ღ...All eYeS oN mE...ღ
05-07-2006, 09:12 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم بنوتات ان شا الله تمااام ؟؟
هذي بعض النصائح الذهبيه للحصول على جلد صحي :
1- اشربي الكثير من الماء النقي , على الاقل 6-8 اكواب في اليوم , رغم ان الجسم يحتاج الى مقدار اكبر في هذه الايام الحاره وفي الايام التي تمارس فيها الرياضه .
2- اضيفي الكثير من الالياف الى وجباتك . حيث تساعد الالياف على تنظيف الجهاز الهضمي .
3- تأكدي من ان وجباتك تحتوي على الكثير من مضادات الاكسده (التي تساعد على ابطاء شيخوخة الخلايا ).
" الفواكه والخضراوات هي افضل موارد لمضادات الاكسد الطبيعيه".
4 - اجمعي بين الاطعمه عن طريق تناول البروتينات والكربوهيدرات في وجبات منفصله " حيث انها تمنع
التخمر الزائد في القولون وتزيد من امتصاص الجسم للمغذيات ".
5- ان الدهون السيئه تؤدي الى الاضرار بجسمك , فإن الاحماض الدهنيه الاساسيه (الدهون الجيده)
تلعب دوراً حيوياً في سلامة جلدك وصحته .
ويمكنك الحصول على هذه الاحماض الدهنيه الاساسيه من الحبوب الكامله والبذور والمكسرات وفول الصويا والخضراوات ذات الاوراق الداكنه .
6- عند النهوض من النوم , ابدأي يومك بعملية تنظيف صغيره , وذلك بشرب كوب من الماء الدافئ ثم اتباعه بكوب من الشاي او الماء الدافئ مع قليل من الليمون .
7 - تجنبي الكميات الزائده من الكافيين , فهي ستقلل من نداوة جسمك .
8- قللي من ملح الطعام . " ان الصوديوم الزائد يؤدي الى انتفاخ الجلد . جربي بذور الكرفس وصوص الصويا الخالي من الملح والعديد من البدائل الخاليه من الملح .ايضاً تجنبي الاطعمه المضافه اليها التوابل بكثره كلما امكن ذلك.
9- قللي من الاطعمه التي تضر بجسمك , مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الالبان , والاطعمه المكرره والاطعمه المجففه والاطعمه التي تحتوي على زيوت او دهون مهدرجه .
10 - من الخارج ادهني وجهك لاث مرات يومياً بعسل النحل . اتركي العسل على وجهكِ حوالي 30 دقيقه ثم اشطفيه بالماء الدافئ .
وان شا الله تكونون استفدتوا منها .. :)
ღ...All eYeS oN mE...ღ
كيفكم بنوتات ان شا الله تمااام ؟؟
هذي بعض النصائح الذهبيه للحصول على جلد صحي :
1- اشربي الكثير من الماء النقي , على الاقل 6-8 اكواب في اليوم , رغم ان الجسم يحتاج الى مقدار اكبر في هذه الايام الحاره وفي الايام التي تمارس فيها الرياضه .
2- اضيفي الكثير من الالياف الى وجباتك . حيث تساعد الالياف على تنظيف الجهاز الهضمي .
3- تأكدي من ان وجباتك تحتوي على الكثير من مضادات الاكسده (التي تساعد على ابطاء شيخوخة الخلايا ).
" الفواكه والخضراوات هي افضل موارد لمضادات الاكسد الطبيعيه".
4 - اجمعي بين الاطعمه عن طريق تناول البروتينات والكربوهيدرات في وجبات منفصله " حيث انها تمنع
التخمر الزائد في القولون وتزيد من امتصاص الجسم للمغذيات ".
5- ان الدهون السيئه تؤدي الى الاضرار بجسمك , فإن الاحماض الدهنيه الاساسيه (الدهون الجيده)
تلعب دوراً حيوياً في سلامة جلدك وصحته .
ويمكنك الحصول على هذه الاحماض الدهنيه الاساسيه من الحبوب الكامله والبذور والمكسرات وفول الصويا والخضراوات ذات الاوراق الداكنه .
6- عند النهوض من النوم , ابدأي يومك بعملية تنظيف صغيره , وذلك بشرب كوب من الماء الدافئ ثم اتباعه بكوب من الشاي او الماء الدافئ مع قليل من الليمون .
7 - تجنبي الكميات الزائده من الكافيين , فهي ستقلل من نداوة جسمك .
8- قللي من ملح الطعام . " ان الصوديوم الزائد يؤدي الى انتفاخ الجلد . جربي بذور الكرفس وصوص الصويا الخالي من الملح والعديد من البدائل الخاليه من الملح .ايضاً تجنبي الاطعمه المضافه اليها التوابل بكثره كلما امكن ذلك.
9- قللي من الاطعمه التي تضر بجسمك , مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الالبان , والاطعمه المكرره والاطعمه المجففه والاطعمه التي تحتوي على زيوت او دهون مهدرجه .
10 - من الخارج ادهني وجهك لاث مرات يومياً بعسل النحل . اتركي العسل على وجهكِ حوالي 30 دقيقه ثم اشطفيه بالماء الدافئ .
وان شا الله تكونون استفدتوا منها .. :)
ღ...All eYeS oN mE...ღ