النفس المطمئنة
18-07-2005, 12:08 PM
من جريدة الأهرام
بتاريخ 18-7-05
كتبت-ايناس عبد الغني:
هل تتخيلين سيدتي أن يكون رجيمك مكونا من وجبات صغيرة متتالية من الآيس كريم أو البسبوسة أو الشيكولاته؟!اذا كنت لا تصدقين فاستمعي الى الدكتور محمد الهاشمي الأستاذ بطب القاهرة و عضو الجمعية الطبية المصرية لدراسة السمنة و هو يتكلم عن هذا النوع من الريجيم الذي يعتمد على تدريب المعدة على تناول كميات محدودة من الأغذية عن طريق السيطرة على البروتين حتى يأتي الوقت الذي تصبح فيه المعدة اصغر حجما فيتناقص الوزن سريعا حيث أظهرت الدراسة الفيسولوجية للمعدة أن الحجم الطبيعي لها يكون في حدود 600 سم مكعب بينما يصللا حجمها في حالات السمنة المفرطة الى 4000 سم مكعب لذلك حين تعود الى حجمها الطبيعي لن يستطيع الشخص أن يأكل الا سبع ما كان يأكله قبل ذلك و رغم ذلك سوف يشعر بالشبع.
و يشجع د. محمد الهاشمي البدينات على تناول جميع أنواع الحلويات والنشويات يوميا ، و لكن دون اسراف حتى يتجنبن الاكتئاب الذي يحدث عن نقص مادة السيروتونين أو الاحباط الذى ينتج عن الحرمان من الأطعمة التي نحبها، كما أن الريجيم الفعال يجب أن يبتعد عن فكرة قوة الارادة حتى لا تصاب مريضة السمنة بعد عدة أسابيع بالاجهاد النفسي.و يضيف أنه تم انقاص عدد يتراوح بين20 و 40 كيلوجرام من أوزان مئات من السيدات دون الحرمان من الحلويات و النشويات في مدة تتراوح بين 4و 8 أشهر و يعتمد هذا الأسلوب على تقسيم الشهر الى15 يوما لتدريب المعدة على وجبات صغيرة وتقوية عضلاتها،15 يوما للأكل المعتاد على أن يتم ذلك بالتناوب،<يوم للتدريب و يوم للأكل> و في نهاية كل شهر ستصبح المعدة أقل حجما وعضلاتها أكثر قوة مما كانت عليه في بداية الشهر و الوجبات التدريبية تشمل الآيس كريم و البسبوسه و الشيكولاته، أما الوجبات العاديه فتشمل جميع الأطعمة المعتادة مثل المكرونة و المحشي و البطاطس و الخبز و الأرز و اللحوم مع التركيز على بعض أنواع الفاكهة والخضروات ذات اللألوان الداكنة لاحتوائها على عناصر مضادات للأكسدة مما يساعد على تنشيط جميع خلايا الجسم خاصة خلايا الدهون "البنية" و المعروفة علميا بحرقها للدهون في الجسم.
و في النهاية يطمئن مريضات السمنة أنهن سوف يحتفظن بأوزانهن الجديدة لأن هذا النظام يعد أسلوب حياة دائما و ليس ريجيما مؤقتا.أتمنى ان يكون قد أعجبكن ولا تحرمننى من الردود
سلامي :wink2:
VICKY
بتاريخ 18-7-05
كتبت-ايناس عبد الغني:
هل تتخيلين سيدتي أن يكون رجيمك مكونا من وجبات صغيرة متتالية من الآيس كريم أو البسبوسة أو الشيكولاته؟!اذا كنت لا تصدقين فاستمعي الى الدكتور محمد الهاشمي الأستاذ بطب القاهرة و عضو الجمعية الطبية المصرية لدراسة السمنة و هو يتكلم عن هذا النوع من الريجيم الذي يعتمد على تدريب المعدة على تناول كميات محدودة من الأغذية عن طريق السيطرة على البروتين حتى يأتي الوقت الذي تصبح فيه المعدة اصغر حجما فيتناقص الوزن سريعا حيث أظهرت الدراسة الفيسولوجية للمعدة أن الحجم الطبيعي لها يكون في حدود 600 سم مكعب بينما يصللا حجمها في حالات السمنة المفرطة الى 4000 سم مكعب لذلك حين تعود الى حجمها الطبيعي لن يستطيع الشخص أن يأكل الا سبع ما كان يأكله قبل ذلك و رغم ذلك سوف يشعر بالشبع.
و يشجع د. محمد الهاشمي البدينات على تناول جميع أنواع الحلويات والنشويات يوميا ، و لكن دون اسراف حتى يتجنبن الاكتئاب الذي يحدث عن نقص مادة السيروتونين أو الاحباط الذى ينتج عن الحرمان من الأطعمة التي نحبها، كما أن الريجيم الفعال يجب أن يبتعد عن فكرة قوة الارادة حتى لا تصاب مريضة السمنة بعد عدة أسابيع بالاجهاد النفسي.و يضيف أنه تم انقاص عدد يتراوح بين20 و 40 كيلوجرام من أوزان مئات من السيدات دون الحرمان من الحلويات و النشويات في مدة تتراوح بين 4و 8 أشهر و يعتمد هذا الأسلوب على تقسيم الشهر الى15 يوما لتدريب المعدة على وجبات صغيرة وتقوية عضلاتها،15 يوما للأكل المعتاد على أن يتم ذلك بالتناوب،<يوم للتدريب و يوم للأكل> و في نهاية كل شهر ستصبح المعدة أقل حجما وعضلاتها أكثر قوة مما كانت عليه في بداية الشهر و الوجبات التدريبية تشمل الآيس كريم و البسبوسه و الشيكولاته، أما الوجبات العاديه فتشمل جميع الأطعمة المعتادة مثل المكرونة و المحشي و البطاطس و الخبز و الأرز و اللحوم مع التركيز على بعض أنواع الفاكهة والخضروات ذات اللألوان الداكنة لاحتوائها على عناصر مضادات للأكسدة مما يساعد على تنشيط جميع خلايا الجسم خاصة خلايا الدهون "البنية" و المعروفة علميا بحرقها للدهون في الجسم.
و في النهاية يطمئن مريضات السمنة أنهن سوف يحتفظن بأوزانهن الجديدة لأن هذا النظام يعد أسلوب حياة دائما و ليس ريجيما مؤقتا.أتمنى ان يكون قد أعجبكن ولا تحرمننى من الردود
سلامي :wink2:
VICKY