nr94
16-09-2007, 12:54 PM
اهلا بيكم اخواتي في منتدا بنات كوم اليوم جايبتلكم موضوع غير شكل و عنوانه هو
نصائح للجميع تتعلق بوجبة الإفطار في رمضان
حسب الترتيب المطلوب:
* ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم
و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة
و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع
الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.
* يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء بتناول الطعام،
وذلك لتجنب نقص السوائل في الجسم.
لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات.
فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير .
* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً
نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل
المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.
لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة .
* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف.
كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من
الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.
* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة.
ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل ونوع من اللحوم ، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.
تجنب ما يلي :
1) عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار
لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.
2) عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور
ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.
3) عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لأن ذلك سيؤدي إلى التخمة.
4) عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.
يا رب عجبكم الموضوع
و الان كالعاده اريد رايكم بيه اشوفكم على المضوع الاخر حبايبي :046: بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااي
نصائح للجميع تتعلق بوجبة الإفطار في رمضان
حسب الترتيب المطلوب:
* ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم
و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة
و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع
الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.
* يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء بتناول الطعام،
وذلك لتجنب نقص السوائل في الجسم.
لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات.
فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير .
* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً
نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل
المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.
لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة .
* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف.
كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من
الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.
* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة.
ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل ونوع من اللحوم ، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.
تجنب ما يلي :
1) عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار
لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.
2) عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور
ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.
3) عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لأن ذلك سيؤدي إلى التخمة.
4) عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.
يا رب عجبكم الموضوع
و الان كالعاده اريد رايكم بيه اشوفكم على المضوع الاخر حبايبي :046: بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااي