مُسَـاآبَقَةْ [ وَجْبَتُكـــِ وَ الهَرَمـُ الغِذاآئِي ~

[Far From Dark ◊ ◦]

http://www.banaat.cc/uploads/images/banaat-51480d76fd.gif

B.R.B

[Far From Dark ◊ ◦]

http://www.pic.7bebtte.com/data/thumbnails/34/lovecoffee.gif
السَّـــلـاآمـُ عَلَيْكُـمـْ وَ رَحْمَةُ الله وَ بَرَكاآتُه ،،


http://www.pic4ever.com/images/7165.gif . حياآكمــ الله بناآت ،. كيف العجوووزة معكم - أقصد الإجاآزة-http://www.pic4ever.com/images/4chsmu1.gif؟!
جبت لكم اليوووم معاآي مساآبقة كووول . http://h.imagehost.org/0429/1_80.gif~
مفيدة و ممتعة جدًاآ ،. http://www.pic.7bebtte.com/data/thumbnails/34/th_92635659c36dc8fc07406bfa87b179f9d38.gif
~
http://www.pic.7bebtte.com/data/thumbnails/34/reading.gif http://mnab33up.com/upfiles/9u079465.gif http://mnab33up.com/upfiles/9u079465.gif
طبعًاآ الكل يعرف مع التطور هذاآ صاآر التطور في الأكل < http://files.mothhelah.com/img/eta58673.pngمعلوومة قديمة
فصاآر فيه الكورن فليكس < http://www2.0zz0.com/2010/01/01/13/743299865.gif صباآحي بدوونه ولا شي
وغييره من الأطعمه إلي نوعًاآ ماآ مايلهاآ قيمة غذائية ..
وبدون الغذاآء السليـــم ماآ في صحححه .. !

المهمـ أنــاآ صحتي حَدِّثْ ولا حَرَجْ .. <http://www.pic.7bebtte.com/data/thumbnails/34/th_popcorn-1.gif. ماآ آكل شي .. هههه
فعشاآن كذا حبيت إنه كلناآ نتشاآرك في صنع وجبة غذاآئية صحية تتوآفق مع
الهرم الغذائي .. http://mnab33up.com/upfiles/9u079465.gif



B.R.B

[Far From Dark ◊ ◦]

تعلمــ تَسلمــ ~
إليكمـ بعض المعلوماآت البسيطة عن الغذاآء وعن أقساآمـ
الهرم الغذاآئــي قبل أن ندخل في شروط المساآبقة .. إلخ


~


ما هو الغذاآء ؟

هو جميع ما يتناوله الإنسان من سوائل يمثلها الماء والمشروبات الأخرى وكذلك المواد الصلبة من طعام وخلافه.

مصادر الغذاء . .
1- الموارد البروتينية (مصدرها)
أ- حيواني: مثل البيض - اللحوم - الأسماك - الطيور - الحليب ومنتجاته.
ب- نباتي: البقوليات بأنواعها (الفول - العدس - الحمص).


أهمية الموآرد البروتينية
1- بناء الجسم وتكوين الخلايا.
2- ترميم الخلايا التالفة.
3- تكوين دم الإنسان وجسمه وعظامه.
2- المواد الكربوهيدراتية (مصادرها)
السكر - العسل - المربى - الحلويات - الأرز - المكرونة

أهمية المواآد الكربوهيدرآتية
1- مصدر مهم للطاقة.
2- احراق المواد البروتينية والدهنية داخل الجسم.
3- المواد الدهنية (مصادرها)
مصدر حيواني: الزبدة - السمن - الشحم
مصـــدر نبـاتـي: الزيوت المستخرجة من البذور مثل (زيت السمسم - زيت الزيتون - زيت الذرة).


أهمية المواد الدهنية
مصدر مهم للطاقة.
4-المواد المعدنية
تدخـــل في تركيب الجسم وتعمل كعناصر مهمـــة لبعض الأنسجة
والعضلات وكريات الدم الحمراء والبيضاء والغدد داخل الجسم.
5-الفيتامينات
هي تلك العناصر اللازمة للحياة ونقصها يسبب كثير من الأمراض.



أسباب نقص الفيتامينات:

1- عدم التنويع في مصادر الطعام والاقتصار على نوع واحد.
2- الاعتماد على تناول الاطعمة المحفوظة.
3- طهي الطعام طهواً جيداً.
4- عدم تناول الفواكه والخضروات الطازجة والنيئة.
5- عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات من الطعام.
6- افتقار الجسم الى الفيتامينات في بعض الاحوال المرضية مثل امراض الكبد والجهاز الهضمي.
7- ازدياد حاجة الجسم الى الفيتامينات في حالات مثل الحمل والارضاع.
6- المــــــــاء:
ثلثا وزن الجسم من الماء وهو مهم للجسم لانه يدخل في تركيب الخلايا والدم ويعمل على إذابة الفضلات وحملها الى خارج الجسم مع البول والعرق. كما يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم.
7- التوابل والبهارات:
منكهات للطعام تفتح الشهية وتحسن الطعام والرائحة مثل (الهيل - الكمون - القرفة.) وهي تؤثر على المعدة مباشرة فتنشط وتزيد حركتها وتؤثر على أعصاب التذوق وتزيد من عصارة المعدة.
أما الإفراط في تناول هذه المواد فيعتبر ضاراً بالصحة خاصة تلك المواد الحريفة الحارة لما تحدثه في المعدة والأمعاء من تخرش والتهابات - كما تؤثر على الكبد والكلى.


أهمية التنوع في الطعام:
إن التنوع يضمن توازن الطعام وبالتالي ضمان للصحة، إذ لا يوجد طعام كامل بل أطعمة متممة لبعضها البعض لتشكل غذاء كاملاً.
فان نقصت أي مجموعة من طعامك اليومي لن يكون الغذاء متوازناً أما إذا قمت باختيار أطعمة مختلفة من كل مجموعة في كل وجبة فستضمن حصولك على جميع العناصر التي يحتاجها جسمك.




B.R.B

[Far From Dark ◊ ◦]

إليــكُمـْ الشَّرح .http://www.pic.7bebtte.com/data/thumbnails/34/reading.gif.

مثـلــًاآ أطلب منكمـْ في المرحلة الأولى
أن تكتبـواآ لي وجبة فطور و غدآء و عشاء . إنظرن إلي المثـاآل :

وجبة الفطور ~
العصائر:
الوجبة الرئيسية :
وجبة ثانوية :
.. إلخ

وجبة الغداآء ~

... إلخ

وبعد ذلكـ ترسلوهاآ على الرسائل الخاآاصة ..

أعتقد إنه الآن الرؤية صاآرت واآضحة .. http://www2.0zz0.com/2010/01/01/13/743299865.gif

[Far From Dark ◊ ◦]

بسم الله الرحمن الرحيم ~




يالله رح نبدأ بشروط المساآبقةhttp://www.rjrjh.com/up/uploads/images/rjrjh.com-1145f89e86.gifhttp://www.rjrjh.com/up/uploads/images/rjrjh.com-1145f89e86.gif :

1- عدد العضوآت فقط 9 عضوآت
2- عدد مرآحل المساآبقة 3 مرآحــل
3- في كل مرحلة تخرج 3 عضواآت
4- لا تقلقواآ بالنسبة للصور ماآ في لزوم للصور
و بالنسبة للجواآئز http://www.rjrjh.com/up/uploads/images/rjrjh.com-1145f89e86.gifhttp://www.rjrjh.com/up/uploads/images/rjrjh.com-1145f89e86.gif~
فإنهـــاآسرررر!! *



تم الأستئذاآن من المشرفة :
فستاآن السماآء
نفتح
لكم الآن أبـــواآب التسجيـــــــــــــــــل

[Al.johara]

انااااا ابي اشترررك

[SaRah-HeBa]

مسـابقـه رووعـه يـا عسـل

وتنسيقـك تحفـه مرره

تسلمين .’,

كـان ودي اشترك معكم بس ما عندي وقت مشغولـه دي الفتره

[Far From Dark ◊ ◦]

المُشْتَرِكــــاآتْ حاآليـًاآ :

1- Al.johara



تبقى للإشترآاكــــ 8 عضواآت

[رفيعة المقام]

بالتوفيق حبوبه ..
شكل المسابقه حماسية ..
ودي اشارك بس الظروف ما تساعد ..

لكِ تقيمي :)

[Ẵ7ℓẩ ≈ Đợиίa]

فكره مرأإ حلوه ق1ق1

والتنسيق خقنقق

لك تقييمي :يس:

متابعه باذن الله ق1

[Far From Dark ◊ ◦]

أهلـاآ بــ|رفيعة المقاآمـ ..
يالله نفسي والله تشتركي ،. خساآرة


حياآكـــِ|أحلى دنيــاآ
لو تشاآركي ، أحسن لأنه للحين محد شاآرك

[Ẵ7ℓẩ ≈ Đợиίa]

والله ودي بسس ما اقدر لاني الحين مسافره

وفوق هذا مشاركه بمسابقه الاختلافات @_@

وكمان الظروف ماتساعد ق1ق1

[وَفآء عبدُالعزِيزْ]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ...~

آممممممممممممم

مآ فهمت المسآبقة عدل ..~

وبالنسبة لكلمتك هذي:


المهمـ أنــاآ صحتي حَدِّثْ ولا حَرَجْ .. <http://www.pic.7bebtte.com/data/thumbnails/34/th_popcorn-1.gif. ماآ آكل شي .. هههه

آنآ من يومين مآ كلت شيء @_@ كنت تعبآنه والنفس مسدودة وآيضاً كَـَ عموم ما آكل ض1

~

[البروفسورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا أختي Far From Dark ◊ ◦
مسابقة رائعة ,إن شاء الله معاكم
مشتركة ,,~

تحيتي أختكــ: البروفسورة

[TaRaNeeM]

يآآآآي مسآآبقه حللوه
بس كيف رح تكون نطبخ ؟؟؟!
مشتركه ازا في مكآآن
وجزاك الله خيييييير
:)

[Far From Dark ◊ ◦]

المُشْتَرِكــــاآتْ حاآليـًاآ :

1- Al.johara
2- البروفسورة
3- TaRaNeeM


تبقى للإشترآاكــــ 6 عضواآت

[5fÔQ ДцяÖö7]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صـّل على محمد وآل محمد ,,


..} وعـلـيكمـ السـلاآآآم ورحمة الله وبركـآته {..

هـآييززز Far From Dark ◊ ◦
شخبـآرش ..؟؟ عسـآش طيبه ..؟؟
بخير انيي الله يسلممش :73aq:



شوو هالابدآع ,,
الفووووكـرة:q13: + التنسيق
كووووووووول حـآجه ززززيكـــ عسـل يـآ آلببييي:nsaayat655e1f950f: ,,


مشـآركة بـآذن الله :nsaayat655e1f950f:

[ملكة اللؤلؤ]

مشاركه معكم ان شاء الله

[Far From Dark ◊ ◦]

المُشْتَرِكــــاآتْ حاآليـًاآ :

1- Al.johara
2- البروفسورة
3- TaRaNeeM
5f&#212;Q Дця&#214;&#246;7 -4
5-ملكة اللؤلؤ

تبقى للإشترآاكــــ 4 عضواآت

[Bent Masr]

فكـــ^_^ـــرهـ حلوة وسبيـــشل:thumb-up.::thumb-up.: ..لكـ تقييمــى:==D:

ممكــ$ــن أشاركـ؟؟؟؟:excited.:

[Far From Dark ◊ ◦]

المُشْتَرِكــــاآتْ حاآليـًاآ :

1- Al.johara
2- البروفسورة
3- TaRaNeeM
5f&#212;Q Дця&#214;&#246;7 -4
5-ملكة اللؤلؤ
6- bent masr

تبقى للإشترآاكــــ 3 عضواآت

[سوبر فرح]

انا اود الاشتراك

المسابقة رائعة بلييييز اذا ممكن

تحياتي

[البروفسورة]

ـــــــــــــــــــــــــ ـup ــــــــــــــــــــــــــ

[Far From Dark ◊ ◦]

المُشْتَرِكــــاآتْ حاآليـًاآ :

1- Al.johara
2- البروفسورة
3- TaRaNeeM
5f&#212;Q Дця&#214;&#246;7 -4
5-ملكة اللؤلؤ
6- bent masr
7- سوبر فرح
تبقى للإشترآاكــــ 2 عضواآت

[غلآ الإحساس]

أهللللللين حبيبتي

انا ابشترررررررك

وشكرا لكم

[Far From Dark ◊ ◦]

المُشْتَرِكــــاآتْ حاآليـًاآ :

1- Al.johara
2- البروفسورة
3- TaRaNeeM
5f&#212;Q Дця&#214;&#246;7 -4
5-ملكة اللؤلؤ
6- bent masr
7- سوبر فرح
8- غلا الإحساس

تبقى للإشترآاكــــ 1 عضوة

[5fÔQ ДцяÖö7]

\
/
\
/

عذرآ ,,
آنسحب من المسـآبقة لظروف خـآرج إرآدتي :sg.5:,,

GOOD LUCK :sg.8:

[لؤلؤه المحيط]

السلام عليكم
المسابقه اعجبتني
مشتركه باذن الله
اذا كان في مكان
*_^

[Far From Dark ◊ ◦]

المُشْتَرِكــــاآتْ حاآليـًاآ :

1- Al.johara
2- البروفسورة
3- TaRaNeeM
لؤلؤة المحيط-4
5-ملكة اللؤلؤ
6- bent masr
7- سوبر فرح
8- غلا الإحساس

تبقى للإشترآاكــــ 1 عضوة

[TaRaNeeM]

السلاآم عليكم
دوبي انتبهت انك حطييت الشرح
بس ابغى اسألك
انتي قلتي انك تطلبي من وجبآت
طيب دي الوجبآت لازم تحتوي كل وجبه على البروتينآت والفيتآمينات ...الخ ؟؟
ازا متلا كتبنا البيض نكتب البيض على مازا يحتوي وزي كدآ
ومتى حتبدأ المسآبقه ؟؟

[Far From Dark ◊ ◦]

السلاآم عليكم
دوبي انتبهت انك حطييت الشرح
بس ابغى اسألك
انتي قلتي انك تطلبي من وجبآت
طيب دي الوجبآت لازم تحتوي كل وجبه على البروتينآت والفيتآمينات ...الخ ؟؟
ازا متلا كتبنا البيض نكتب البيض على مازا يحتوي وزي كدآ
ومتى حتبدأ المسآبقه ؟؟

المسابقة رح تنزل غدًا
، إن شاآء الله

[мħāωψ]

سلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآم
انا ابغ اشاركـ
بس عندي سوال
لزم في كل وجبهـ تكون فيتامينات..الخ
ولا عادي
وش هي الوجبهـ الثانويه
ارجوو الرد

[мħāωψ]

خلآلآص قلبو
ما ابغ اشاركـ
احسها صعبهـ
وبتوفيق للجميع

[اناقه طفله]

الســـــــــــــــلام عليــــــــــــــكم

انا انــا انــــا آآآآآآآآآآبي اشــــــــــــــترك غلآآآآآآآآآآآآآتي

[غلآ الإحساس]

اهلين حبيبتي ممكن تشيلي اسمي من المسابقه

لظرووووووووووووف خاصه جداا وشكرا لك

[Far From Dark ◊ ◦]

نظرًاآ للظروف الخـاآصة ، سيتم تأجيل المساآبقة بعد الشهْر الفضيل ،،
إذاآ عندْكُمـ رأي آخر أخبروني .

[TaRaNeeM]

نظرًاآ للظروف الخـاآصة ، سيتم تأجيل المساآبقة بعد الشهْر الفضيل ،،
إذاآ عندْكُمـ رأي آخر أخبروني .

اووكي
بيكون احسسن :excited.:

[shoush95]

أنا ابغى اشترك ممكن ؟؟