ڪيف نهتم بذاڪرتنَـآ ؟

[مذهلـﮧ]

آلسلَآم علَيكم ورحـمـﮧ آللـﮧ وبركَـَـآآآتـــــﮧ

ڪيف نهتم بذاڪرتنَـآ ؟


يخزن الدماغ أي معلومة نتعلمها وتتكون الذاكرة نتيجة تراكم المعلومات ، ومع التقدم في العمر تضعف الذاكرة ، ولكن يمكننا الاستفادة القصوى مع الإمكانات التي يوفرها لنا الدماغ بالاهتمام بذاكرتنا وإليكم بعض النصائح :

1. اتبعِ نظام غذائي صحي :خصوصا في الصباح بتناول أغذية غنية بمادتي البوتاسيوم والكالسيوم ، وتناول الأطعمة الغنية بالسكريات والجبن والمربى ينشط الذاكرة . :cat77:

2. النوم العميق: حيث يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت بها في النهار فتقوى وصلاته العصبية. :cat52:

3. ممارسة الرياضة: فالتمرينات الرياضية تدفق الدم إلى المخ أكثر، ما يساعد على التخفيف من الضغط العصبي والإجهاد. :cat64:

4. وضع المخ في حالة تحد: عن طريق القيام بهوايات تعتمد على الفكر كالكلمات المتقاطعة والقراءة. :دراسة:

5. الترفيه عن النفس : بمشاهدة أفلام مضحكة أو قراءة الطرائف فالضحك يساعد على تدفق الدم إلى المخ . cat4.

6. تمرين الذاكرة: كأن نحاول تذكر أرقام الهواتف. cat12.

ارجو الإفادة من الموضوع

مع تحياتي ,,,http://www.bnotat.net/vb/images/smilies/sm/heart.gif

نقلته لكُمْ من أجل آلإفآدة ... :cat59:

cat8.

[✿Ḟ и ά τ ģ]

مغلومات مفيده وقيمه جدآآآ
واسستفدت منها وآآآيـد
يعطيج العافيه قلبي
دوم هالابدآآع
يسلموو
^^

[مذهلـﮧ]

مغلومات مفيده وقيمه جدآآآ
واسستفدت منها وآآآيـد
يعطيج العافيه قلبي
دوم هالابدآآع
يسلموو
^^

آللــﮧ يسسلمَـڪ مششـڪوَرَرَهـ عَ آلمُرورْ آلمُبدِعَ }

[≈ à Ŝ ō Ɯ à ● »]

..

معلومـــات قيمـه وَ مفيـدهُ جداً ..

يعطيكِ إلف عَــافيـه ..

لاَهنتِ ع الطرح .. ق1

[قلب امي]

صحيح فما أحوجنا لتقوية ذاكرتنا
بارك الله فيك ...

[غرور وكبريآءღ]

معلومآآآآت ...
مفيدهـ جدآآآ..http://www.t3bqlbe.com/vb/images/smilies/qwerty.gif.
صرآآحه توي اعرفهآآآ......http://vip700.com/sm/smiles/12/3ae89b889d5564108ffe346fc5c3f018.gif....
الله لآلآيحرمنآآآ من موآآآضيعك الرووعهـ...http://www.t3bqlbe.com/vb/images/smilies/x.png..
يا قلبي ..http://vip700.com/sm/smiles/3/37433c16343541d9939b34e585144a7a.gif
.تقبلي مروري...http://vip700.com/sm/smiles/3/001.gif
على موضووعكـ المفيد ...http://vip700.com/sm/smiles/8/65209a25dad8aea9e05f10b978e0bc17.gif

[ٳڅٺناڨ ξـپړۀ]

حِ لْ وَ ة المَعلُومَات

شُكراً ..

[м α d е Ŀ е ı n е]

مَع‘ـلُومـاآت قيمَة .,

ومُفيدة

شُكراً .!

[قرآني نبض به أحيآ]

يسلمووو ع المعلومااات القيمة
ربي يعطيج العافية
نتريا يديدج ...

[β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ]

ملعومآت حلوه و مفيده http://www.htoof.com/vb/images/smilies/73.png !*
إنَّ ششششآء‘ الله يقدر نسويهآ http://www.pic.m3m2.com/data/thumbnails/6/148.gif
لآن لها فوآئد كثييره !
تسسلمين على هالمعلومآت :w00t2:

[pure ~]

إمممممم ,
مشكوووره يا عسسَله , ع الموضوع الحلوو
بحاول أسويها ,

best regards

[{كبرياء روح~]

معلـوماآت مفيـده
تسـلمـين يالغــلا
لاهــنتِ


...

[طُـهر نـبضْ]

عواافي على الموضـوع
رآح احـآول اطبق < تحس انه بدت اتخرف :)

[نسيم الود]

معلومات قيمة جداً .. فأنا أشعر بأن ذاكرتي لسيت قوية منذ فترة وأبحث عن حلول لهذه المشكلة لأنها أثرت وتؤثر سلباً
سلمت يداكِ أختي الكريمة ...
ووفقتِ باذنه تعالى..

[خيال™]

معلومآت قيمه بقد بقدآ ""
ومثل ماقلتي التمارين الرياضيه مهم بجد " والنوم العميق مشآن الجسم ياخذ راحته وكفايته في نومه "
،

يعآفيك المو و و لى ي الغلا

[نبض داعية]

ممم ..
مَعْلُومَاتـ مفيييييييدة ..
الله يعَطِكٍ العَافية ..
و يِبَارِكْ فيِكِ ..

[قلب امي]

و الله صحيح احس نفسي مقصرة بأتجاه ذاكرتي هل الايام

موفقة وبارك الله فيك على النقل

[إحساس طفله]

:sg.15:
رااائعه
معلومات مفيده جدا
اشكرك ع الطرح
لكــ ودي ياعسل..
:sg.15:

[. أُرْجُوَآنْ .]

،،

معلوومـآت مفيدَة ،
والله أنـآ محتآجة ل هَـ النصآيح :هق: صرت نسَّآية نمبر 1
وذآكرتي مدري وش طَرا عليهآ !!
توني بأول شبآبي بقوول يَ هآآآآدي :"(::"(::"(: اهئ اهئ <قلبتهآ منآحة :ضحك:

يعطيك العااافية ق1ق1ق1