قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً " [الأرشيف]

رﭐيــقــۂ ™

05-05-2012, 02:11 PM

فان - فاب > شرايكم ب الاختصار :sg.14:

اول شي انا ابي رجيم نتايجه شوي شوي ماني مقنعه ابداً ب فكرة بعض الرجيمات

اللي ب الاسبوع تنزل 6 كيلو وهالخرابيط :"(:

( فيه لبنانية تكلم خالتي تققول انا نزلت 13 كيلو بدون رجيممات والسبب

تقول بعد الساعه 7 م أكل شي ابد ابد ابد حتى السلطه مممنوعة بس

سوائل :"( > اعجبن كككثيير

انا لي 3 شههور بادية ب الرجيم بس لاني م لقيت احد يشجع + ينافس

صصرت احوس ب الاكل ششوي عاد الحين ربي جابكم لي :034q:

هذا رجيم احسسة حلو وم يتععب ككثير

1- اكل بكممميات قليله

2- الععشاء تألينة المغغغرب

3- الصبح على الريق عصير اناناس + كيوي > من تجارب خالتي نفع معهههها كثير

4- شاهي اخضر او كمون او زنجبيل اي ششي مناسب لك وترتاحين لة

5 تمماراارين تممارين تممارين على الاقل نص ساعه مشي او صعود الدرج
ونزولة 10 مممرات مرة يممدحونة

ي الله ارائكم وتجاربكم وان شاء الله ب الليل انزل اللي ككليت اليوم ككلة وش سويت

تممارين وككذا :"(

F A B U L O U S

05-05-2012, 04:05 PM

الاسسسم : رايقة
الطوول : 173
الوزن : 68 > قبل 3 اسابيع ممدري الحين
الهدف : 55
حبيتْ أعلّق بنات, الفكرَة أنه يكون عندنا جسمْ صححي,
تأكدُوا من طولكُم ضروري,
يعني اذا بتنزلي حاولي تكوني قريب من طولك,
مثلاً اذا طولك 150 وزنك مفروض يكون حوالين هالرقم
ازيد من الخمسيين شوية او انقص والافضل يكون انقص او يساوي :0smsd82:

انا اخترت يكون انقص عشان الاحتياط :asiann:

بس فكرت انو نحذف العشاء من قائمه الغداء وانو بعد المغرب بس نشرب مي

^
فكرة حلوة ممكن نستبدل افضل اقول, يعني كوب حليب وبسكوت دايجيستيف مثلاً
لأنه فيه ألياف والحليب يساعد على الإسترخاء:04rr7:

هذا رجيم احسسة حلو وم يتععب ككثير

1- اكل بكممميات قليله

2- الععشاء تألينة المغغغرب

3- الصبح على الريق عصير اناناس + كيوي > من تجارب خالتي نفع معهههها كثير

4- شاهي اخضر او كمون او زنجبيل اي ششي مناسب لك وترتاحين لة

5 تمماراارين تممارين تممارين على الاقل نص ساعه مشي او صعود الدرج
ونزولة 10 مممرات مرة يممدحونة

^
حلو :0smsd82:الدرج جربته قبل ونفعع

انا كمان عندي واحد, :هوهو:

1- الفطُور بيضة مسلوقة بدون بهار اذا قدرتي, اذا لأ حطي شوية ملح بس!
رغيف أسمر لأنه غني بالألياف زي ماتعرفوا
بعد ساعة او ساعتين اذا شعرتي بالجوع تقدري تاخذي فاكهة ( تفاح - كومثرة - موز..)
(يُفضل يكون بدري على الساعة 7 او 6 يعني لو نصلّي الصبح حاضر :asiann:)

2- الغداء سمك أو دجاج, مسلوق أو مشوي, قطعتين متوستطين, وصحن سلطة كبيير :هق:
ممكن نشرب كباية عصير بدون سكر فريش يعني :icon2q:

3- العشاء, حالياً انا كنت أسوي شوفان, لذيذ ويخليك تسترخي بس ما اعرف اذا فيه سعرات حرارية عالية بس ما اتوقع
ممكن نلتزم باللي ذكرته فوق _@_

. أُرْجُوَآنْ .

05-05-2012, 05:52 PM

يَ هـــلآإ بالمتحمسآإت :هق:

معكُم أرجوآن ,
الطول : 151 < لحد يضحك :icon2q:
الوزن : 50
الهدف : 45

يمكن بعضضكم يقول وش أبي وزني منآسب ووكذآإ , :sg.1:
بس ترا 50 أبدًا مو لآيق على جسمي لأني قصيرة واذا متنت على طول يبين علَي !

المُهم /

رقم (1)
أنآ مششكلي " البيبسي "
يعني لازم كل يوم آشرب بيبسي على العشَآ ,
ومرات أشرب بيبسي مرتين ف اليوم ع " الغدآ والعشَآ "
حآولت استبدل البيبسي بشَي ثآني مآ قدرت ! "(

رقم (2)

مآ أحب البيض والجبُن والاكلات الخفييفة ,
أحب أتعشى وجبة سسريعة أو أي شي فيه دجآج أو تونة ...
المهم ما يكون لا جبن ولا عسل ولا بيض ولا خبز ! :71me:

وطبًعا هالششَي خآطىء جدًا جدًا لأني مستحيل أعيش على وجبات سريعة دآيمًا !

.
.

يلا انصصحُوني , أحتآج اقتراحاتكم بقووةَ :هق:
واذا استقريتوآ على نظام معيّن .. ممكن اتبّع الجدول معاكم :04rr7: !

رﭐيــقــۂ ™

05-05-2012, 06:22 PM

انا كمان عندي واحد, :هوهو:

1- الفطُور بيضة مسلوقة بدون بهار اذا قدرتي, اذا لأ حطي شوية ملح بس!
رغيف أسمر لأنه غني بالألياف زي ماتعرفوا
بعد ساعة او ساعتين اذا شعرتي بالجوع تقدري تاخذي فاكهة ( تفاح - كومثرة - موز..)
(يُفضل يكون بدري على الساعة 7 او 6 يعني لو نصلّي الصبح حاضر :asiann:)

2- الغداء سمك أو دجاج, مسلوق أو مشوي, قطعتين متوستطين, وصحن سلطة كبيير :هق:
ممكن نشرب كباية عصير بدون سكر فريش يعني :icon2q:

3- العشاء, حالياً انا كنت أسوي شوفان, لذيذ ويخليك تسترخي بس ما اعرف اذا فيه سعرات حرارية عالية بس ما اتوقع
ممكن نلتزم باللي ذكرته فوق _@_

حلو وصححي بس عندي تعليق عالمموز مو زين ابد للي يسسون دايت
يععني اذا مشتههيتة نص موزة متأكدة من هالمعلومة 100%

بما اني م احب السممك ولآ الدجاج بأكل خضار ( كوسة ) بدال الدجاج وكذا
وايوة صح قالت لي خبيرة بدال الدجاج لبنة لان له نففففس فوائد اللحوم :"(

اللي يريححححكم وغير كذا سههل

يَ هـــلآإ بالمتحمسآإت :هق:

معكُم أرجوآن ,
الطول : 151 < لحد يضحك :icon2q:
الوزن : 50
الهدف : 45

يمكن بعضضكم يقول وش أبي وزني منآسب ووكذآإ , :sg.1:
بس ترا 50 أبدًا مو لآيق على جسمي لأني قصيرة واذا متنت على طول يبين علَي !

هلا آرجوان ايه صح استغربت مثل صديقتي وزنة ححلو يوم سوينا " الوزن المثالي "
طلع المثالي مع طول 45 انصصدمت :××:

رقم (1)
أنآ مششكلي " البيبسي "
يعني لازم كل يوم آشرب بيبسي على العشَآ ,
[SIZE=2][COLOR=#708090]ومرات أشرب بيبسي مرتين ف اليوم ع " الغدآ والعشَآ "
حآولت استبدل البيبسي بشَي ثآني مآ قدرت ! "(

رقم (2)

مآ أحب البيض والجبُن والاكلات الخفييفة ,
أحب أتعشى وجبة سسريعة أو أي شي فيه دجآج أو تونة ...
المهم ما يكون لا جبن ولا عسل ولا بيض ولا خبز ! :71me:

وطبًعا هالششَي خآطىء جدًا جدًا لأني مستحيل أعيش على وجبات سريعة دآيمًا !

.
.

1

حححرام عليك :"(: ببسسي ععاد صح نشربة بس مو يوميياً
له ي بت اوكي م اققول اقطعية ممرة وحدة بس خلية يوم اية ويوم لا لمممن تتعودين
والله مو زين يسبب فقر دددم وكل ابو ششيْء
ترآ ححتى الدايت م يممدحونة بدليه بععصير كيوي وليممون لذيذ :وي:

2

لققيت لك حل لآ تعشين هههههههههه لا جد انتي زي خالتي م تحب البيض
ولآ للحوم ب آنواعة ممدري شلون عايششة طيب خلية سلطة خضراء لآنك لو
تأكلين من ههنا لليل م تسسمن وشوفان خخفيف خضار مطبوخة بس بدون
بطاطس آهههم شيْ ء وصدر دجاج طيب اللبنه تحبينة :××:

هههمتكم انتظرو يوممي بعد صلآة الععشاء :sg.14:> تحممسين مثلآ

رﭐيــقــۂ ™

05-05-2012, 09:57 PM

يوم السبت

الفطور : كوب ششاهي :034q:

الغداء : مرق ب الخضار + سلطه خضراء عليه شوي زيت زيتون + ربع خبزة

http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-f65f9c106b.jpg

العصر : قهوة + 4 تمرات + شاهي اخضر مع زنجبيل

http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-6c21e3603f.jpg

العشاء : بيضة ونص + سلطه + عصير + نص خبزة > لاني ميته جوع :"(::"(::"(:
> بعد العشاء بسساعة كاسة شاهي ب الزنجبيل

http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-7ddcaf8ce2.jpg

التمارين 20 دقيقه مششي + تمارين خفيفه شد البطن + نزول الدرج 5 ممرات
http://up.graaam.com/p15ic/01202034b1.gif (http://downloads.m5zn.com/showlink.php?link=aHR0cDovL3d3dy5ncmFhYW0uY29tLw== )
http://up.graaam.com/p15ic/7c211cb845.gif (http://downloads.m5zn.com/showlink.php?link=aHR0cDovL3d3dy5ncmFhYW0uY29tLw== )

ولحد الححين 5 اكواب ممويا بسس :"(::"(::"(:
موفقات بنات :md1 (64):

برعم الورد

06-05-2012, 04:37 AM

إحم إحم السلام عليكم
أنا بشارك معكم ض1

بطاقتي •»

الإسم : برعوومة » سارة
العمر : 15 سنة
الوزن : 44 كيلو
الطول : 156 سم
الهدف : 42 كيلو

عاد لا تستهينوا بيها هالإثنين كيلو ض1

بس أنا صراحة بكتني حاجة جالسين تسوونها
تدرون إيش هي

»الريجيمات ××

لو أنتقد هالشي من اليوم إلين بكرة ما أخلص

لازم كل وحدة فيكم تقرأ كلامي مزبوووط

الي تبغى تنحف لا تسوي ريجيم .. { لأن الريجيم يسمن أكثر من انه ينحف ..

استنوا اشرح لكم قبل ما تنتقدوا ض1 ض1

وأنا ما بقول لكم هالكلام إلا بعد المعاناة الي صارت لأمي وخالي من ورى هالريجيمات
اضطرت أمي تعمل عمليات كثيرة و استأصلت مرارتها وخالي جاله السكر و الغرغرينا
و أنا صراحة ما أبي هالأشياء تصير لأحد ثاني ق1 ق1

دحين لنفرض مثلا انك بتسوي ريجيم وتحددي لنفسك ايش تاكلي بالزبط
او زي كذا يعني ض1

الجسم ما يعرف ايش يصير فيحس كأنه يمر بمجاعة
فإنتي منقطعة عن شي وترجعيله ( ولنفرض انه سكر )
حتى لو اخذتي قطعة صغيرة مرررة
الجسم حيخزنها كلها وما يحرقها احتياطا للمجاعة التالية

وطبعا هالكلام مو من عندي وهذر انترنت أو شي زي كذا
كلام مضمون مية بالمية
و أنا أكبر شاهدة عليه

ماحد من الي قابلتهم سوا ريجيم ونحف غير واحد _@_
هذا الواحد له تقريبا 7 سنين - وإلى الآن - وهو كل يوم يفطر كورنفلكس ويتغدى سلطة ومكرونة مسلوقة
وما يتعشى

تخيلي انك تعيشي كذا 7 سنين :71me:
غير عن انه يوميا يروح ويسوي رياضة ركوب الخيل :71me:

••^••^••

في المدرسة سووا لنا مشروع كامل عن السمنة والنحافة

فقالوا لنا اسباب السمنة

من بينها :•»

×|| الريجيم

×|| المشروبات الغازية
ممكن الواحد يستبدل المشروبات الغازية بالبيرة - طبعا بيرة السعودية مافيها خمر ض1 -

×|| إن الواحد إذا طفش ياكل
أو إذا كان يتفرج ياكل

×|| الأكل المقلي
يعني البطاطس لازم ننشفه وزي كذا _@_

••^••^••

وقالوا على طريقة رووعة ق1 ق1
وأنا حاليا أتبعها :ملاك:

1- أقوم آكل إذا الناس قاموا يآكلو إلا لو كنت جيعانة

2- بعد ما أغرف وقبل ما أبدأ أكل افضي ثلث الي غرفته

3- مو لازم أشبع ---> أهم نقطة
يعني أوقف أكل لمن أحس إني صرت ماني جيعانة

بهالطريقة تصيرين تحرقين أول بأول
وماتاكلي زيادة

وصح انك حتجوعي كثير بس عادي كرري نفس الشي
طبعا هذا لو كان وقت جوعك مع الوجبات العائلية :icon2q:

إذا ما خلصتي صحنك حطيه بالثلاجة وخليه لفترة الجوع التالية

••^••^••

بعض الوجبات الي آكلها لمن أجوع :•»

×|| قشطة وعسل وخبز
ما تتعدى علبة قشطة وحدة

×|| كورنفليكس ض1
والكورنفليكس دحين أشكال ألوان
يعني لاحد يقول ما أحبه
ومو تاكليه لوحده كأنه شبس ولا مكسرات :vxcz:
حطي معه حليب ( بدون سكر )
لأن النكهات الجديدة كلها سكر مافي داعي

×|| علبة حليب المراعي أبو مصاص
والله انها تشبع ض1 --> فطوري بالطريق للمدرسة في السيارة

×|| تفاحة
أو أي فاكهة بس حبة وحدة بس

×|| أندومي
مرة وحدة بالأسبوع بالكتير

×|| كاسة عصير

وإذا حابين أنزل لكم أشياء تاكلونها ثانية أو صور وكذا
فيه أشياء مرررة كويسة و أهم شي لزيزة حتى إنك تروحي تاكلي بحماس ق1 ق1 ض1 ق1 :هوهو:

••^••^••

طبعا لمن تاكلو برا البيت تجي للوحدة حالة فجعنة وتبي تذوق كل شي لأن ما حتقد تاكل منه بالبيت أو تدسه ض1 ق1 ق1

في هالحالة أغرفي من كل شي ولا تقصري :هوهو:
بس من كل شي شوووية بس عشان تستمتعي بالأكل و تذوقي كل شي

وبهالحالة ممكن تاكلي الين ما تشبعي لأن مو كثير أصلا العزايم يعني مو يومية

وأترك القرار لك إذا نفسك تشبعي أو لأ ق1 ق1

••^••^••

إذا أهلك اشتروا كيك خذي بالكثير قطعتين :ملاك:

أيام الإختبارات حتجوعي كثير عادي لأن الجسم بيحرق وانتي تذاكري وتفكري طول الوقت :balloon0.k:

حأوقف هنا عند نقطة الأكل لأن فيه كلام كثير خليه لبعدين ض1 ض1

••^••^••

شي مهم الرياضة

بدون الرياضة حتنحفي بس حيترهل الجلد

والرياضة مهمة للنحيفين فما بالك بالدبدوبات

هذه كم رياضة بسيطة ممكن تسويها ق1 ق1:•»

http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-c244f2dbd6.gif
http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-7b30c51a5a.gif
http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-176c8d4c48.gif
http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-b60507f73b.gif
http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-1405d7291e.gif
http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-73e6ad11f4.gif
http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-5bd60dd649.gif
http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-329fbdb08f.gif
http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-998df7a604.gif
http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-8b68292b93.gif

وكمان وانتي واقفة بالطابور أو بأي مكان
أوقفي على أطراف أصابعك لمدة 10 -20 ثانية ---> أو عدي انتي بنفسك ق1
وبعدين انزلي وأول ما رجلك تلمس الأرض سوي مرة ثانية
تصير رجلك خرافية بعدين ق1 ق1 ض1

حأوقف لهالحد دحين عندي اختبار و مدرسة ض1
دعواتكم ق1 ق1

••^••^••

يارب ما ينمسح الرد :"(:

رﭐيــقــۂ ™

06-05-2012, 06:15 PM

^
ههلا برعومة ض1
كيلوين بس ماشاء الله :"(

درر ماشاء الله صادقه بعض الرجيممات تسمن مثل اممي سوت رجيم عند اخصائية
تقريباً 3 شههور ومن تركتة رجععت مثل اول وازيد

اما تجربه خالتي روععة روعة
اللي ههي سوت رجيم تقريباً 4 او 5 شههور كل شي تأكلة بتخففيف
الا اللهم " الحلآ مو سكر الحلآ م تأكلة + مشروبات غازية )
ونزلت حوالي 25 كييلو والحين له سنه من تركت الرجييم وزنه ثثثثثابت
م رجععت ولآ ششيْ

وششي مههم اي رججيم قاسي يسبب حاجتين
1- امراض وفقر دم وككذا
2- ترجععي دبل الدبل ض1

موفقات واللي حابة تضيفف شي ض1

. أُرْجُوَآنْ .

06-05-2012, 06:43 PM

^

يب يب صح كلامك رييووقَة ,
لأنه خالتي نفس الشي سوت ريجيم قاسي .. وصارت غصن البَآن مثل ما يقولون :$:
لكن أول ما وقفت ريجيم رجعت مثل أول وأخسسْ ..

لققيت لك حل لآ تعشين هههههههههه لا جد انتي زي خالتي م تحب البيض
ولآ للحوم ب آنواعة ممدري شلون عايششة طيب خلية سلطة خضراء لآنك لو
تأكلين من ههنا لليل م تسسمن وشوفان خخفيف خضار مطبوخة بس بدون
بطاطس آهههم شيْ ء وصدر دجاج طيب اللبنه تحبينة

صصصح كلامك .. سلطة خضرآ شي جممميل :inlovep:
اتوقع هذا الشي الوحيد المفيد اللي أحبه :$:(ق):هوهو:

. .

^

برعووووووومة
بصصصرآإحة تسلميين على كل شَي ..
فعلاً أفدتيني ! [=

×|| المشروبات الغازية
ممكن الواحد يستبدل المشروبات الغازية بالبيرة - طبعا بيرة السعودية مافيها خمر -

بججرب البيرة ..لأني إدماااااان بيبسي !! وأريد أوقف :06q1:

وإذا حابين أنزل لكم أشياء تاكلونها ثانية أو صور وكذا
فيه أشياء مرررة كويسة و أهم شي لزيزة حتى إنك تروحي تاكلي بحماس

هذا المطلووب .. أكل لذيذ ومآ يضضر الجسم ! :d060::d060::$:

دُنْيا

06-05-2012, 08:13 PM

وعليّكُم السلام ورحمة اللهِ وبركاتُه ،

حبيت أنبهكُم بنات @_@ إن البيض جدًا فيه كمية كليسترول @_@
يعني لا تستهينو فيه وتاخذو حبة ونص ض1 < :ضحك:ق1ق1
وعوافي يَا رب :)

+ قد سمعت واحد أخصائي تغذيَة يقول البيضة الوحدة مفروض تنأكل مرتين بالأسبوع @_@
< إذا تبغيّ تخسسي يعني @_@

والله يوفقكم يااا رب :d060:ق1ق1ق1

رﭐيــقــۂ ™

06-05-2012, 08:17 PM

ششكراً ششوري معلومات بنستففيد منها
تدرون عاد وش اككرة ششيْ ب الححياة ( التناقض )

كككثير يقولون اكلآت مفيدة وكذا بعدين يطلع واحد ثاني يققول لآ هذي تنفع بققوة
كككثير اششوف مثلآ على الفواكة فيه ناس تنصصصح بققوة وفيه تناس تتقول لآ ككثرة يسسمن وكذا

ششي أليممم هـ التناقض ><
م قلتي لنا آرجوان وش سويتي اممس !

دُنْيا

06-05-2012, 08:32 PM

^
من جد وربي @_@
صفار البيّض هو إلي يحتوي على الكليسترول :)
ممكن تاكل الأبيض ض1 < :ضحك:

موفقات ق1ق1ق1

برعم الورد

06-05-2012, 11:32 PM

البيرة بالذات الي بالتفاح حتخقون معاها ض1 ق1 ق1
بأحط لكم الأنواع المفضلة من الكورنفليكس ( تنباع بالسعودية )
وكلها صراحة لزيزة مع الحليب وزبدية وحدة صغيرة تشبعك :=: ق1 ق1
كويسة للفطور وما تاخذ وقت عشان تسويها طبعا ض1 ق1 ق1
لازم يكون عندي بالبيت 3 من هالأنواع

http://www.nestle-family.com/breakfast-cereals/products/assets/images/cookie-crisp.jpg

http://www.nestle-family.com/breakfast-cereals/products/assets/images/honey-nut-cheerios.jpg
http://www.kelloggs.de/media/16/13231655903190/tresor_milk_choco_back.jpg
http://www.kelloggs.de/media/13/13057358416400/prod_detail_variety_rice_crispies.jpg

هذا النوع [ الرايس كريسبيز ] بدون سكر ,, و فيه نفس هالنوع بس بالشوكلاتة
وهذه صورته ق1 ق1

http://www.kelloggs.de/media/13/13050136121820/prod_detail_choco_krispies.jpg

http://www.kelloggs.de/media/13/13050137309270/prod_detail_frosties_variety.jpg
هذا ابو نمر كللله سكر لزيز ض1 ق1 ق1

http://www.alnour.com.lb/contentsimages/newsimages/newsimages/kelloggshoneysmacks_large_356.jpg

طبعا مو نفس الشكل بس هذا النوع أبو العسل ق1 ق1

فيه أنواع تانية بس ما لقيت لها صور بإذن الله أصورها بعدين

هذي بيرة بربيكان أو ( شراب الشعير )
صحي مرة وفيه غازات ولذيذ ق1 ق1

http://ts2.mm.bing.net/images/thumbnail.aspx?q=4859038777869177&id=588f60f0098418de18acb5da36e20401

نكهة التفاح أكثرشي يعجبني :inlovep:
وأظن فيه توت كمان

فيه عسل خطيــر أنا أشتريه من الدانوب
اسمه عسل بيب صيني وعلبته بحجم فنجان الشاهي
ينباع كل علبة لوحدها أو ممكن 4 علب مع بعض
العلبة بأربع ريال ---> حسبذاكرتي 1
مرررة حلو و خفيف وحلاه مو كثير وطعمه مميز ق1 ق1 ق1 ق1
طبعا القشطة ما يبغالها يا قشطة تاج أو قشطة المراعي :$:

بإذن الله بيكون ل إضافات بعدين

أنا بحكم إني ما حأعدل على طريقة أكلي يمكن لو سويت رياضة يمشي حالي :06q1:
الي تعرف رياضات كويسة ياريت تدلنا عليها ق1 ق1 ق1

رﭐيــقــۂ ™

07-05-2012, 03:18 AM

ممشككلة اللي م تحب الكورنفليكس ولآ البيرة :هق:

الرياضة اسسهل شيْ مشي + شي مففيد جداً اللي هو ترقين وتنزلين

مع الدرج 10 ممرات ي ههو يتعععععععععب :××:

F A B U L O U S

07-05-2012, 03:29 AM

^

http://www.kelloggs.de/media/13/13050137309270/prod_detail_frosties_variety.jpg
الكورنفليكس حلوو جداً احبه, بس الشوكولاته بيكون فيه سعرات اتوقع

:ewqqq: حمستوووننيي

هذي بيرة بربيكان أو ( شراب الشعير )
صحي مرة وفيه غازات ولذيذ ق1 ق1

http://ts2.mm.bing.net/images/thumbnail.aspx?q=4859038777869177&id=588f60f0098418de18acb5da36e20401

نكهة التفاح أكثرشي يعجبني :inlovep:
وأظن فيه توت كمان

مفييد؟ جد؟ ماتوقعت !

الرماان أحلى واحد رهييب، حتى هولستن كمان :inlovep:

[/QUOTE] كككثير يقولون اكلآت مفيدة وكذا بعدين يطلع واحد ثاني يققول لآ هذي تنفع بققوة

كككثير اششوف مثلآ على الفواكة فيه ناس تنصصصح بققوة وفيه تناس تتقول لآ ككثرة يسسمن وكذا

ششي أليممم هـ التناقض >

أي والله, أنا شفت دكتور يقول الفواكه والخضر ماتزيد الوززن, بعدين جات اخصائية قالت الفواكه حبة فيا ليوم ومدري أيه, صراحة ما اقتنعت بكللامها لانه الفواكه فيها سكر فاكهة واتوقع انه مايتخزن لانه ما نفس السكر حق القصب :sg.1:

الرياضة اسسهل شيْ مشي + شي مففيد جداً اللي هو ترقين وتنزلين

مع الدرج 10 ممرات ي ههو يتعععععععععب :××:
اييوه يقولو المشي جداً مفييد يشد وينزل الوزن أعرف وحده نزلت كثيير بالمشي وبس،

وبالنسبة للبيض الكوليسترول يضر كبار السن ومرضى القلب في الغالب، في سننا نحتاج لهالاشياء يعني بيضة وحدة مناسبة ! (ق)

+
في شي مهم محد ذكره، لازم الأكل حتى تحاولين كل مرة تغيرين في شكله وكيدا عشان ماتملي، مثلاً ممكن اذا السلطة ماتشجعك تسوي تبولة مفيدة وطعمها حلو وشكلها كمان :ewqqq: !

بالنسبة للي قالوا الرجيمات مضرة، فعلاً انا سألت دكتور يقول في هالعمر مالازم نسوي رجيم قاسي لأنه احنا في طور نمو واذا حرمنا الجسم من اشياء يحتاجها ف ممكن تصير نتائج عكسية، :××:

بالنسبة للرياضة عندي اشياء مجربة ومفييدة..

1- لازم تحمي قبل الرياضة عشان مايجيك شد عضلي والله تكرهين نفسك :52yicz:

2- أشربي موية كل شوية بس ما كثير لان احياناً توجعك كليتك اذا شربتي كثير :هق:،
لأن الدهون لازم تطلع مع العرق فتحتاجي موية (ق)

3- خذي بريك كل شوي، و لا تجهدي نفسك كثير عشان ما تكسلي المرة الجاية

4- كل ماحسيتي إنك تعبتي تذكري الفساتين اللي بتضيق والاعراس وكيدا بتتحمسي <:هاع: هاهاي

بالنسبة للتمارين..
اول شي سوي تمارين الرقبة، اركضي في مكانك، مرني ذراعينك افرديهم وحركيهم حركة خفيفة بحيث تواجه كفينك كل اتجاه في كل مرة بتوجعك شوية :ewqqq:
سوي تمارين تمدد زي اليوغا بتسترخين وجسمك بيرتاح فما رح ينصدم لما تبدين رياضة :××:
سوي تمارين لخصر ثبتي رجولك وحطي يدينك على خصر ودوري يمين ويسار بحيث تكون رجلينك ثابته وجذعك يتحرك, عشان تنشد المنطقة وتنحتي خصرك على قولهم :هق:

بعدين نبدأ التمارين الصعبة،
تمارين البطن جداً مفيدة ومهمة، بس تألم :××:
نامي على ظهرك وثبتي رجولك، إرفعي جسمك وألمس أطرافاصابع رجولك، كرريها عدة مرات وزيدي العدد كل يوم :9daf6d8b8708a209c3d

*احب احذركم من المشروبات العجيبة والشاي الغريب اللي يسونه حق الرجيم اغلبها كلام فاضي وخلينا على اللي نعرفه:#:

+
بكره يمكن أقابل اخصائية, بساالها وبجمع معلومات وبجي أحطها لكم :ewqqq:

:sg.15:

. أُرْجُوَآنْ .

07-05-2012, 02:41 PM

ممشككلة اللي م تحب الكورنفليكس ولآ البيرة :هق:

آيه والله . بس ضروري نحبهم ونغصب نفسنآ عليهم

خصوصاً البيرة بالنسبة لي < بدل البيبسي يعني :$:

F A B U L O U S

يعطيييك ربي العاافية على النصائح ق1ق1ق1ق1

استفدت كثير تسلمين ^^

رﭐيــقــۂ ™

09-05-2012, 01:26 AM

آيه والله . بس ضروري نحبهم ونغصب نفسنآ عليهم

خصوصاً البيرة بالنسبة لي < بدل البيبسي يعني :$:

انا اققدر امسسكً نففسي عن الغازيآت
الدور عليكً ي جوجو :هق: > شرأيك ب الدلع

في شي مهم محد ذكره، لازم الأكل حتى تحاولين كل مرة تغيرين في شكله وكيدا عشان ماتملي، مثلاً ممكن اذا السلطة ماتشجعك تسوي تبولة مفيدة وطعمها حلو وشكلها كمان :ewqqq: !

اي والله انا مالي 4 ايام مممليت وآمس سويت " فتوش " بدل سلطه خضراء
واليوم حست ششويْ :هق:

1- لازم تحمي قبل الرياضة عشان مايجيك شد عضلي والله تكرهين نفسك :52yicz:

4- كل ماحسيتي إنك تعبتي تذكري الفساتين اللي بتضيق والاعراس وكيدا بتتحمسي <:هاع: هاهاي :sg.15:

ايه لآتسون مثثلي طولت ب الممشي م صخنت ولآ ششي واليوم رجليني
يوجععني :#:
شسممه اخصائية تقول الممشيْ اول شي تمشين خفيف بعدين شوي شوي
واذا خلصتي ارجعي اممشي خفيف علشان مأيأثر وكذآ :52yicz:

هههههه " فستاني لـ زواج خالي " فصلتة ضضيق علشان آتحمس آنحف طيب ولا غصب :هق:

F A B U L O U S

09-05-2012, 11:04 PM

^
ههههههههههه، أحسن فكرة، شكلي بفصّل ضيق انا كمان :هوهو:

F A B U L O U S

يعطيييك ربي العاافية على النصائح ق1ق1ق1ق1

استفدت كثير تسلمين ^^

الله يعافيكِ ياربْ ،أوه الحمد لله إستفدتي :$:

طبعاً اليُوم قابلت أخصائيّة تغذية بما اني إشتركت في نادي رياضي ض1

وعطتني ريجيم اول أسبوع لتخسيس " الأكتاف والبطن والصدرْ"

كالآتي:

الفُطُور "8-10 صباحاً"

واحد خبز أسمر + لبنة قليلة الدسم, أو حبة فاكهة + كوب واحد من الحليب قليل الدسم

الغداء "إجباري، 3 العصر"

1-4 قطعدجاج مشوي او نفس المقدار لحم *شكلي بتأكد لأنه ما بعرف حجم القطعة وحجم الككف كبير :sg.1:
سمك أو علبة تونة أو 2 بيضة مسلوقة
سلطة خضراء + بقدونس + خس
حبه صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية + سلطة

العشاء " قبلْ النوم بساعتين"

3 بياض بيض مسلوق
1 كوب حليب قليل الدسم
1 حبة فاكهة

وبس، ماقاسي كثير
* بين الوجبات تقريباً بنص ساعة ممكن تاكلي برتقال او تفاح او قريب فروت او بطيخ
عشان مايسبب لك هبوط او اغماء وغيره
بالنسبة للشاي حليب او القهوة للي يشربو الصبح :d060: ملعقة سكر صغيرة، غيره ممنوع السكّر الابيض :=:
الريجيم لمدة أسبوع، فيه يوم مفتوح تاكلين اللي تحبّي بس بكميات معقوولة، وتقول الدكتورة لازم الاتزام بمواعيد الاكل وماتاكلي قدام التلفزيون ولا تشربي موية اثنااء الاكل ض1

أتمنى أفدتكم :=:

برعم الورد

09-05-2012, 11:37 PM

^
ما شاء الله عليها أخصائية التغذية دي شكلها فهيمة :$:
مشكورة فوفو ق1 ق1
أنا بإذن الله حأبدأ السبت ق1 ق1
أحب أبدأ ببداية الأسبوع ض1

F A B U L O U S

10-05-2012, 06:26 PM

إيوة كثيير,
حلوو :034q::034q::034q:
العفُوو حبيبتي ق1 ق1
أنا بدأتْ اليُوم أبشركم أحس بالشبع وما جعت كثير
وحتى كان عندي آلام بطن خففت, :hm:

- ڪيسآميَ ♥

10-05-2012, 06:35 PM

وَ عليكم السلآم و رحمة الله و بركآتهِ ،

يَ هلا بَ الدبدوبآتُ ، خوش فكرةَ مفيدة و مشجعةِ للبنآتُ ض1 !

آحم آحم ، مدري وشَ آقول آو آشكيَ حالي :"(: . .

× الاسم : كيسآمي . .
× الطول : 160
× الوزنَ : 66 <-- :"(::"(::"(::"(::"(: !
× الهدفُ : 55 :=: ،

---

بخصوص التمآرينُ ،

آمشيَ كل يومَ لـ باصُ المدرسةَ ( 10 دقائقَ ) . .

الصبآح ، الشعور جميلُ و الحمدللهَ , و آتنشطَ من الصبحَ :بيهي: !

و عنديُ جهازَ " سيكلُ " <-- مدري شيسمونهِ ض1 ,

بس مَ آحبُ آلعبُ عليه :"(::"(::"(::"(: ! يجيبُ المللَ و الضجرَ رغمُ آنه عمليَ جداً :$: ،

و لآ آجد وقتُ كافي للعبُ بسبب ضغطِ المدرسة =") . .

نجيُ بخصوص الأكلَ :sick0024::blink: !

مقدرَ آقاومْ شيء آسمه " الأكلُ " :"(::s3::s3::s3: . .

حتىَ لينُ آكون مهمومةِ آروح آكلُ :eek5: ؟ إلا يجوفنيَ يقول مجوعةِ :11eatdrop: ,

هالشيءَ جداً يقهرنيُ فِ نفسيَ ، خصوصاً آنيُ

من النوعَ إلا مْ يحبُ يحط بخاطرهَ شيء و مَ يسويه آو يجربهِ :بيهي:ض1 !

و آغلبُ شيءَ الوجبآتُ سريعةِ + البيبسيَ ق1 ،

حالياً آحاولُ مَ آكل آشياء ثقيلةِ كثيرَ . . حتى الغدآء آحذفه من قآئمةِ الطعامَ :"(: ،

و آشربُ يومياً شايُ آخضر " جداً مفيدَ " :$: . .

^ طعمهِ لذيذ جداً - نعناعَ - ، و آحبُ أكل الكورنفلكسَ كثيراً كـ فطور صبآحيُ ض1 ,

بصرآحة بناتُ ودي آضعفُ و آوصل لَ الوزن المثآليُ . .

بسَ الكسلُ آنواعَ :"(::"(::"(::"(::"(: ! جداً نفسيتي تعبانةِ من هالموضوع ض1 !

* آنصحونيَ بُ تمارينَ لـ الأردافُ و الخصرَ =) ؟
و الأفخادَ آيضاً :"(::"(::"(: . . !

- دمتمُ بخيرَ http://www.banaat.com/vb/images/icons/1432/28.gif -

برعم الورد

11-05-2012, 12:50 AM

احم بنوتات في حركة نست أقلكم عليها
وأنا جيت أجربها بس ما قدرت صراحة

لمن تصحي الصبح كلي 7 تمرات وكاسة لبن
وذا وجهي إذا قدرتي تكمليهم أصلا قبل ما تشبعي :××:

اللبن مررررررررة يشبع أنا جيت أسويها كاسة اللبن كنت حأطلعها من الشبع
وما كملت التمر ض1

وغير كذا التمر واللبن مرررة مفيدين :034q:
+
هذا الأكل من سنة الرسول صلى الله عليه و سلم ق1 ق1 ق1
ما أذكر الحديث بس السبع تمرات في الصبح تحمي من السحر

وما تجوعي بإذن الله حتى بالمدرسة لو أكلتيهم
عندنا أبلة كذا فطورها وما تجوع الين وقت الغدا ق1 ق1 ق1

موفقات :sg.13:

رﭐيــقــۂ ™

11-05-2012, 06:09 PM

F A B U L O U S (http://www.banaat.com/vb/member.php?u=59949)

زين ماشاء الله رحتي لم اخصصائية وآعجبن ككثير تقسيمة http://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gifhttp://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gif
انو اول شي الكتوف والصدر وككذا
بس سؤال الحين وجبة الغداء كلهن هههه ولآ آختار وحدة من اللي حاطة :sg.14:

برعومة :

حححلو والله آصلآ التممر مممفيد ككثير بس خايفة آشرب لبن
ويجيني النوم :"(: عادي ممكن آشرب قههورة بدال اللبن http://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gif

كيسامي :

ههلا بكً منورة القروب :034q: شسمه انتي نففس وزني تققريباً بس انا اطول ممني
يبي تنزلين آكثر مني ششويات :sg.14:

آول ششي حلو انك فكرتي تنزلين وكذا هذي اول خطوة
الششي ْ الثاني لاتبدين برجيم قاسي بتتعبين نفسسياً صدقيني آول ششيْء
ابدي بتخففيف الاكل وهذا انا جربته ونفع مععي :sg.14:
الشي الثاني الغازيآت والمطاعم ابعدي عنههههها =(
اذا مضطرة خلي ممرة ب الاسبوع مطعم وغازيات بدلي مثل م قالو البنات
بيررة ولآ عصير طازح > فيه خخيآرآت ككثيرة http://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gif
وانتبههي تأكلين وانتي متوترة ولآ زعلآنه يأصر كككثير حاول تمشين
تسوين اي ششيء يشغلكً

ب النسبة للسكيل ب العكس آتمممناة ككثير يمدحونة خصصوصاً للآفخاذ :"(:
يمكن تملين لآنك تطولين عليه خليك آول يوم عشر دقايق بكرآ عشرين وبعدة
وبعد لمن توصلين ممدة طويلة =(

شسمه بخصوص انك تقولين م أخلي شيْ بخاطري انتي فكري
انكً تحرمين نففسك كم شههر وتتهنين باققي عممرك وأننا مقبلين
على الصصيف يعني فيه زوجآت وفساتين وطلعآت ووو

+ بنات اللي تعرف آكلآت تنششط ب آلآختبآرآت :"(:
ماودي آحرم نففسي وآخاف يأثر على النفسية + الحفظ
ولا ودي افتح المجاال وازيد كم كيلو وآنا ياله نزلت
آتحفوني http://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gifhttp://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gifhttp://www.shbt-hail.com/smailes/sma13.gif

برعم الورد

11-05-2012, 08:18 PM

^

والله أسكتي أنا أيام الإختبارات أصير زي المفجوعة بس آكل :××:

كل ترم أروح البقالة الي بالدرزن وأشتري كراتين حلاوة عشان آكل منهم أيام الإختبارات
ض1 ض1

إنتوا وش حتسووا ؟؟ :همف:

بس حسب علمي الواحد أيام الإختبارات يحرق كثير وهو يدرس :hm:

رﭐيــقــۂ ™

11-05-2012, 11:50 PM

^
آي شفففتي ي ربي ض1
انا ككذا اذا ذاكرت آجوع لآني اصلآ العققل يستههلك كثير ونجوع بسسرعة
عاد مشكلة عندنا ب البيت يههتمون كثير ب آلآكل وقت آلآختبآرآت ويطبخون
م لذ وطآب تعزيز ووكذآ :"(:
صح اننا نحرق ككثير بس نأكل كثير بعععد :"( :sg.14:

التوليب،

12-05-2012, 12:08 AM

لست من الدبدوبات ^^"لكن من الجيد مشاركة الجميع :وي:

أهتموا كثير بالمشي ,لاتتركون الوجبات الثلاث بحجة أنكم مسوين رجيم +اعملوا بالنصيحة النبوية ثلث لطعامك وثلث لشربك وثلث لنفسك ,صوموا الاثنين والخميس والأيام البيض
,قللوا من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والجالكسيات والشيبسات بشكل تدريجي
أما طريقة أنك تمنعين نفسك فجأة بتستمرين فترة قصيرة وبترجعين تاكلين بنهم
ماذكر سلفاً مجرب:sg.14:
وجعلكن الله رشيقات :sg.8:

رﭐيــقــۂ ™

12-05-2012, 11:12 PM

نصائح جمميلة ششكراً " الوايل "
جزاك الله خير ض1ق1ق1

loogee

13-05-2012, 05:31 AM

موضوع مره حلو
الله يوفقكم وتوصلوا للوزن اللي تتمنوهــ:sg.8:
بس حبت اقول
ان الرجيم القاسي ماينفع له اضرار
دمتو بود

F A B U L O U S

13-05-2012, 06:32 PM

الدبدوبات وغير الدبدوبات الجدد منورييين :034q:

بس سؤال الحين وجبة الغداء كلهن هههه ولآ آختار وحدة من اللي حاطة :sg.14:

راايقه

ويييه أكيد واحد بس لو اكلتيهم كلهم تتفجرين وربي xDDD
انا انصدمت اول ما شفتهم بعدين هي قالت لي تراا واحد مننهم xDD :وي::وي:

كيسامي~

الارداف والخصر والافخاذ مالك الا السيكل احسسن حل
غير كيذا خففي من كل شي فيه دهن وبسأل لك واشوف :hm:
موفقة يارب ق1 ق1 ق1

نصييحة أيام الأختبارات مثل ما قالت برعومةالتمر واللبن مافي احسن منهم يعني لو تشربي لبن بدون سكر وتاكلي تمر ماراح تزيدي والسكر الي في التمر طبيعي ويكففي والله روعة جربوها هاتي كباية وحطي داخلها تمر وكلي منه اذا جعتي وانتي تدرسين ق1ق1ق1

موفقيين يارب ونسب عالية ان شاء الله ق1 ق1 ق1 ق1

м s ч α я α ♥

14-05-2012, 02:40 PM

رجِيمم المآءِ يمدحون فيههه

وهو بس 5 آيام واليِ هووووؤ كآتاليِ :

اليوم الأول
1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم
2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة موز
3) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي
4) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء
5) بعد ساعتين : كأس ماء+ شريحة توست ممسوحة بجبنة قرش
6) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة
7) بعد ساعتين :كأس ماء + حبة بطاطا مساوقة + طبق سلطة
8) قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الثاني
§ كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم
§ بعد ساعتين: كأس ماء+حبة تفاح أو 10 حبات فراولة.
§ بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي
§ بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة + 4 ملاعق سلطة خضراء

§ بعد ساعتين : كأس ماء+ طبق خضار أو سلطة
§ بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة
§ بعد ساعتين :كأس ماء + علبة تونة + طبق سلطة
§ قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الثالث
1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم
2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة برتقال
3) بعد ساعتين : كأس ماء + 4 ملاعق جبنة قريش
4) بعد ساعتين : كأس ماء + كوب تونة + سلطة خضراء+ 3جمبري
5) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة
6) بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر
7) بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة+ طبق سلطة
8) قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الرابع
§ كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم
§ بعد ساعتين: كأس ماء + حبة برتقال أو يوسفي.
§ بعد ساعتين : كأس ماء + طبق خضار
§ بعد ساعتين : كأس ماء + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
§ بعد ساعتين : كأس ماء+ تفاحة أو برتقالة
§ بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر
§ بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة لحمة + طبق سلطة خضراء
§ بعد ساعتين : كأس ماء + كوب زبادي
§ قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الخامس
1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل البيض أو مربى الريجيم.

good girl

14-05-2012, 09:38 PM

آلسلآم عليكم

فكرة آلموضوع حلوة :sg.14:

بشآرك معآكم :9daf6d8b8708a209c3d

آلطول :: 162
آلوزن :: 67 :همف:
آلهدف :: 60

رﭐيــقــۂ ™

17-05-2012, 12:27 AM

نيفينسو = اللهه رهههيب بس عاد الممماء انسسساة دايمم:sg.2:
قود : ححياتس ي قمًمًمًمًمًرررررر يلة وشو نضاممك معلومات وكذا ض1

خخخبر سسسار :
اليوم يقووووووووولون نحححفانة اللي يقول زين النحف واللي زعلان يقول لآ
واللي يققول ابي جسمممممممك ونآسسسسسسسسة ق1ق1ق1ق1ق1ق1ق1ق1ق1
تحممممست وتعششيت عششا دسسم ض1ض1ض1

عليآ

19-05-2012, 01:49 PM

-

الطول : 150
الوزن : 50
الهدف : 45
اول مشآركه لي .. :)

رﭐيــقــۂ ™

27-05-2012, 03:48 AM

حياكن جورية وعليا @_@ق1ق1
مممنورآت ي بطلآت :××:ق1ق1ق1ق1

جوريةة
اوووب ححلو محدد لكً مموعد وععندك ههدف وعزيمممة آهههم شيْ
بس الله يعععين الححين وقت آختبآرآت بديتي ولا !
آنا عن نفففسي ب الاختبآرآت سححبت وبقققوة :"(: بس الحممد لله رجععت الحين كملت
آعجبني رجيم الدكتوور الصرآحة انتي من خلآل تجربتك كييف ششفتية !
اذا مششى مععك يمكن آسسوية @_@ق1ق1
لآنو م بقققى شي عالزوآج تققريباً ثلآث اسابيع ويبي لي كم كييلو
ععلشان الفستان الضيق اللي فصصلتة :هق:

ععلوي
آول قلت وزنك حححلو بس بععد آلحسساب طلع
يبي لك ششويآت آنتي ككيف حآبة تبدي :"(
قد جربتي ششي من قبل @_@

شسمممة بنآت لققيت طريقة سهههلة لحساب الوزن المممثالي
اللي ههههي تنقصصين ( 110 من طولك )

مثال : انا طولي الحين 173 - 110 = 63 وزني المثآلي الححمد لله م بققى لي كثير

هههههههمتكم صصبايا وش صصار معكم هاليومممين @_@ق1ق1

برعم الورد

27-05-2012, 10:11 AM

^
حلوة الطريقة :ewqqq:
156-110= 46

أنا متحطمة لأن وزني وصل 43 كان طموحي اني ما أعدي 42 :#: :#:
وبالحساب يقولي 46
بس أنا صراحة ما أسمع كلامهم :هق:
أحس حدي كذا وخلاااص

خلي الإجازة بس تجي وأتفرغ مزبوط لهالشي :هيا:

- ڪيسآميَ ♥

27-05-2012, 11:13 AM

^

هِهِهِهِ وشش آقول ليكمَ بناتُ :"(::"(::"(::"(::"(::"(::"(: !

آلجوَ حححححارَ . . و آطريتُ أشتري لي " مشروبُ غازيْ " و آنا راجعةَ من الأمتحانُ :cray: ،

بس آخدتُ لي كوكا كولاِ زيروَ سكرَ :0021::"(::"(::"(::"(: . .

كويسَ ، لو آقاطعَ المشروباتُ الغازيةِ بشكل نهـائيَ @_@@_@@_@@_@@_@ -- !

---

أنا فعلاً فعلاً ودي أبدي رجيمَ :"(::"(::"(::"(::"(: ،

احول قد مَ أقدر اجنبْ وجبة الغداء الدسمة المليئة بَ الدهون _@__@_:ضحك: !

و أحياناً افوت وجبة الأطفار غصباً عنيَ , حتى لا يفوتنيَ الباص و كذآ @_@@_@@_@@_@@_@ ،

بس وجبة الغشاءَ إلا دايم من المطعمُ :بيهي::=::هوهو::هوهو::هوهو::هوهو: <-- المشكلةِ

آجوف البيتُ كامل يتعشى مقدرَ آقاومْ و أكلُ :"(: !

قلتُ لأمي راحَ آخليها تضبطِ روتين البيتُ ، و الله يسترَ هي مَ تحبُ هالشغلاتْ

الرجيم و . . . . . ، يعني مو متعودةَ عليها نوبْ :هوهو::هوهو: ,

و إن شاءَ الله خيرَ ،

----

" جوريـة " الرجيمُ إلا حطيتينهِ شكله مرةَ مفيدَ . .

لو تلخصينه لينا فِ رد و تحطي لينا خطواتْ نتبعها معَ بعضُ من تاريخ محددَ ,

مثلاً من تاريخَ : " 7 - 6 - 2012 " <-- أول مَ آخلصُ آمتحاناتْ :sg.15: ،

و كلنا نتبعهِ ، و نحط النتائجَ نهاية كل أسبوعَ . . و عدنا الصيف كاملَ يعني جوفوا كمَ كيلو

رآح ننزلُ إذا كلنا طبقناِ رجيم واحدَ مع بعضُ =) !

+ آنا بعدَ من النوع إلا آسمنُ بسرعةَ . . و آضعفُ بسرعةِ . .

- ڪيسآميَ ♥

05-06-2012, 07:54 AM

^

لاٍ تسأليني عن التاريخَ الهجريَ ، نزلتُ لي برنامجَ لتاريخ الهجريُ و المناسبآتْ . .
و آنحذف مدري آختربُ :asiann:ض1 ! - الله كريمُ -

و من كذآ آعتمد على التاريخ الميلآديُ ، حتى الكلندرَ لتاريخُ بالميلاديُ =) !
هو يكون التاريخ يوافقَ هذآ " الخميس " إلا بجيُ . . يعني نبديُ الخميس أو الجمعة هذي
إلا راح تجيَ ، و نبلش مع بعضُ فِ الرجيمُ :asiann: . .

برعم الورد

05-06-2012, 10:15 AM

^

حللو
أكون خلصت اختبارات :ملاك: :ملاك:

ق1 ق1

- ڪيسآميَ ♥

08-06-2012, 07:00 PM

^

بناتُ بكراً [ السبتُ ] ودنا نبدي الرجيمَ من بكراً . .
- شرايكم ؟ -

آحمُ آنا من بكرا رآح امارس رياضة المشيَ ( نص ساعة أو ساعة ) ،
من الصبحَ . . قبل لآ تطلع الشمسَ عدل و تحرقناَ أنا و الماما :هاع: !
رآح آتبع جدول الممنوعاتُ و المباحاتْ إلا حطتهِ جورية ، و بعممه و بخلي آمي
تسوي معاي رجيمَ :هق: . .

رآح اطبع الجزء المحددَ لـ الرجيمُ ، فحابة أسالك جورية :
× هل الرجيم مكون من مرحلتان فقط ؟ ×

+

شرايكم إن كل وحدة تكتب شنو آكلت اليومَ ، و سجلْ كل شيءَ
كم سعرة حرارية آكلتُ ؟ نقدرَ نطلع من النتَ السعرات الحرارية للأشياء إلا مو مكتوبْ عليهاَ
يعني تكون فِ الطباخ و هيك أو إن الغلاف ضايع حقها =) !

آما الأشياء الثانية لمغلفةِ ، نقدرَ نسجلها دايركتْ . . لآن تكتب على التغليفْ ,
و بكذا كل مرة نقلل سعرات حرارية ، حتى ننزلَ الوزن =) !

برعم الورد

09-06-2012, 02:39 AM

^

أنا من الي يرفضوا فكرة الريجيم :××:

بس بكون معكم بالرياضة وبكتب لكم وش أكلت طول اليوم ق1 ق1 ق1

- ڪيسآميَ ♥

09-06-2012, 07:05 AM

^

صبآح السبتْ =) ق1 ,

شربتُ كوبَ حليبَ " جايَ + حليبْ " . .
+ بيضُ و طماطَ :هاع: !

ناويةَ مَ آتغدى اليومَ بالمرةَ ،
+ راح آطلع آتمشى مع الماماَ العصرَ لـ مدة نصف ساعة :××: . .

مدريُ آسجل بناديَ ؟
لو آكتفيَ بالرجيم و الرياضة العاديةِ ><" ؟

برعم الورد

09-06-2012, 11:08 AM

^

أهم شي المشي + رياضات الشد :هاع:
إذا حتسوينهم مو لازم نادي :ewqqq:

أنا بنهاية اليوم بأنزل كل شي دفعة وحدة :هيا:

عائِشة

09-06-2012, 06:04 PM

ههههه .. هااه .. من زممان نفسسي أدخل .. ! .. بس ماحد عطاني فرصهـ >>خخخ هربانة :هق:

بنااات .. حد سمع عن رجيم اللقيمات ؟؟! ..

بيقولوا رجيم بلااااا { حررمان }

هااه .. إيه رأيكم ؟ ((L))

باعرضه هناا >> بعد شوي :#:

عائِشة

09-06-2012, 06:44 PM

كتاب علم اللقيمات ..

للأستاذ الدكتور : محمد الهاشممي ..

بس يقولون رججيم راااائع :هوهو::هوهو:

ويذكر الهاشمي نماذج عديدة لنجاحها مع رجيم اللقيمات:

الاستاذ أ.س كان وزنه 280 كيلو وأصبح 140 كيلو بعد عامين .

الأستاذ م.ي كان وزنه 207 وأصبح 105 بعد عام ونصف.

الآنسة ن.م كان وزنها 136 وأصبحت 90 بعد 9 شهور.

السيدة ج.م كان وزنها 176 وأصبحت 95 بعد عامين.

السيدة أ.م كان وزنها 98 وأصبحت 56 بعد 9 شهور.

الشاب ع.م كان وزنه 113 وأصبح 78 بعد 9 شهور .

رششاقهـ إلى الأبد >> يا سسلام

إذا اتبعتِ هذا النظام ونجحتِ فيه ، فلن يعود وزنك إلى الزيادة مرة أخرى ، ويرجع د.الهاشمي السبب إلى أن من يفقد وزنه بلا حرمان
وتعتاد معدته على الأطعمة البسيطة والقليلة لا يجد داعي لكسر النظام وبالتالي لن يعود إلى السمنة من جديد ، إضافة إلى ذلك فإن متبع
رجيم اللقيمات يحدث له تغييراً هاماً في مركز التحكم في النفس الموجود أعلى المخ فيصبح هو المسيطر على مركز الشهية والجوع المتواجدان
في أسفل المخ . وبذلك يمتنع هؤلاء الناجحين نتيجة هذا التحول عن الإفراط في حجم الوجبات التي يتناولونها .

رجيم بلا طبيب

كتاب علم اللقيمات
ويفيد د. الهاشمي أن متبعي هذا النظام لا يحتاجون إلى ضياع أوقاتهم لدى
الطبيب ، فهم يقصدون العيادة مرة واحدة أو مرتين فقط وبعدها يتبعونه بأنفسهم .

ويوفر كتاب "علم اللقيمات" لمرضى السمنة عدة نقاط أهما :

1-أسلوب سهل وبسيط لإنقاص الوزن الزائد تماماً، وهذا الأسلوب تدريجي ويستمر طوال أسابيع العام دون أن يتوقف .

2- عدم الحرمان من الأطعمة المحبوبة.

3- ثواب إحياء سنن الهدى النبوي الشريف .

4- يتعامل رجيم اللقيمات مع المنطق والعقل وجسم الانسان ، ولا يتعامل مع السعرات الحرارية
فلا ممنوع من الطعام ولا حرمان نمت العصائر أو المشروبات الساخنة والباردة .

أكككيد اتشوققتوا للكتتابب ؟؟ :{h,,,3}:

برعم الورد

10-06-2012, 08:27 AM

^
كما قلت سابقا أنا ضد الريجيمات ((L))

عالعموم هذا كان أكلي ليوم أمس

الصبح الساعة 10 سندوتش صامولي صغير (ق)
[ جبنة بيضاء + طماطم + خيار + زيت زيتون ]

العصر
[ البيك ] :هق:

العشاء الساعة 10
[ عصير برتقال طبيعي - معصور مو حق المحلات - ] (ق)

وبســسس ((L))

عائِشة

10-06-2012, 03:39 PM

ههههههه ضد الرجيمات ..

بصراحة يَ ستي أنا كممان :هاع:

برعم الورد

11-06-2012, 03:37 PM

^

أحسن شي :sg.11:

أمس كان أكلي

فطور سندوتش جبنة وطماطم وخيار

الغداء محشي ملفوف - 6 حبات -

العشاء - حلا شوكلاتة - :وي:

واليوم

الفطور نفس السندوتش حق دايما ق1 ق1 ق1 ق1

دولاب المطبخ

11-06-2012, 06:22 PM

الفكرة حلوووووووووووووة وقرووب اكثر من رائع:9daf6d8b8708a209c3d

وحسب ما شفته من ردود ان الكل حاله حالي مجرب الرجيمات

انا ما جربت الحبوب ولكن حب للاستطلاع ابي اجرب وهل من مجرب:Emoticons-plus.com

ينصحني بنوع معين:sg.11:

البطاقة:؟:

الأسم:دولاب المطبخ:sg.8:

الوزن:دقيقة اوزن واجي.......ما في ميزان بس قريب من الخمسينات51-59:"(:

الهدف::034q:39

انا الصراحة ابي رجيم قاااااااااااااااااااااسي مرررررة:md1 (65):

وهل بركة السباحة تساعد بالرجيم:md1 (64):؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وبس:بيهي: سلامتكم:=:

رﭐيــقــۂ ™

11-06-2012, 07:02 PM

^

الحبوب لآ والففف لآ م سمععت وحدة انتفعت منة وماتضررت بعد م تركتههن
مو زين واللهه ><

كم طولك !
لآن 39 نحححيفة ممممممممرة :"(:
ناوية تختففين !

ححياك مععنا ق1ق1
لي رجععه الليلة ان شاء الله برجيم عاجبني :md1 (65):

برعم الورد

12-06-2012, 05:43 AM

^
منجدد 39 قليييييل وخطر :L:

♥ и v i σ σ s

12-06-2012, 05:23 PM

شكراً رايقة على الموضوع المفيد
الاسم:بشرى
الوزن :37
الطول:153
الهدف:30

برعم الورد

12-06-2012, 07:15 PM

^
:eek5::eek5::eek5:

بنوتات ترى السمنة مرض ما ينفع تعالجينه بمرض :sick0023:

وتراكي مو سمينة يا عسل :هق:

إنتي شكلك هيكل عظمي :هق: :هق:

المهم إن كذا غلط حبوبة
إنتي بس أهم شي حافظي على وزنك

وأنا أعرف وحدة ماتت من هالحركة - تنقص وزنها كثير زيادة عن اللزوم -
وأصلا قلبك يصير ضعيف :52yicz:
مايتحمل برد أو حر
ويجيك فقر دم :52yicz:

طبعا هالكلام عن تجربة أنا كنت مرررة نحيفة ودايم تصير لي هالأفلام :هق: :هق:

رﭐيــقــۂ ™

12-06-2012, 08:49 PM

انا استغغريت بععد م عممري شففت آحد 30 بنت خالتي عظم وجلد وزنة ب الاربعين :sg.15:

ححياك بيننا وآههم شيْ صحتك (ق)(ق)(ق)

دُنْيا

14-06-2012, 01:52 AM

^
@_@ !
فعلاً بنَات @_@ !
إلي هدفها تصير بـ الـ 30 @_@ !
أظن هالشي جداً خطر ومو كويس أصلاً :ها: !
ولا هوَ جمال أبداً أبداً @_@ !

أصلاً الجمال الوحدة المربربة ض1ض1 على رشاقة كذا مدري كيف :هق:
< :ضحك:ق1ق1ق1

ويعطيكُم العافية @_@ق1ق1 بس ياليت أهدافكم معقولة :ها: !

Fλoữlĩђ

14-06-2012, 06:43 PM

الله فكره مره حلوة
يعطيكي العافيه روري
الطول :153:هاع:
الوزن : لا تعلقو يا ويلكم 49 :هق:
لكن اليوم قست وزني لقيتو 46 و ما اعرف ازا الميزان صحيح ولا لا :همف:
الهدف : اخ ليت اوصلو بس 42

انا ابغى انحف بس مو قادرة انحف كيلوين و ارجعهم طول الوقت زي كدا
بس الله يخليكم بنات الي تعرف طريقه اقدر اعرف بيها وزني يالت تعطيني هيا ....

الطرق اللي اتستخدمتها وكانت فعاله
بذرة الكتان كنت اطحن كميه قليله حق 3 ايام عشان لازم تكون جديده او مركزه ما اعرف انتو حيلوها المهم نرجع لهرجتنا كنت ابلعها قبل الاكل بربع ساعة و اشرب كاستين او تلاته مويه ...

عصير الليمون و الاناناس و الكيوي مرررررره حلو لزيز وينحف كمان مرتين في اليوم هو الفطور والعشا

امممم كمان اعرف دكتوره تبيع حبوب تنحيف تجننننننننننننننننننن ماما استعملتها تنحف من 2 _ 5كيلو في الاسبوع حتى الحبوب صحيه ما شاء الله تجي معاها زي الفيتامينات ...

و طريقة شرب كاسه مويه كل ساعة مره والله حلوه ...

اي استفسار انا في الخدمه >> صدقت نفسها:وي:

برعم الورد

19-06-2012, 12:46 AM

إحم بس حبيت أبشركم

إني وصلت لـ 42.3

اقتربت من هدفي :هق:
الله يعيننا
وإنتوا وش صار معكم ؟؟ :sg.15:

رﭐيــقــۂ ™

19-06-2012, 01:07 AM

ممممممماششاء الله
الفففففففففففففف مممبروك :)

وش صار ععلي !

آهه بس رجيم شهرين ونص ونزلت 2 كيييلو فقط لآغغير
وش اسوي بنفسي

عاد يوم شفت الوزن تحطممممت وسحب عالرجيم لآنة م ينفع ب
العطلة آعرف نفسي

آنتظر الدومآت علشان ابدأ من جديد :هق:

برعم الورد

19-06-2012, 01:17 AM

^

أفااااا :××:

ليش تسحبين هذي المشكلة
تبدئي وتسحبي هع
عاد أيام الدوام في شي تاني بيساعدك :هاع:

حتروحي تداومي مافي وقت كثير تاكلي وتحرقي وانتي تفكري وتركزي
وترجعي تعبانة وتنامي طول اليوم فما تاكلي كثير وتصحي تشتغلي لدوام اليوم التاني وترجعي تنامي :××::××::××::××::××::××::××:

وهكذا :هق: :هق:
فحتنقصي أسهل

F A B U L O U S

19-06-2012, 01:46 AM

^
برعوومة مبرُوووك ق1ق1ق1

دبدُۈبااتي القمييلاات :هق: ق1ق1ق1　
　
　
رجععت بعد غيبة =P :××:
　
ۈعلى قُۈلتهُم، من طۈّل الغيبات جاب الغنايم! :هاع:　
　
　
ابششرڪّم! بعد ما مشيت عالرجيم اللي ڪّتبتهُ آخر ۈاحد،:هيا:
　
　
　
ۈڪّم ۈاحد تانين، الأخصائية ڪّل أسبۈع تغيّرلي:hm:
　
ۈڪّنت أرۈح النادي 3 ايام ف الأسبۈع:××:
　
تتۈقعۈا ڪّم نزّلت =p :ewqqq:
　
　
　
　
　
　
　
،
　
خسرت ۈللهُ الحمد 12 ڪّيلۈا تقريباً :ewqqq::ewqqq:
　
ۈجداً مبسُۈطةة لقييت ملابسس قدييمة، ۈشڪّلهُا حلۈ ڪّانت ضايقة :هق:
　
ۈطلعت قددي!! مبسووطةة ق1ق1ق1ق1
ياللهُ عقبال ما أۈصل لۈزني المثالي هُانت :هق:ق1ق1
　
　
　
*اذا عاۈزين الرجيمات بنزلهُم لڪّم :hm:

برعم الورد

19-06-2012, 01:48 AM

^

ماشااااء الله ق1 ق1

حصني نفسك يختي :هق:
أهم شي تحصين + رياضة + محافظة + استمرار + دعاء وتوكل على الله

موفقة حبوبة تستاهلي تقييم :هاع::هاع: ق1

F A B U L O U S

19-06-2012, 01:56 AM

^
أهم شي التقييم =$ :هاع:
يب إن شاءالله بستمرر ،
وبالمناسبة بعد فترةة من الاستمرار
تحسسي بالشبع بسرعة، وماقمت أتأثرر بالأكل :#:
زمان هجُوم على طول :هاع:

- ڪيسآميَ ♥

19-06-2012, 09:34 AM

^

يبُ عطونا الرجيم خل نجربُ ،
و الله آنا بعد سحبت على الرجيمم :#: ؟

التوليب،

20-06-2012, 12:40 AM

^
حتى لو وقفتوا الرجيم لاتوقفوا المشي :)

التوليب،

20-06-2012, 12:46 AM

نسيت أقولكم بنات ترى السمنة مو السبب الوحيد لها الإفراط في الأكل
فيه أسباب كثيرة منها مايتعلق بالهرمونات ومنها يكون بسبب دواء تستخدمينه ..الخ
معرفة السبب نصف حل المشكلة

F A B U L O U S

20-06-2012, 01:57 AM

^
صحيح!
وحتّى الأكل بسسررعة واذا ما مضغتي كويس ! :#:

ودي الرجيمات (ق)
*كسسلت أكتبهم =p <شنو مسمنك غير الكسل:××:

فيه واحد ناقص،
وهو اللي قاعدة امشي عليه هالأيام، اذا لقيته جبته :هق:

1: مشيت عليه كويس وأدى مفعول :hm: بسس كله بييضض ×.×
ق1 (http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-6fcd5c4dee.jpg)
2: كرهتُه وخربطت فيه :#:

ق1 (http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-417be1336c.jpg)
3: مشيت عليه كويسس رهييب :ewqqq:
ق1 (http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-185398a21e.jpg)
4: دا حق رمضان، أخدته عشان بصُوم فالأيام الجايّة :hm:
ق1 (http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-b89737a938.jpg)

وبالمناسبة؛ اللي ماتاكل بيض ودجاج وسمك ولحم، تستبدلهم بعدس أو فُول، مقدار كوب واحد

يالله جرّبُوا اذا عايزين وإن شاء الله تستفيدوا، وأدعُوولي أهم شي :××: ق1ق1ق1

أستغفرُ الله، أستغفرُ الله،أستغفرُ الله ق1

برعم الورد

20-06-2012, 02:25 PM

^

عشان ما تتنحون مثلي ترى أضغطوا القلوووب :هق:

نسمات الشلال

20-06-2012, 04:55 PM

السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته
البطاقه الشخصيه :
الاسم : نسمات الشلال .. دلال
الوزن : 50
الطول : مدري جم بسس بسسم الله علي طويله ض1ض1
العمر : 15
الهدف : 45

حبيت انبهكم بنقطه

العصر : قهوة + 4 تمرات + شاهي اخضر مع زنجبيل

من الافضضل انج تاكلين اعداد فرديه من التمر يعني 1 او 3 او 5 ... الخ
يعني ما تكون زوجيه
وحبيت اقوول لكم اذا تبوون تضعفوون بسسرعه لازم تكوون اكلاتكم مو مقليه مثلا
البطاط بدال ما تقلوونه حطووه بالفرن .. والاكلات الباقي بععد
وموفقييين ق1ق1

Ηάјег ₪

22-06-2012, 02:40 AM

F A B U L O U S

22-06-2012, 03:03 AM

^
برعُوم ضحكتيني يالدببة xDDD :هاع:ق1ق1ق1
يب أعفصُوا القلُوب ق1

من الافضضل انج تاكلين اعداد فرديه من التمر يعني 1 او 3 او 5 ... الخ

معلُومة جديدة عليّ :flower01:
وأهلاً فيكِ :58vp:

بس بغيت آقول لكم لآ تحرمون آنفسكم مِن آلآكل ق1 ض1

يبّ يقولوا أحسن لواحد ياكل من فترة الفترة من الأكل اللي كان متعوّد عليه،
عشان ماتجيه حالة نفسيّة ! :057aq::sg.2:

*نسيت شي، لازم قبل ماتبدي كل رجيم تاخدي يُوم مفتوح، عشان الوزن مايثبت..
وتتحمسي كمان، وغير كدا كل رجوم مدته 7 أيام فقط! (ق)

بنُوته

02-07-2012, 01:07 AM

بنات ، أنا طولي 149 و وزني 50
جسمي لا بأس بــه ،، لكن فيه عيب .. المؤخره !!!!
إيش أسوي ؟؟؟

Fλoữlĩђ

02-07-2012, 11:12 PM

بنات كيفكم يا دبدوباتي >> على أساس انك الرشيقة :52yicz:
ترا والله والله والله كل رجيم قرررررررررف
عليكم برجيم المويه اللي كل ساعه تشربي كاسه انا والله جربته ونحفت عليه في يومين .
بالتوفيق

Birdy

12-10-2013, 12:33 PM

الاسسسم : رهف
الطوول : 166
الوزن : 74
الهدف : 55
يأأ رب ننجح كلنا بأهدافنا !!

Birdy

12-10-2013, 12:40 PM

*

حبّيت همّتكُم بقوووووة

آنآ آلحمدِللّـه وزنِي حليوُ ق1

بس بغيت آقول لكم لآ تحرمون آنفسكم مِن آلآكل ق1 ض1

آلمشكلة طريقة طهِي آلآكل مثلآ آلبطآطس آلمقلي بِ آلزيت
مُمكِن تعملونه ب آلفرن ... آلخ (في كثير طبخآت للبطآطس من غير زيت كثير ) < ق1
^ طبعاً في غير آلبطآطس آللي يطبخونه بِ آلزيت :هق:

آنآ آختي ودهآ تنزّل وزنهآ فقط آكلت آكل طبيعي مثلنآ
يعني كوب رز + دجآج آو سمك آو لحم + سلطة > هذآ فِ آلغدآء
بيض + حليب آو شآي > هذآ فِ آلفطور
فِ آلعشآء > كآنت تآكل قبل لآتنآم بفترة يعني 3 - 2 سآعآت عشآن يمديه آلآكل ينهضم
وكآنت تسوي ريآضة آلجري و كثيير تمآرين
و تحآول تشرب كثيير مويآ و آلحمدللّه في نتيجة :؟؟؟:

’
حبّيت آفيدكُم ب كمّ معلومةة دآمني مرّيت عَ آلموُضوُعع sm.16.

انا ما كنت اكل فطور لان ما كنتب بحب اكله لكن اذا كنت اكل بعده ب ساعة او ساعتين لازم اعمل رياضة مدة ساعة
وعلى الغدى نفس اختك لكن ما كنت اكل نفس الكمية كنت اقلل الكمية مع زيادة الخضرة
والعشى كنت اكل خفايف وبعدها ساعتين رياضة وبعدها وقت النوم
والحمدلله صار وزنيمن 85 الى 74 وانشاء الله في القريب العاجل 55:25:5