك الا السيكل احسسن حل غير كيذا خففي من كل شي فيه دهن وبسأل لك واشوف :hm: موفقة يارب ق1 ق1 ق1 نصييحة أيام الأختبارات مثل ما قالت برعومةالتمر واللبن مافي احسن منهم يعني لو تشربي لبن بدون سكر وتاكلي تمر ماراح تزيدي والسكر الي في التمر طبيعي ويكففي والله روعة جربوها هاتي كباية وحطي داخلها تمر وكلي منه اذا جعتي وانتي تدرسين ق1ق1ق1 موفقيين يارب ونسب عالية ان شاء الله ق1 ق1 ق1 ق1 |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
رجِيمم المآءِ يمدحون فيههه وهو بس 5 آيام واليِ هووووؤ كآتاليِ : اليوم الأول 1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم 2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة موز 3) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي 4) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء 5) بعد ساعتين : كأس ماء+ شريحة توست ممسوحة بجبنة قرش 6) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة 7) بعد ساعتين :كأس ماء + حبة بطاطا مساوقة + طبق سلطة 8) قبل النوم 2 كأس ماء اليوم الثاني § كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم § بعد ساعتين: كأس ماء+حبة تفاح أو 10 حبات فراولة. § بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي § بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة + 4 ملاعق سلطة خضراء § بعد ساعتين : كأس ماء+ طبق خضار أو سلطة § بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة § بعد ساعتين :كأس ماء + علبة تونة + طبق سلطة § قبل النوم 2 كأس ماء اليوم الثالث 1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم 2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة برتقال 3) بعد ساعتين : كأس ماء + 4 ملاعق جبنة قريش 4) بعد ساعتين : كأس ماء + كوب تونة + سلطة خضراء+ 3جمبري 5) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة 6) بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر 7) بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة+ طبق سلطة 8) قبل النوم 2 كأس ماء اليوم الرابع § كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم § بعد ساعتين: كأس ماء + حبة برتقال أو يوسفي. § بعد ساعتين : كأس ماء + طبق خضار § بعد ساعتين : كأس ماء + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء § بعد ساعتين : كأس ماء+ تفاحة أو برتقالة § بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر § بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة لحمة + طبق سلطة خضراء § بعد ساعتين : كأس ماء + كوب زبادي § قبل النوم 2 كأس ماء اليوم الخامس 1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل البيض أو مربى الريجيم. |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
آلسلآم عليكم
فكرة آلموضوع حلوة :sg.14: بشآرك معآكم :9daf6d8b8708a209c3d آلطول :: 162 آلوزن :: 67 :همف: آلهدف :: 60 |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
نيفينسو = اللهه رهههيب بس عاد الممماء انسسساة دايمم:sg.2: قود : ححياتس ي قمًمًمًمًمًرررررر يلة وشو نضاممك معلومات وكذا ض1 خخخبر سسسار : اليوم يقووووووووولون نحححفانة اللي يقول زين النحف واللي زعلان يقول لآ واللي يققول ابي جسمممممممك ونآسسسسسسسسة ق1ق1ق1ق1ق1ق1ق1ق1ق1 تحممممست وتعششيت عششا دسسم ض1ض1ض1 |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
-
الطول : 150 الوزن : 50 الهدف : 45 اول مشآركه لي .. :) |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
حياكن جورية وعليا @_@ق1ق1 مممنورآت ي بطلآت :××:ق1ق1ق1ق1 جوريةة اوووب ححلو محدد لكً مموعد وععندك ههدف وعزيمممة آهههم شيْ بس الله يعععين الححين وقت آختبآرآت بديتي ولا ! آنا عن نفففسي ب الاختبآرآت سححبت وبقققوة :"(: بس الحممد لله رجععت الحين كملت آعجبني رجيم الدكتوور الصرآحة انتي من خلآل تجربتك كييف ششفتية ! اذا مششى مععك يمكن آسسوية @_@ق1ق1 لآنو م بقققى شي عالزوآج تققريباً ثلآث اسابيع ويبي لي كم كييلو ععلشان الفستان الضيق اللي فصصلتة :هق: ععلوي آول قلت وزنك حححلو بس بععد آلحسساب طلع يبي لك ششويآت آنتي ككيف حآبة تبدي :"( قد جربتي ششي من قبل @_@ شسمممة بنآت لققيت طريقة سهههلة لحساب الوزن المممثالي اللي ههههي تنقصصين ( 110 من طولك ) مثال : انا طولي الحين 173 - 110 = 63 وزني المثآلي الححمد لله م بققى لي كثير هههههههمتكم صصبايا وش صصار معكم هاليومممين @_@ق1ق1 |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^
حلوة الطريقة :ewqqq: 156-110= 46 أنا متحطمة لأن وزني وصل 43 كان طموحي اني ما أعدي 42 :#: :#: وبالحساب يقولي 46 بس أنا صراحة ما أسمع كلامهم :هق: أحس حدي كذا وخلاااص خلي الإجازة بس تجي وأتفرغ مزبوط لهالشي :هيا: |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^ هِهِهِهِ وشش آقول ليكمَ بناتُ :"(::"(::"(::"(::"(::"(::"(: ! آلجوَ حححححارَ . . و آطريتُ أشتري لي " مشروبُ غازيْ " و آنا راجعةَ من الأمتحانُ :cray: ، بس آخدتُ لي كوكا كولاِ زيروَ سكرَ :0021::"(::"(::"(::"(: . . كويسَ ، لو آقاطعَ المشروباتُ الغازيةِ بشكل نهـائيَ @_@@_@@_@@_@@_@ -- ! --- أنا فعلاً فعلاً ودي أبدي رجيمَ :"(::"(::"(::"(::"(: ، احول قد مَ أقدر اجنبْ وجبة الغداء الدسمة المليئة بَ الدهون _@__@_:ضحك: ! و أحياناً افوت وجبة الأطفار غصباً عنيَ , حتى لا يفوتنيَ الباص و كذآ @_@@_@@_@@_@@_@ ، بس وجبة الغشاءَ إلا دايم من المطعمُ :بيهي::=::هوهو::هوهو::هوهو::هوهو: <-- المشكلةِ آجوف البيتُ كامل يتعشى مقدرَ آقاومْ و أكلُ :"(: ! قلتُ لأمي راحَ آخليها تضبطِ روتين البيتُ ، و الله يسترَ هي مَ تحبُ هالشغلاتْ الرجيم و . . . . . ، يعني مو متعودةَ عليها نوبْ :هوهو::هوهو: , و إن شاءَ الله خيرَ ، ---- " جوريـة " الرجيمُ إلا حطيتينهِ شكله مرةَ مفيدَ . . لو تلخصينه لينا فِ رد و تحطي لينا خطواتْ نتبعها معَ بعضُ من تاريخ محددَ , مثلاً من تاريخَ : " 7 - 6 - 2012 " <-- أول مَ آخلصُ آمتحاناتْ :sg.15: ، و كلنا نتبعهِ ، و نحط النتائجَ نهاية كل أسبوعَ . . و عدنا الصيف كاملَ يعني جوفوا كمَ كيلو رآح ننزلُ إذا كلنا طبقناِ رجيم واحدَ مع بعضُ =) ! + آنا بعدَ من النوع إلا آسمنُ بسرعةَ . . و آضعفُ بسرعةِ . . |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^ لاٍ تسأليني عن التاريخَ الهجريَ ، نزلتُ لي برنامجَ لتاريخ الهجريُ و المناسبآتْ . . و آنحذف مدري آختربُ :asiann:ض1 ! - الله كريمُ - و من كذآ آعتمد على التاريخ الميلآديُ ، حتى الكلندرَ لتاريخُ بالميلاديُ =) ! هو يكون التاريخ يوافقَ هذآ " الخميس " إلا بجيُ . . يعني نبديُ الخميس أو الجمعة هذي إلا راح تجيَ ، و نبلش مع بعضُ فِ الرجيمُ :asiann: . . |
رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "
^
حللو أكون خلصت اختبارات :ملاك: :ملاك: ق1 ق1 |
| الساعة الآن 01:03 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.