فوائد لكل مراهقه
:f.17: بسم الله الرحمن الرحيم .. صباحكم مساائكم خير وبركه ... ,’ الانسان يمر بمراحل عديده من حياته تسمى بدورة الحياه طفوله ..مراهقه ..شباب .. شيخوخه .. وبعدهم الموت تنتهي دورة حياة الانسان اخواتي احنا بسن المراهقه لازم الوحده تتغذى عشان انها بفترة نمو وهذي الفتره تتغير كل اعضائنا من الداخل والخارج لتمنو عندي كتيب عن البنات وبس http://www.mm11mm.com/vb/images/smilies/wink.gif يهتم بشؤن البنت في تغذيتها مظهرها اش تاكل وزنك كيف ؟!! قريته وأستفدت منه وحبيت انتم بعد تستفيدون فكتبت لكم بعض الاشياء المهمه .. أتمنى لكم الصحه + الفائده من الموضوع .. (التغذيه ) • يتأثر اختيارنا للطعام الذي نأكله بالبيئه التي نعيش فيها،وبتوافر أنواع معينّه من الأطعمه ،وبرؤيتنا لأنفسنا،وبما نعرفه عن التغذية الصحيّة او وعينا الغذائي. •يحتل الطعام مكانا ًمكانا بارزاً في غالبيّة الاحتفالات والمناسبات والأعياد والترفيه في حياتنا ، مما يجعل تنمية وعينا الغذائي ضرورة. • اسس التغذيه الصحيه : - تناولي مختلف أنواع الاطعمه الموجوده في الهرم الغذائي . - احرصي على ايجاد توازن بين كمّية الطعام التي تأكلينها وبين كم ّ من النشاط الرياضي والحركي الذي تقومين به لتحافظي على وزنك . • اختاري الأطعمه قليلة الدهون والكوليسترول: - اكثري من تناول الفواكه والخضروات . - تناولي كمّيات معتدله من السكريات . - لا تكثري من الملح في الطعام . ـــــــــــــــ ــــــــــــــ ــــــــــــــ ــــــــــــــ •تخلصي من الورزن الزائد :- - راقبي عادتاك الغذائيه ، ودّوني ما تأكلين في سجل يومي. - تابعي وزنك ،واختاري الاطعمه قليلة الدسم . -انتبهي لما تأكلينه بين الوجبات . - اذا عطشتِ فاشربي الماء لا المشروبات الغازية. - ودّعي الخمول وعيشي حياة مليئه بالنشاط والحركه . .............................. • ماذا تأكلين بين الوجبات ؟ - تذكري ثلاث كلمات (التنوع) ،(التوزان)،(الاعتدال). - تناوليها فقط عندما تشعرين بالجوع و ليس كلما تشعرين بالملل والتوتر. - تناويليها بغرض التخلّص من الاحساس بالجوع بين الوجبات ولا تجعليها وجبة إضافّية. - انظري اليها في اطار حصص الهرم الغذائي ولا تعتبريها (خارج الحساب). • نصيحه لـ ( وجبـــــــــــــة الأفطــــــــــــــار) احرصي على تناول وجبة الافطار يوميا فذلك يعزّز من طاقتك ِ إليك بعض المقترحات الجيده لوجبة الافطار: - خبز القمح الكامل او التوست مع الجبن، عصير البرتقال أو الشاي. - الشوفان " الكورن فليكس " مع الحليب . - فواكه وزبادي قليل الدسم. ................................. إظطربات التغذيه: فقدان الشهيه العصبي : (أنوركسيا) يقوم بهذه الحالة بتقليص كمّيات الطعام التي يتناولها . وبسبب هذه الحميه الشديده او سوء التغذيه يناضل الجسم من اجل الحفاظ على صحته . واذا استمر هذا النمط اغذائي غير الصحي لدى احداهن ،فإنه يؤدي الى انقطاع دورتها الشهريه (الحيض). من الصعب معرفة السبب الذي يجعل بعض الناس (وخاصه الفتيات في سن المراهقه) عرضه لفقدان الشهيّة العصبي . هناك من يعاني من هذه الحاله بسبب العصبيه الشديده او الخوف او من التغيرات الكبيره التي قد تطرأ على حياتهم .... والاشخاص الذين يعانون من فقدان الشهيه العصبي قد يتبعون الآتي: - حمية غذائيه شديده جدا .وقد يقتصر طعامهم على كمّيات محدوده فقط الاطعمه ذات السعرات الحرارّية المنخفضه. - يتظاهرون بأنهم يتناولون كمّيات كافيه من الطعام . - لديهم احساس سيئ حيال اجسامهم ،ويقارنون اجسامهم بالاخرين طوال الوقت،ويعتقدون انهم يعانون من زيادة في الوزن ،وحتى عندما يرون انهم انحف من الاخرين . بقلم :كادي~ ارجو عدم النقل دون ذكر اسم الكاتب والمصدر .. دمتم سالمين ’, :f.18: |
كح كح .. .. ض1
الموضوع للأستفاده وانا الصراحه استفدت كثير .. حياكم انتظر الردود .. |
ماننحرم منك ومن مواضيعك بصراحة ماتتفوت ننتظر جديدك بفارغ الصبر لك ودي
|
وعليكم السلام ا.~
رجعنآ لكتآآب الإقتصآد بس بطريقة جديدة عبر النت ..هع مشكورة على الموضوع .. مفيد جدآآ |
اقتباس:
مرورك اسعدني .. جزاك الله كل ما تحبين ..sm.16. اقتباس:
ض1 اتمنى تكوني استفدتي .. العفو .. اقتباس:
ياهلا وسهلا .. شرفتي .. سعدت لأستفادك .. دمتي سالمه |
يعطيج الف عافيه حبيتي ..
تدومين ونفيدين :) |
اقتباس:
الله يعافيك .. تدوم ايامك عاطره بالخير :} |
123 مشاهده و9 ردود .. :هش:
.. يلا يلا :خير: >> بالعصاه تقرون :هق: |
شكرا لكياغالية كادي~ على المعلومات المفيدة بوركت جهودك وسلمت يداكِ |
مشكوووورة افدتيني
يعطييج ربي العافيه غلآآي دمتي و دآم هالابدآع ودي |
امونه + سما ..
اسعدكم ربي .. سعدت بطلتكم ^^ |
مرورك محليه .. :)
شاكره لك اسداء رأيك ^^ |
تسلمين ياقلبي مشكووره على الفوائد
الله لا يحرمنا منك |
هلا .. حيآااك الله
نورتي .. مشكوره على رأيك ^^ |
Lucky was Her:شر:
يسسلموآ يا سوكر على الموضوع نصآيح حلوة وجميلة وتفيد كول وحدة دمتي بود ^^ |
العفو يا أؤشطه .. ^^
نورتي الحته .. |
مۉضۉع خطنطري .. حده sm.16.
يسڷمۉشن عڷيه .. آڷڷه يسڷم آصأبيعڪ أصبأع أصبأع ^^ ٺسأٺهڷي أڷٺقييم + أڷفآيف سٺآإرز ٺقبڷي مرۉري .. آسٺمري .. ق1 |
تسلم يدك على الموضوع الروووعة
مرررة استفدت منوو كتيير وماننحرم من مواضيعك الحلوة |
http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayate85f6c1b2e.gif فـوآئـد قـيـمـهـ وروع’ـهـ مـنـ أخـــتـ غ’ـآلـيـهـ ع’ـلـيـنـآ تـسـلـمـيــنــ ع’ــلـى هـآلـجـهـد آلـمــتـ ع ــوبــ ع’ـلـيـهـ آلـصـرآحـهـ مـو بـس آلـبـنــتــ فـي سـنــ آلـمـرآهـقـهـ بــتـسـتــفـيـد مـنـهـ بـ ع ــد آلـبـنـآتــ آلـشـآبـآتــ فـي آلـعـشـريـنــآتــ لـآـ نــهـ آلـبـنـآتــ آلـصـ غ ــآر عُـمـومـآ هـمـ آلـلـي يـقـدرونــ يـزيـدونــ أو يـخـفـضـونـ أوزآنـهـمـ و ربـي يـ ع ـطـيـج مـلـيـونــ ع’ـآفـيـهـ عـمـري.. آنــتــظـر مـسـآهـمـآتـج آلـمـبـدع’ـهـ غ’ــآلـيـتـي http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat97d60bd06a.gif |
|
تسسسلمـي يا عسسل على المووضوع المفيد ..~
ننتظر جديدكـ ..~ |
يسلموو علىـآ موضوعك ... } } }
... |
الحياة كلمه ..
حيآاااك .. ض1 ماننحرم من طلتكك..ق1 سامبتيكا .. مرااااحب تو ّ ما نور الموضوع ض1 |
جزآك الله خير أختي :)
|
حيآآااك ريما ..
نورتِ .. |
معلوماتْ رائعـة ومفيده ~
يعطيك العافية . . إستفدت كثيرْ ق1, |
الله يعآفيك ..
حلو وان شاء الله الباقين يستفيدون ض1 |
يسلموو قلبي بس ياريتنا نطبقهااا
|
يؤ يؤ :/: هذا المووووضوع لحاجه له لاني ماالتزم بالغذاء و الوزن بس من ناحيه الوزن اننا ضعيفة :كهكه: بحاول ان شاء الله |
بنوته
اهليـن ,, منوّره ربي يوفقك ض1 .. ريّوم.. يامرحبيتن .. حيآك يا اؤشطه .. ربي يوفقك .. |
جزآج الله ألف خير ع الفوـآإئد الطيبـ’ه
يسلموًوًوً يـآإ حلوهـ’ =) |
الله يسلمك جوهر وان شاء الله الكل يستفيد منها ويطبقها
... واناما نقلتها من مواقع.. ناقلتها من مصدر موثوق .. ض1 حيآكن .. :) |
موٍضوع مفيدٍ جداً... ... سلمتــْ أناملكٍ..... تقبلي وٍدي.... |
يآهلا والله ..
حيآك همسآت .. شآكره لك طلّتك .. |
http://up.arb-up.com/i/00138/sain3h1aoaha.gif
يع‘ــٍـٍـطيكي الع‘ـٍـٍـٍآأإفيـّـهـ علــىـآ الاستفـٍـٍـٍـٍآأإدهـٍ الرآأإئــٍـٍـ‘ـعه من ][كــآأإدي][ الاروؤوع بــ ترقبـٍ ابـ..ــ..ــآأإعـكـٍ http://up.arb-up.com/i/00138/sain3h1aoaha.gif |
يا هلا فيك فانيليا ..
اسعدني تواجدك يا سكر ض1 ربي يوفقك .. |
الله يسلمك ..
مآفهمت عليك كيف يعني احرجك ؟! حيآك الله .. |
حقاَ موضوع رآئع ومفيد
كادي يعطيج ربي العافيه سلمتِ غـآليتي |
الله يسلمكِ ..
نورتينآ سمآ ربي يوفقك ..ق1 ق1 |
الساعة الآن 02:15 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.