تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : Help me

قطرية ذوووق
05-08-2007, 04:18 PM
السـلامـ عليـكمـ ورحمـة اللهـ وبـركاتـهـ ..

امـا بعـد السـلامـ ...


شخبـاركمـ بنـــات ...

عســـاكمـ بخيـــر ...


المـهمـ بنـــات أنـــأ عنـــدي مشـــكلهـ ...


ويـــاربتــ لــو تســاعدونـــي ...

بنـــاتـ أنــأ عنـــدي فخــــوذي كثـــير كثـــــير متيـــنهـ ... وخصـرتي شــوي كبيـــرهـ ... يعنـي انـا من فـــوق .. جسمــي اوكــي ومـا عنـدي كـرش .. وضعيــفهـ من فــوق والحمـدلله ... بس رجــلي .. وخصــرتي .. كثيـــر كثـــير مخـــربيــن عـلى شــكل جســمي ...


بـــليز ســـاعدونــــي ...

أبـــي إي طريـــقهـ .. بــليز ســاعدونـــي ...


ولـو سمحتــوا أبــي الطريــقهـ بأســرع وقــتــ علشــان اكــون اســوي التمــارين قبــل المـدارس ...


وشــكرا ...


اختـــكم في اللهـ


قطريهـ ذوووق
قطرية ذوووق
07-08-2007, 04:13 PM
بليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــز بنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــآآآآآآآآتـ

ردــوووووووووووووووووووووو علــــــــــــــــــــــــــــي ...

بليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــز ..
Dr.LoOoge
08-08-2007, 05:37 PM
والله ما اعرف غير الرياضة
قطرية ذوووق
11-08-2007, 05:10 PM
مشــكورهـ أختــي ..
عروب ksa
11-08-2007, 07:10 PM
مـن عيـونـي يـالـغـاليـهـ . .
أذكر شـفـتهـ موضوع في مجلـهـ . .
دقـآيـق بسـ أشوف . . ^^
عروب ksa
11-08-2007, 07:26 PM
أيـوهـ . .
هـذي بـعض النـقـآط المفيدهـ . . ^^

.
.

- ركوب الدراجة سواءا ً الثابتهـ أو الـ ع ـاديـه لمدة 5دقائق
إلـى ساعهـ يوميا ً (مـع زيادة المدهـ بالتدريجـ ) . .

- يـجب تـجـنـب أكل الدهنيـآتـ بكثرهـ و كذلك تجنب الأكـل ثم النـومـ مـبـاشرهـ . .

- الصعود على الدرج والنزول والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي . .

- تـمـريـن مـفيـد . .
الوقوف على أربع «شكل أ»:
يساعد هذا التمرين على تنشيط العمل العضلي
لعضلات الفخذ الخلفية ، ويؤدى كما يلي:
- ارتكاز الجسم على اليدين والقدمين «الوقوف على أربع».
-اليدان متباعدتان وباتساع الكتفين.
-ثني الركبتين عدة مرات «10مرات».
- في الحالة الثانية محاولة الثبات لمدة 10 ثوان دون ثني الركبتين . .

.
.

و إن شـآء الله تـسـتفيـديـن . . ^^
الــــــــ ع نيده
12-08-2007, 02:30 PM
كل يوم امشي ســـــااعه والله نصيحه مني
الرميثيه
12-08-2007, 07:09 PM
سامحيني أختي ماعرف ...........
بس أعرف عن الكرشه........
قطرية ذوووق
12-08-2007, 09:34 PM
وييي فديتـكمـ تسلمون والله ما قصرتوااا يعطيكم العاافيه حبايبي ..

وعرووب تسلمين والله ما قصرتي حبيبتي والله ما تتصورين شقد انا كنت ابي شي يخلصني منهم

وان شاء الله بمشي على للي قلتيه لي ..

وتسلمين لي .. فديتتج


اختج في الله قطريه
Miss.s.H
13-08-2007, 01:56 AM
عزيزتي...
:025: انا عندي منطقه الارداف كبيره نفسج :030:
بس انا دووم امشي ونصيحتي لج تمشين وايد ومع المشي الجسم كله يخف وانشالله تتخلصين من هالمشكله
انا تقريبا فاليوم امشي ساعتين
وبعدين الحين ففصل الصيف ايلسي فالغرفه ولا تشغلين المكيف بتذوب الدهون وحاولي ترقصين اذا تعرفين ترقصين
وانشالله جسمج يصير حلو
قطرية ذوووق
13-08-2007, 05:02 PM
هـلا أختـي ...

تســلميـنـ ويعطيــج العــافيـهـ ..
LoLo_Princess
21-04-2008, 11:53 AM
بإمكانكم وضع مشكلاتكمـ هنا
http://www.banaat.com/vb/showthread.php?t=101012 (http://www.banaat.com/vb/showthread.php?t=101012)
وبإذن الله لو عرفنا مانبخل عليكم بالإجابة .,
وشكراً .,


البنات عملوا الازم كل الشكر لهم و انا كمان أقول المشي لمدة ساعة كل يوم كويس ., موفقة ..