Dr.LoOoge
09-04-2007, 05:37 PM
أسباب بروز البطنhttp://www.moderncafe.net/images/topics/diet.jpg (http://www.moderncafe.net/modules.php?name=News&new_topic=13)
http://www.moderncafe.net/pic/april-2007/abdomen.jpg
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدمبروزه :
1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنفأثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلةبطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكلوالشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7-أمراض القولون تتسبب فيتجمع السوائل في تجويف البطن .
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنبالكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
9-التركيزعلى وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحملوبعد الولادة .
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعليركبتيك قريبتان من صدرك .
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهويقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كماأن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كليوم تشد الظهر والبطن معاً .
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبالنوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوسالظهر .
"</I>
http://www.moderncafe.net/themes/fisubsilver/images/elbayt_block_08.gifhttp://www.moderncafe.net/themes/fisubsilver/images/elbayt_block_13.gif
http://www.moderncafe.net/pic/april-2007/abdomen.jpg
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدمبروزه :
1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنفأثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلةبطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكلوالشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7-أمراض القولون تتسبب فيتجمع السوائل في تجويف البطن .
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنبالكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
9-التركيزعلى وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحملوبعد الولادة .
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعليركبتيك قريبتان من صدرك .
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهويقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كماأن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كليوم تشد الظهر والبطن معاً .
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبالنوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوسالظهر .
"</I>
http://www.moderncafe.net/themes/fisubsilver/images/elbayt_block_08.gifhttp://www.moderncafe.net/themes/fisubsilver/images/elbayt_block_13.gif