::~:: تمـــارين تكبير وشـــد ورفع الصـــدر بالصـــور :: ~::

[أميرة الخيال]

~

~

هلا بنووووووتات ,,

أتمنى تستفيدوا من الموضوع ,,


الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض


الـتـمــــــــريـن االأولـ ..


http://www.geocities.com/amwag_h/dance_11.gif


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي


الـتـمـــــــــــريـن الـثــاااانــي ..


http://www.geocities.com/amwag_h/dance_22.gif


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه


الـتـمــــــــريـن الـثـــالــثـ ..


http://www.geocities.com/amwag_h/dance_33.gif


استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر


الـتـمـــــريـن الــرابــــــــــــــع ..

http://www.geocities.com/amwag_h/dance_44.gif


اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


الـتـمــــــــريـن الـخــــااامـــــسـ ..


http://www.geocities.com/amwag_h/dance_55.gif


نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه


الـتــمــــــــــــريـن الــســـادسـ ..


http://www.geocities.com/amwag_h/dance_66.gif


بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك


الـتـمـــــــــريـن الـــســـــــــابـعـ ..


http://www.geocities.com/amwag_h/dance_77.gif


ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع
الصدرعدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده
بطنك بأخذ نفس عممميييق

وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


الـتـمـــــــــريـن الــثــــــامـنـ ..


http://www.geocities.com/amwag_h/dance_88.gif


افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده
بطنك وعدي للخمسين


الـتـمــــــــــــريــن الــتــــــاســـعـ ..


http://www.geocities.com/amwag_h/dance_99.gif


باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس
الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين

بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك




تحياتــــــــــي العطـــرة
أميــــــــــــرة الخيـــــــال

~

~

[مسك أبيض]

جميله اوى بجد

تسلم ايديكى

ان شاء الله اطبقها فى رياضتى اليوميه

[أميرة الخيال]

~

~

أََهْلاًَ نبيلة ,,
لكـِ وحشهـ والله ,,
سُعِدْتُ بــِ إِطْلَالَتِكــِ ,,
وَإِنْ شَاء الله تِسْتَفِيدِي مِنْهَا ,,
شكراً لكـِ ,,
وَلا تَحَرِمِينَا مِنْ رُدُودِكـ ,,
أَعْذْبْ التَحَايَا
أَمـِـيــــرَة الخَيَـــالْ

~

~

[m0on girl]

موضوع مفيـد وإن شاء الله يستفيدون منه البنات..،
شكراً لَكِ على الموضوع الرائِع..،=)

[أميرة الخيال]

~

~

العفووو موون ,,
تسلميلي والله ,,
ردودكـ تسعدني ,,

~

~

[ندى الأيام]

مشككككككككككورة على التمارين الحلوة

[هم الأمة]

شكرا حياتي وننتضر جديدك
تقبلي مروري
همو

[أميرة الخيال]

~

~

أهـــــلاً ندوووووو ,,
العفوووووو ,,
وتسلمي ,,

~

~

[أميرة الخيال]

~

~

أهـــــلاً هموووو ,,
العفوووووو ,,
ولا تحرمينا من ردودكـ ,,

~

~

[أميرة الخيال]

~



للرفع ^_*


~


~

[Lilac]

:kez_14:

.مشكــــــــوره عالموضوع الاكثر من رائــــــع..

.تسلمين عالمجهود ..
:kez_14:

[ديما]

شكرا لك تسلمي وان شاء الله يستفيد الكل من موضوعك


ديـــــــــمــــــا

[**قمرهم كلهم**]

شكرا على الموضوع الروعه...

[Dr.LoOoge]

تسلمي ربي لا يحرمني منك

[![الأماكـن]!]

مشكوره اموووووووووره ويسلموو عالموضوع ^^

[% Galaxy]

.
.

تمــارين مُفيــدهـ غاليتــي ..

أكيـد الكـل راح يستفيـد .. ^^

,’

! -- [ أميـرة الخيـال .. ,

تسلميـن ع ـزيزتـي عـ الطـرح الرائـع ..

.. دُمـ ـتِ .. http://www.banaat.com/vb/images/icons/flow.gif

.
.

[أميرة الخيال]

~

~

Lilac
هلا فيكـِ ,,
العفووو ,,
مروركـ أروع ,,

~

ديما
العفو حبيبتي ,,
الله يسلمكـ ,,
منووورهـ ,,

~

قمرهم كلهم
العفو غلاتي ,,
وشكراً عالمرور ,,

~


أمـــــــــــــيرة الخـــــــيال


~


~

[أميرة الخيال]

~

~

سويت قيرل
الله يسلمكـ حبيبتي ,,
ولا يحرمني منكـ ومن المنتدى ,,
وتسلمي عالمرور ,,

~

مكووون

العفو حبيبتي ,,
وشكراً عالرد ,,
منووورهـ ,,

~

جالكسي
الله يسلمكـ قلبي ,,
شكراً عالرد ,,
ردووودكـ تسعدني ,,
منووورهـ ,,

~

أمـــــــيرة الخــــــيال

~

~

[الماسة بس حساسة]

ثااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا نكس قلبو
على الموضوع العسل
ونشالله الكل إستفاد :004:

[أميرة الخيال]

~


~

الماسه
العفووو ياقمر ,,
شكراً عالمرور ,,
منورررهـ ,,

دُمتِ بـِ حُب ,,

أميــــــرة الخـــــيال

~



~

[سكرة مالحة]

يسلموووووووووووووو على الموضوع الرائع:51:

[أميرة الخيال]

~


~

سكرهـ

الله يسلمكـ ,,
وشكراً عالرد ,,

~


~

[هنوووودة]

(السلام عليكم ورحمه الله وبركاته)

يسلمو يالغلا على الموضوع

جزاكـ الله خيراً =)
\
/
\
هنوودهـ

[أميرة الخيال]

~


~

هنوودهـ
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الله يسلمكـ ,,
وإياكـِ حبيبتي ,,
وشكراً على المرور العطر ,,

أميرة الخيال

~


~

[*قطيوة*]

مشكوووورة يالغاليه ع الموضوع المفيد
وانشالله البنات يستفيدوا منه...

[عراق العراقه]

والله ماأعرف اشلون أشكرك ياعمري تسلمين على التمارين طبعا أنا مجنونه في الرياضه وأحب أعمل أي شي يحسن من مظهر وقوام الجسم شكراااااااااااااا تسلمين

[حور الفجيره]

شكرا انا سويتها واستوى

[ازقرتيه]

مشكوره و تسلمين على الموضوع

[ام النور]

يسلموووووووو حبيبتي عنجد الموضوع بعقد ومفيد كتير
واكيد رح طبقووووووو
ام النوور

[**Dallo3a**]

يسلمووووووو

ع التمارين وراح اجرب ياسكرة,,

[سما]

مشكووورة

و جزاج الله خير

[أميرة الخيال]

~



~
http://www.lakii.com/vb/smile/1_132.gif

باقة ورد
http://www.lakii.com/vb/smile/1_181.gif

لكل من مر هنا ,,

http://www.lakii.com/vb/smile/1_132.gif

~



~

[القدوة الصالحة]

جزيتي جناااااااااااااااان الفردوس
يا اميرة الخيااااااااااال
في ميزان حسناتك باذن الله

.but5. bl1 .but5. bl2 bl4

[بنت مكتوم]

يسلمووووووووووووووووو

[أميرة الخيال]

~

تسلمي عالمرور,,
منوورهـ :)

~