منتديات بنات دوت كوم - ,الايحاء النفسي.اسهل طريقه للراحه النفسيه ,.

منتديات بنات دوت كوم (http://www.vb.banaat.com/index.php)

- تـنـمـيـة الـمـواهـب و تـطـويـر الذوات (http://www.vb.banaat.com/forumdisplay.php?f=126)

- - ,الايحاء النفسي.اسهل طريقه للراحه النفسيه ,. (http://www.vb.banaat.com/showthread.php?t=156295)

,الايحاء النفسي.اسهل طريقه للراحه النفسيه ,.

بسم الله الرحمن الرحيم :hyper:
السلام عليكم ورحمه اللهـ وباركاته :flower01::flower01:
الصرآحه الموضوع اعجبن وحبيت انك تستفيدون منهـ مثل مآآنا استفدت :{h,,,3}:

ما هو المقصود بالإيحاء الذاتى؟
هو إيصال الشخص لدرجة الألفا بنفسه ، وممكن استخدامه بواسطة أى فرد فى أى مكان وفى أى زمان.

- ما هى خطوات الإيحاء الذاتى؟
يتم ذلك على ثلاث مراحل:
1- الإعداد
2- إحداث الإيحاء
3- الاستماع للاقتراحات

الإعداد
وذلك بأن تستلقى على كرسى مريح أو سرير، ويساعد على الاسترخاء أن تفك كل ملابس ضيقه أو ساعة اليد وأن تتخلع نظارتك مثلا، وتتجنب كل ما يمكن أن يشتت ذهنك أو تركيزك كجرس منبه أو تليفون، أو أن تكون جوعانا، أو عطشانا مثلا..

2- إحداث الإيحاء: (الوصول لحالة ألفا )
هناك عدة طرق لإحداث حالة الألفا والطريقة التى تنجح مع شخص قد لا تنجح مع الآخر وتلك الطرق تتلخص فيما يلى:
1- التحديق بالعين أو بمعنى آخر إجهاد العين وذلك مثل تركز النظر - دون إغلاق الجفن - على نقطة أعلى من مستوى النظر أو التركيز على صورة .
2- إجهاد عقلى مثل العد من 100- 1 مع إنقاص العدد 3 فى كل مرة بمعنى 100- 97 - 94 - .... الخ
3- الاسترخاء الجسدى التدريجى المتزايد
4- استرخاء عقلى بالتخيل مثل أن تتخيل أنك جالس وحدك فى مكان محبب اليك
5- فقد الاتزان : مثل الكرسى الهزاز * كل ما ذكرناه آنفا هو نماذج يحتاج إليها الإنسان فى بداية تعلمة للوصول إلى حالة الألفا ولكنها مع التمرين يمكن الوصول إليها بصورة فورية فى الشخص ذاته.

الاستماع للاقتراحات (الإيحاء الإيجابى]
سواء الاقتراحات التى سجلتها لنفسك أو كانت مجهزة لك ممن حولك

ما هى القواعد العامة للاقتراحات (الإيحاء الإيجابي)
كن إيجابيا
: لا تقل: سوف أمضى مع أسرتى وأولادى 3-5 ساعات يوميا
قل: أنا أمضى مع أسرتى وأولادى 3-5 ساعات يوميا

كن محددا لاتقل
: أنا أمضى مع أسرتى وقت أطول كل يوم
قل : أنا أمضى مع أسرتى من 3-5 ساعات مساء كل يوم

اشعر بالسعادة لاتقل:
أنا أمضى مع اسرتى من 3-5 ساعات مساء كل يوم
قل : أنا استمتع بلقائى مع أسرتى وأولادى من 3-5 ساعات كل يوم
::::::
اود التأكيد على أن الإيحاء الإيجابى هو مفتاح الشفاء وهو فى صورة بسيطة، كيف ترى نفسك بالصورة التى ترغبها وكيف تتجاوز السلبيات التى حولك أو بصورة أخرى كيف نتعامل مع المشكلة بكافة ظروفها.

همسه بآآذنك "لآاله آلآ آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين " :flower01:

موضوع جميل حقيقة
اسمتعت بقرائته
تحياتي لكم جميعا

سسبحان الله العظيم

طريقة ممكن تسسبب في الراحة ق1
دايم أقرآ عنها ض1

لْآ عدمتكِ ()

موضوع حلو ومريح
شكرا

العععععععععععععفو منورين ي حلوووين :sg.15::sg.15:(ق)(ق)(ق)

جزاكي الله خير ...

الاسترخاء عملية جميله حتى وان شعرتي بالممل من نفسك
فقط استرخي وتأملي ...

اي والله مافيه أحلى من الاسترخاء
.
خاصه اذا الواحد مرهق وتعبان
.
يريح جسده وعقله
.
الله يجزاك خير
.
عجبني الموضوع
.
دمتٍ بخير

موضوع جميل يسعد قلبك كما اسعدتي قلوب الكثير

موضُوع جَميلْ اسمتعتُ بقراءتهِ
سَلِمت أنآمِلُك يآرائعة..^^

لَكِ [:sg.15:]

الله يسلمكم ويسمنكم :هاع::هاع:
منورين الكل :sg.15::sg.15::sg.15:

مشكورة اختي(ق)
افدتيني كثييير(ق)
هذه لروحك المبدعة((L))

موضوع خطير:ewqqq:
استمتعت في القرأه:$:
يعطيك العافيه يا حلوه:1we:
ولآ تحرمينآ جديدك:L:
في أمان الله:sg.15:

وَعليكُم السلام ورحمةُ الله وبركَاتُه ..

طَريقَهْ مثآلييهْ لِ إرآحــة النفس مِن المتَآعِبْ والتفكيير المُستمر

حبيتهآ جداً حسيتهآ تححس الإنسسآنْ بِ التفآؤل

< عنند نُقطــَـة الشعوُر بِ السعاده وتذكر الأشيآء اللي تجلبها .. الخ ض1

شُكراً حبيبتي على موضوعكْ الجميلْ ق1

مَ ننحرم ق1

طريقه حلوهـ .. وسسهله ششويات
قريت عنها كذذآ مرهـ ف المنتديآت .. وخصوصا حركة العين

سلمتٍ (ق):sg.15: