منتديات بنات دوت كوم

منتديات بنات دوت كوم (http://www.vb.banaat.com/index.php)
-   "الأرشيف" مغلق (http://www.vb.banaat.com/forumdisplay.php?f=164)
-   -   الصـــــالة الرياضية تفتحها مجموعة [ روح ] لمن تريد الرشاقة .. (http://www.vb.banaat.com/showthread.php?t=139456)

ε м м α ч ▪ ▪ 】 31-07-2009 12:11 AM
الصـــــالة الرياضية تفتحها مجموعة [ روح ] لمن تريد الرشاقة ..
 







الســـلآم عليكم ورحمة الله وبركــــــــآته ~

كيفكم يآ بنــــآت ؟؟

وكيف الحر معـــــــاكم ؟؟

أدري أنكم حرّانيـــــن عالآخر ..



يلآ,, مثل ما متعودين يا بنآت .. ~
ما راح تنساكمـ مجموعة :


وإنتــوا فهالحر ..



فعشـــان كذا ..
جهّزت لكمـ مجموعتنا الحلوة بـــــــاقة رووعة ~
من التمارينات الخفيفة لأجسامنا الحلوة ..


مع مدربتكمـ الحلوة العسل الأمورة --> برــــآ ..

~ { E m m a y } ~










كثيير أسمع بنـــــآت يقولوا :
{ والله ملّينـــا من هالعطلة .. ! حر وما في طلعات ، وإذا نطلع الشمس راح تحرقنــــا حرق !! }

تشوفيهمـ مرة عند الكومبيوتر مضييعين وقتهمـ ، أو قدامـ التلفزيون قاعدين ..
وما يطيقوا يبعدوا عن المكيّف ..

أمـــّا الكسل ، فحدث ولا حرج .. ناسيين شي اسمو نشآط ..
ما في حركة ، ما في نشاط ..
والوزن .. يا عيني عليه ، تلقي الوحدة بعد ما كانت عود ..
تجي الإجــــازة ، أووووف !! تصير برميل بحـــــالو ..




فعشـــــان نحل هالمعدلة العويصة ، جهزنـــا لكمـ بـــاقة .,.
يا عيني ، جرّبـــوها بس ، وعليّ الضمـــــانة ..

تحبوا تجربـــوها ؟ بس لازمـ تنضبطوا بيها ، يعني ما تجي الوحدة تعملها يومـ
ولاّ يومين ، تستمري عليها لين ما تظهر النتيجة ..
وراح تشوفوا بس .. مرة مفيدة ..


تبغـــوا نبدا ؟

طيب .. على عيني ..
أول شي .. نطّ الحبـــــــــــــل ..


ما في بنت ما تحب هاللعبة ، مرة سهلة .. ومرة مفيدة ،
وما ننســى المتعة ..
جرّبيهـــا ، وراح تنبسطي فيها ,,


ثـــــــــاني شي .. الركض ..


ولو حتـــــــى في البيت ..
اركضي في غرفتك ، المهمـ حركي رجولك ..

وإيّاكِ تقولي لي أنك تعبتِ !!
ترآ ما في أسهل من الركض ، مو تجي وحدة تركض بس
دقيقة وتقول لي تعبت ..!










خلّصنــــــــا ؟
لا والله .. اللحين بس بيدنا ..
كل هذا ، وما عملنا أي شي ..
ترآ اللي فوق بس تحمية ..
والتمارين الصح ، راح تشوفوهم مع صديقتـــي الأمورة [ Violet ] ..
بنوتة أمورة ورشيقة .. ومعهــــا تحلو التمارين ..


يلا حبيبتي فيوليت .. ورّي لهالدبّـــــات كيف تكون الرشاقة ..
ماشي ؟





























ها كيف ؟! حبيتوا هالتمــــارين ؟

تراها مرة سهلة ، وما تاخذ منك لا جهد ولا وقت .. ؛)
يعني بدل ما تضيعي ساعات قدام التلفزيون ..
ضيعيه فالتمارين ، تضيعي الوقت .. بس بنفس الوقت تستفيدين ..
شايفين كيف ؟؟







يلآ يا بنـــــآت .. نبي الوزن ينقص فالأسبوع 7 كيلو غرامات >> طيري بس ..
مع أني آخر وحدة تتكلمـ عن الوزن ,, مستحيـــــــــيييل أزيد وزن ..
أنقص أوكي ... بس أزيد من سابع المستحيلات خخخخـ ..




ننتهـــــــــي لهنا .. كيف جاتكمـ الصــــــــآلة ؟؟
مفيدة ما ؟
بس ترآ الحقوق محفـــــوظة بس لــــ http://www.l5s.net/uppng/PHx84311.png


يـــآرب يكــ,ن الموضوع نـــآل اعجــآبكم و رضــآكم ,, و أتمــنى تستفيدوا من التمــريــنـآت .. ~



ما تنســوا طبقوا التمــآرين .. ههههه



مــــــــــــــع الســــلآمة ..








http://www.hyatuha.org/uploaded/66716_01248959524.png

عضوة ، 31-07-2009 12:14 AM
مشكووووورة على التماارين

تماارين مفييدة

واذا عندي وقت وكنت فاضية اكيييييييد راااح اجربهم

دموع من ماس 31-07-2009 12:14 AM
جميلــــــــة اوى التمــاريــــِن .. مجهــود كبير جزاكــــــِى اللــــه كلــ خير Emmay

بالتوفيــــــِق يا عســـلــ

ε м м α ч ▪ ▪ 】 31-07-2009 12:22 AM
عضـوة , دموع من ماس ~

مشكــورآت على المــرور السريع اللي في غمــضة عين ,,

مــآ شــآء الله .. =)

™ Ms.ŋ ` 31-07-2009 12:39 AM

-{ السَلآم عليكُم ورحمَـة اللهِ وبركآتُـه .. *

وآو ،

يآعينيْ علىآ الموضوع الرآقيْ http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gif

تنسيقْ وتنظيم وأكيد مُحتوىآ ~

تمآرين سَهله وبنفسْ الوقت مُفيده جدآ . . ،

إيمآي يعطيج آلف آلف عآفيـَه ،

مآ قصرتيْ http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif

.
.

ε м м α ч ▪ ▪ 】 31-07-2009 12:46 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ρяιηcεss * (المشاركة 2348368)
-{ السَلآم عليكُم ورحمَـة اللهِ وبركآتُـه .. *

وآو ،

يآعينيْ علىآ الموضوع الرآقيْ http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gif

تنسيقْ وتنظيم وأكيد مُحتوىآ ~

تمآرين سَهله وبنفسْ الوقت مُفيده جدآ . . ،

إيمآي يعطيج آلف آلف عآفيـَه ،


.
.

-{ و عليــــكـِ الســلآمـ و رحمــة الله و بركـــآته ~


يــآهـلآ بالزمــيلةوالرفــيقة ..

يســعدني انو المــوضوعك عجــبك .. ؛)

و ان شـــآء الله نشــوف هاالطــلة الرووووووووووعة في المــواضيع الجــآية ~

و شــكرًا لــكِـ :sm.53:

L м σ σ ѕ н 31-07-2009 01:00 AM
وعليكم الس ’ـلـام ..
.
،
تمـارين حلوـه وسهله وخفيفه ..
بس تحلىـآ لو كان معاكِ أحد ..
:sm.64:
،
.
تنسيق حلـو
ومحتوىـآ رهيب
الله يعطيكِ العافيه
،
.
شكرـاً E m m y
.
.
.
[..http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif..]

أنامل الخير 31-07-2009 12:23 PM
:)

روووعهـ ماشاء الله .. |~

أنا ودي أحافظ على وزني ..

لأني كنت 42 وبعد كم اسبوع طقيت الخمسين
وطولي 158

ودي أحافظ عليه أو أنقص شويه ..

وتم حفظ الموضوع بالمفضله ~

يعطيكم العافيه حبوبآت ..

:)

ε м м α ч ▪ ▪ 】 31-07-2009 03:58 PM
أنامل الخير :

هــلآ أنامل الخير ..

هههههه .. تسلمي قــلبو كثييييير .. هذا من ذوقك !!

ان شــآء الله تزيدي وزن ..

شكــرًا علىمرورك ؛)

ε м м α ч ▪ ▪ 】 31-07-2009 04:02 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة M A S A K O (المشاركة 2348382)
وعليكم الس ’ـلـام ..

.
،
تمـارين حلوـه وسهله وخفيفه ..
بس تحلىـآ لو كان معاكِ أحد ..
:sm.64:
،
.
تنسيق حلـو
ومحتوىـآ رهيب
الله يعطيكِ العافيه
،
.
شكرـاً E m m y
.
.
.

[..http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif..]


أهليــن { M A S A K O }


يســعدني انو التمــآرين نــــآلت اعجــآكـ .. ~

أي صــح .. التمــآرين بتكون أحلى مع شخص آخر ,, =)

شـكرًا كثيييييير يا ماســآكو .. { http://www.banaat.com/vb/images/icons/kll.6.gif}

أنامل الخير 31-07-2009 04:04 PM
اقتباس:
ان شــآء الله تزيدي وزن ..
O.O

لاااااء مابي أزيد أبي أنقص ولا أثبت عالخمسين

توني صغييره ترآ هع

ε м м α ч ▪ ▪ 】 31-07-2009 04:15 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنامل الخير (المشاركة 2348715)

O.O

لاااااء مابي أزيد أبي أنقص ولا أثبت عالخمسين

توني صغييره ترآ هع

آهـــــآااا .. آسفة ,,

اعتقدت انك تريدي تزيدي ... sm.22

طيب ,, طبقي التمــريــنــآت و ان شــآء الله تطلع النتيجة عليــكـِ .. sm.1.

Black Mask 01-08-2009 01:02 AM
واو

اخيرا لقيت طريقة اشغل وقت فراغي بيها

شكرا لكي اختي

الموضوع رائع ومتميز زيك

Zainab Al Lawati 01-08-2009 12:49 PM
لبى فآيوليتْ حبيتهآ ق1 < ض1 . .

http://www.l5s.net/upgif/UTg84962.gif

يآعيني ع الرٍشـآقة ض1 . .

آيمـآيْ . .

شُكرٍآ لكلْ حرف ولكل كلمة ق1ض1 . .

موٍضُوٍع في آجمل حلة ق1 . .

تسلمْ آيدج وآيد الـ مجموعة ق1

яαнαғ * 01-08-2009 01:33 PM
رووووعهـ الموضوع مررآ حلووو عجبني مررررآ ..
~
حتى حرككآات الي بدآآية الموووضوع
كوووشخي

~

للأسسف أنآا عصصقولهـ .. خخخخخخ


T7yateY ;;

M!s$ LoOFeY .. <3

ε м м α ч ▪ ▪ 】 01-08-2009 02:42 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القمر المضيء (المشاركة 2349269)
واو

اخيرا لقيت طريقة اشغل وقت فراغي بيها

شكرا لكي اختي

الموضوع رائع ومتميز زيك

أهلييييين بالغــآلية .. ~

ههه .. يسعدني انو التمـــآرين عجبوكـِ ..

العفو يا قلبو ,, :)

شكرًا كثييييييير يا القمر المضيء على ردك ومروك الحــلو زيك http://www.banaat.com/vb/images/icons/kll.6.gif



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zαвєєв (المشاركة 2349569)
لبى فآيوليتْ حبيتهآ ق1 < ض1 . .

http://www.l5s.net/upgif/UTg84962.gif

يآعيني ع الرٍشـآقة ض1 . .

آيمـآيْ . .

شُكرٍآ لكلْ حرف ولكل كلمة ق1ض1 . .

موٍضُوٍع في آجمل حلة ق1 . .

تسلمْ آيدج وآيد الـ مجموعة ق1

يا هــلآ بـ زبيــب .. http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif

ههه .. كا الرشــآقة هي فعــلآ رشيقة كثييييييير هه sm.10.
العفو يـآ زيبيب .. أنا اللي لآزم تشكرك على كل حرف كتبتيه ..

الله يســلمك .. و شكرًا يا زبيب








اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *_*رهيفان*_* (المشاركة 2349585)
رووووعهـ الموضوع مررآ حلووو عجبني مررررآ ..
~
حتى حرككآات الي بدآآية الموووضوع
كوووشخي

~

للأسسف أنآا عصصقولهـ .. خخخخخخ


T7yateY ;;

M!s$ LoOFeY .. <3


أهلين بـ رهــيفــآن ..

تســلمي هذا من ذوقك .. http://www.banaat.com/vb/images/icons/flow54.gif

هذا واجبــنتـآ تجهــآكم .. =)

و شكرًا لك .. ~

shaden 01-08-2009 04:36 PM
مشكووورين قروووب روووح ماشاء الله قمة الحماس
من جد التمارين مره حلووووة
=)

ε м м α ч ▪ ▪ 】 01-08-2009 05:35 PM
هــلآ أختي ..

تسلمي والله ..

و يشرفني ردك ي موضوعي ..

Miu 05-08-2009 08:31 AM
شكرا جزيلا على هذي التمرينات الحلوة sm.10.:sm.64:

مكشخـٍہ بكعب أمهآ 05-08-2009 10:17 AM
إنتـي قد الضمـآن يـآحلوه أنه ينقص سبعه كيلو بـ أسبوع << لو ع كذا والله أسويه لمدة شهر لو تبي ..!
حأجرب وشكرا يـآقمر ع التمـآريـن من جد سهله والله ..!

* JUORI * 05-08-2009 04:04 PM
يؤ يؤ يؤ
موزوع من الآخر .... سو حلو ..
يسلمووووووووو

مكشخـٍہ بكعب أمهآ 07-08-2009 11:43 AM
إيمـآي عندي سؤال يـآقلبـي مـآذكرتي جوآبه في الموضوع :

كم تتسوى هـآالتمـآريـن في اليـوم ..!

وكم مره توسوي الحركه 10 -5 ولاكم .. ولا اليـن تحسين أنك طفشتي من هالحركه تنتقلي للحركه الثـآنيه أتمنى مـآأكون ثقيله بحضوري لكن من جد الموضوع روعه ومتعوبن عليه يسلملي القرب والي فيه سنكيوووا بنـآت ..!

أميرهـ بكلمتيـ 07-08-2009 01:09 PM
يسلمووو
مووضووع رااائع

ومتعووب ع ــليه
لاخلا ولاعدم
:)

ε м м α ч ▪ ▪ 】 07-08-2009 01:32 PM
تسـلمو يــآ بنــآت على الردود الحلوة .. =)

إيمـآي عندي سؤال يـآقلبـي مـآذكرتي جوآبه في الموضوع :

كم تتسوى هـآالتمـآريـن في اليـوم ..!

اقتباس:
وكم مره توسوي الحركه 10 -5 ولاكم .. ولا اليـن تحسين أنك طفشتي من هالحركه تنتقلي للحركه الثـآنيه أتمنى مـآأكون ثقيله بحضوري لكن من جد الموضوع روعه ومتعوبن عليه يسلملي القرب والي فيه سنكيوووا بنـآت ..!



أختي .. بالنسبة لسؤالك :

15 مــرة في اليــوم و يوميًا على قدر استطاعتك ..

جــواهـــر♡ 07-08-2009 01:37 PM
التماريييين حلوة وسهله والموضوع روووعه انشاءالله اجربهم

ε м м α ч ▪ ▪ 】 07-08-2009 01:48 PM
هــلآ بالغــآلية برنسيس جــوجو .. =)

يسعدني انو التمــآرين نـآلت اعجابك .. جربيها ومــآراح تخسري شي ^^


الساعة الآن 02:33 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Adsense Management by Losha

جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM