|
::~:: تمـــارين تكبير وشـــد ورفع الصـــدر بالصـــور :: ~::
~ ~ هلا بنووووووتات ,, أتمنى تستفيدوا من الموضوع ,, الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض الـتـمــــــــريـن االأولـ .. http://www.geocities.com/amwag_h/dance_11.gif ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني..... عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي..... ووريحي الـتـمـــــــــــريـن الـثــاااانــي .. http://www.geocities.com/amwag_h/dance_22.gif استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك وعدي لحد الخمسين(1 الى 50) وارتاحي وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه الـتـمــــــــريـن الـثـــالــثـ .. http://www.geocities.com/amwag_h/dance_33.gif استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر الـتـمـــــريـن الــرابــــــــــــــع .. http://www.geocities.com/amwag_h/dance_44.gif اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين الـتـمــــــــريـن الـخــــااامـــــسـ .. http://www.geocities.com/amwag_h/dance_55.gif نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه الـتــمــــــــــــريـن الــســـادسـ .. http://www.geocities.com/amwag_h/dance_66.gif بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك الـتـمـــــــــريـن الـــســـــــــابـعـ .. http://www.geocities.com/amwag_h/dance_77.gif ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدرعدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد الـتـمـــــــــريـن الــثــــــامـنـ .. http://www.geocities.com/amwag_h/dance_88.gif افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك وعدي للخمسين الـتـمــــــــــــريــن الــتــــــاســـعـ .. http://www.geocities.com/amwag_h/dance_99.gif باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك تحياتــــــــــي العطـــرة أميــــــــــــرة الخيـــــــال ~ ~ |
جميله اوى بجد
تسلم ايديكى ان شاء الله اطبقها فى رياضتى اليوميه |
~
~ أََهْلاًَ نبيلة ,, لكـِ وحشهـ والله ,, سُعِدْتُ بــِ إِطْلَالَتِكــِ ,, وَإِنْ شَاء الله تِسْتَفِيدِي مِنْهَا ,, شكراً لكـِ ,, وَلا تَحَرِمِينَا مِنْ رُدُودِكـ ,, أَعْذْبْ التَحَايَا أَمـِـيــــرَة الخَيَـــالْ ~ ~ |
موضوع مفيـد وإن شاء الله يستفيدون منه البنات..،
شكراً لَكِ على الموضوع الرائِع..،=) |
~ ~ العفووو موون ,, تسلميلي والله ,, ردودكـ تسعدني ,, ~ ~ |
مشككككككككككورة على التمارين الحلوة
|
شكرا حياتي وننتضر جديدك
تقبلي مروري همو |
~ ~ أهـــــلاً ندوووووو ,, العفوووووو ,, وتسلمي ,, ~ ~ |
~
~ أهـــــلاً هموووو ,, العفوووووو ,, ولا تحرمينا من ردودكـ ,, ~ ~ |
~ للرفع ^_* ~ ~ |
| الساعة الآن 01:31 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.