مشتركة : الرياضةِ اساسِ بناءِ الجسمِ السليمِ

[هَمْسُ الآإمَلِ ~]

http://dc07.arabsh.com/i/01164/cxjvhxsendfv.png (http://arabsh.com/)


http://dc06.arabsh.com/i/01164/jq4mwlj38ax7.png (http://arabsh.com/)
كثيرـآ منـآ يجهلِ أهميهِ الريـآضةِ على البدنِ
وكثيرِ منـآ يبحثِ عن قوـآمِ جسدِ رشيق
ونلتفت إلى الرجيماتِ إلى أشيآء عدة
دونِ أن نتركِ الضوء يتسلطِ على الريـآضة
الريـآضة هي اسآس بنآء الجسم السليم
فمنهـآ يكتسب الجسسم القوام الرشيق
ومنها يكتسب الحيوية و النـشـآط
والرياضة تختلف بحسب ما تتمارس
وغـآلبــآ مآ نـمآرسِ ريآضيـآتِ دونِ أن نعلمِ
فمثلآ .. الصعود والنزول المتواصل رياضة
والــ التنظيف والــ جري ريـآضةِ
...

ـآحيآنـآ ندوـآم على الريـآضةِ لــ فترة بحمـآسِ ثمِ يقلِ الحمـآسِ عندنـآ
ونتركهـآ نهآئيـآِ
والسببِ ( الملل )
هنـآكِ أمكآنيهِ كبيرةِ أن تغدوِ الريـآضةِ محببةِ إلىِ قلوبنـآِ عن طريقِ أشيـآءِ عدةِ
مثلِ

.35.مزـآولةِ الــ الآنشطةِ المحببةِ فمثلآِ بـآلآمكآنِ الآنشآد أو الآلقآء أثنآء المشيِ
.35. مزـآولةِ الآنشطةِ معِ طرفِ أخرِ بحيثِ نلهوِ في الحديثِ ويمرِ الوقتِ دونمآ شعورِ منآ
.35. التيقن بآن هذه الرياضة لهـآ عآئدِ مفيدِ لنـآ أمآ برشآقة أو شدِ جسمِ أو غيره
.35.مزـآولتهآ في أوقآتِ الفرـآغِ لآن الضغطِ على النفسِ في وقتِ انشغآلِ يكرهِك فيِ تلكِ الريآضةِ
...
http://dc06.arabsh.com/i/01164/fbo7ka536akk.png (http://arabsh.com/)
إليكِ عزيزتيِ بعضِ الــ سعرـآتِ الحرآريةِ التي تحرقِ عن طريقِ
مزـآولةِ وممآرسةِ بعضِ الآنشطةِ


http://dc07.arabsh.com/i/01164/n4mkaou9qcc8.jpg (http://arabsh.com/)
...

ـالمشيِ

ثبت علميآ أن المشيِ من أكثرِ الريآضآتِ العآئدةِ بالفآئدةِ علىِ الجسمِ
فمن أهمِ فوـآئدهـآ أنهـآ تجعل النشآطِ والحيويةِ تتسللِ إلى الجسمِ
بــ الآضآفةِ إلى تآثيرهـآِ القويِ على الجسمِ في شدِ السآقِينِ و ومرونهِ الجسمِ
كمآ تحركِ الدورةِ الدمويةِ والتي تكون خآملةِ في كثيرِ من النآسِ
ولعل ابزر ما ينصح به من يتمنى الرشآقةِ ريآضةِ المشيِ
...

http://dc04.arabsh.com/i/01164/zcei19cz2cc9.png (http://arabsh.com/)
اعلميِ عزيزتيِ حوـآء أن الريآضآت على شتى أنوـآعهـآ لآ تنآسبك جميعآ بتآتآ
فــ نآخذ على سبيل المثآل ريآضة الكارتيهِ أو التكوندوِ
...
ثبتت أجرآئآت علمية أن معظمِ تلك الريآضآت الشآقة تسبب أضرآرآ على جسد الفتآة
لآسيمآ في سن الرشد لآن الجسم يكون في حآلة أضطرـآب ونموِ وتهيجِ الريآضآت المختلفة الشآقة
عليه يجبره على الآنقيآد إلى آلآلآم عدة وتغيرـآت سلبيه على الجسمِ


ومن الرياضات المقترحة للفتيات

:67: المشي بانواعه

:67: ري الآزهـآر والحدـآئقَ

:67: السبـآحة
...

ومن اهمِ الرياضات التي يفضل لــ الفتيآت الآبتعآد عنهـآ

http://www.banaat.com/vb/images/icons/but2.gif ركوب الخيل

http://www.banaat.com/vb/images/icons/but2.gif النط على الحبل

,

وغيرهآ من الريآضآت الشآقة نظرـآ لــ أثرهـآ الوـآضح على التغيرِ الجذري في الجسم
خصوصـآِ في بدـآيةِ سن الرشدِ وبشكلِ عآمِ كل ريآضة تجبرِ الفتآة على الآلمِ من منآطق حسآسة
كــ الظهرِ والفخذ ونحوهـآ مآهي إلآ مشكلةِ للفتآة
...

http://dc07.arabsh.com/i/01164/noawcbnnbkqf.png (http://arabsh.com/)
بينمآ كنتِ احضرِ لــ هذـآ الموضوعِ خطرتِ في بآلي أن اجري لقآء
ليسِ مع عضوةِ أو حتى مشرفة هو لقآء فريدِ من نوعهِ
لقآئونـآ معِ الدكتورةِ : هدى باعوين
دكتورة عـآمة
وخبيره في مجال الطب لـ أكثر من 7 سنوـآت
كآن اللقاء بيننا على جميلا استمعت حقـآ بــ الغوصِ في بحآر الطب
والتعمق في اكتشاف المفيدِ
لآ اقطع عليكمِ إليكمِ ما دـآر بيننآ
...
http://dc03.arabsh.com/i/01164/vks875dlgnnq.png (http://arabsh.com/): السلآمِ عليكمِ دكتورةِ هدىِ .. مآ اخبآركِ أتمنى أن تكوني بصحة وعآفية

http://dc03.arabsh.com/i/01164/zvte5t60ku41.png (http://arabsh.com/): وعليكمِ السلام ورحمة الله وبركاته أهلآ بكِ مرت فترة طويلة لم تشرفي العيادة انآ بخير ولله الحمد

http://dc03.arabsh.com/i/01164/vks875dlgnnq.png: دكتورة بخصوصِ موضوعنآ هلآ نبدأ ؟

http://dc03.arabsh.com/i/01164/zvte5t60ku41.png (http://arabsh.com/): بآلتآكيدِ تفضليِ

http://dc03.arabsh.com/i/01164/vks875dlgnnq.png (http://arabsh.com/): دكتورة كثير منآ يجهل اهمية الرياضة في حيآتنآ هل لكِ أن تلخصيِ بكلمآت قليلة أهميتهـآ

http://dc03.arabsh.com/i/01164/zvte5t60ku41.png (http://arabsh.com/): الرياضة كلمة ذـآت محتوى عظيم فحقآ لو كنآ ندركِ اهميتهـآ لمآ انتشرت الامراض المزمنة كــ الضغط والسكر
والسمنة المفرطة بختصآر الريآضة مآهي إلآ نبض لــ الجسم السليمِ

http://dc03.arabsh.com/i/01164/vks875dlgnnq.png (http://arabsh.com/): مآذـآ عن طرق الاهتمام بهـآ فكثيرـآ منآ يهتم بها لفترة ثم يهمل

http://dc03.arabsh.com/i/01164/zvte5t60ku41.png (http://arabsh.com/): وهذه هي المشكلة الكثير قد انحاز وراها لكن قلة من استطاعوا المحافظة عليها
فاما التكاسل او الملل أو الخمول
ولعل ابرز طريقة هي اجبار النفس على الرياضة مع جعل المسليات قريبة منك كــ التلفاز أو الاهل
أو المجلات
مع الاستمرار لمده اسبوعين يعتاد الجسم على الــ حركة والنشاط وتصبح الريآضة من ضمن
الروتين اليومي

http://dc03.arabsh.com/i/01164/vks875dlgnnq.png (http://arabsh.com/): ماهي الامراض التي قد تدفعها الرياضة ؟

http://dc03.arabsh.com/i/01164/zvte5t60ku41.png (http://arabsh.com/): لعل من ابرز الامراض مرض التخمة ( السمنه ) ولا ننسى مرض السكر والضغط والكرسترول فهذه الامراض
قد تكون قلة الرياضة سببا من اسباب حدوثها ..

http://dc03.arabsh.com/i/01164/vks875dlgnnq.png (http://arabsh.com/): دكتورتنآ الفآضلة حتمآ لآ اجد عبآرـآت أشكركِ عليهـآ لــ تقبلكِ هذـآ اللقاء افدتينا بما تملكين شكرـآ لكِ

http://dc03.arabsh.com/i/01164/zvte5t60ku41.png (http://arabsh.com/): العفو هذـآ من وـآجبي اتمنى لكم الافادة جميعا

http://dc03.arabsh.com/i/01164/vks875dlgnnq.png (http://arabsh.com/): شكرا لك وفي امان الله

http://dc03.arabsh.com/i/01164/zvte5t60ku41.png (http://arabsh.com/): في امان الله ..

...
http://dc06.arabsh.com/i/01164/cpx2jahfwlru.png (http://arabsh.com/)
والآن لــ نبدا مسيرة التطبيقِ لــ دروس الدكتورة هدى
سآعرضِ لكمِ بعض التمآرين الريآضية المفيدة للجسمِ بشكل عآم
والتي تسهم بشكل رئيس في افادات عظيمة للجسمِ
...

اولآ شدِ البطن



http://www.klamaraby.com/upload/files/yn2qlxp9vt5ewxddzgd.gif
...


http://www.klamaraby.com/upload/files/6ivrq48abuf3zyny7q.gif
...



http://www.klamaraby.com/upload/files/8vplrcwca6emm955ilxv.gif
...




http://www.klamaraby.com/upload/files/q3czu0pzva6vwpp828gp.gif
...






http://www.klamaraby.com/upload/files/e6902yfyk30t4cxkofqd.gif
...



http://www.klamaraby.com/upload/files/23tmsch69s2xa0d3zx51.gif
...



http://www.klamaraby.com/upload/files/cjamg68tztssa365qm5l.gif
...



http://www.klamaraby.com/upload/files/2lxlgv69ibxbg7713ln9.gif
...

http://www.klamaraby.com/upload/files/505fdg6o6xbx6bhbobcy.gif
...



http://www.klamaraby.com/upload/files/r4xdbh8ki3fckh3m3k8z.gif

...



http://www.klamaraby.com/upload/files/nry8gie4qoqd3386gkm.gif
...





http://www.klamaraby.com/upload/files/g9kdr2b6smiwc50h3qr.gif
...





http://www.klamaraby.com/upload/files/rnsm9m278ai5ll6bzp3.gif
...





http://www.klamaraby.com/upload/files/8kwprtf859yerxsfiz3f.gif
...



http://www.klamaraby.com/upload/files/ibc6mrni5drobvr4nd9u.gif
...





http://www.klamaraby.com/upload/files/fn1ipdbfr24pecp26crj.gif
...





http://www.klamaraby.com/upload/files/mvzbw0exkxv85wc1spaa.gif
...


ثآنيآ تمارين عامة
...
http://www.monsterup.com/upload/1201029302.gif (http://www.3bnat.com/adsn/?http://www.monsterup.com/)

...
http://www.monsterup.com/upload/1201029400.gif (http://www.3bnat.com/adsn/?http://www.monsterup.com/)
...
http://www.monsterup.com/upload/1201029611.gif (http://www.3bnat.com/adsn/?http://www.monsterup.com/)
...
http://www.monsterup.com/upload/1201029548.gif (http://www.3bnat.com/adsn/?http://www.monsterup.com/)
...
http://www.monsterup.com/upload/1201029436.gif (http://www.3bnat.com/adsn/?http://www.monsterup.com/)
...
http://www.monsterup.com/upload/1201029491.gif (http://www.3bnat.com/adsn/?http://www.monsterup.com/)
...

والآن يمكننآ أن ننعمِ بـآجساد نشيطة

تسكنها الحيوية في كل الزوايا

...

http://dc06.arabsh.com/i/01164/rqkajq7uwt8p.png (http://arabsh.com/)

غآليآتي ..

هآهي رحلتنآ تشرف إلى النهآية
بعد أن أخذنآ جوله بسيطة في عآلم الريآضة
كنت أتمنى أن نتعمق أكثر وأكثر لكن النهآية أشرفت
فمالنآ إلآ أن نتهيئ لــ الآبحار مجددا في عوالم اخرى
من صروح منتدانا الغالي
ارجو أن تكون رحلتنا جميلة رحبة كــ رحابة قلوبكم
التي أحتوت جهدي بحنيه
دمتم غآلين يآ ذوـآت الحس الساحر


همس الآمل ~

[» وهج الأمل «]

مآله دآعيّ أقول تنسيق مميزّ ، حصُولكْ على [ ملكة التنسيقٍ ] يثبت ذلِك http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gif ,

موضُوعِك متكآمل ، حبيت فقرٍة اللقآء مع الدكُتورة http://www.banaat.com/vb/images/icons/thumbsup.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif . .

جدول السعرآت الحرآرية ؛ آسستفدِت منننه كثيير http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gifhttp://www.banaat.com/vb/images/icons/thumbsup.gif *

ومن اهمِ الرياضات التي يفضل لــ الفتيآت الآبتعآد عنهـآ
http://www.banaat.com/vb/images/icons/but2.gif ركوب الخيل
http://www.banaat.com/vb/images/icons/but2.gif النط على الحبل

عآد أنـآ اليوم آقُول آبي أركبْ خيل وٍ أصير فآرسة :هق: !

التمآرين الريآضية ، حِلللوة وٍ سسهلة http://www.banaat.com/vb/images/icons/sah.5.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif . .

:

أتمنىآ لكِ التوفيقٍ ق1ق1ق1ق1ق1ق1ق1ق1ق1http://www.banaat.com/vb/images/icons/flow.gif

[Zainab Al Lawati]

بداية منْ زمانْ ما أقييييمْ ناسْ لأني أعتبر التقييمْ شي كبيييييرْ . .

وهالمرة بدُونْ أي تردد ت ق ي ي ي ي ي ي ي ي مْ يوصل لينْ بيتكمْ ق1ق1ق1

~> إذا رضى :هق: . .


نجي للموضُوعْ ق1ق1 . .

على قولة وهج نخلي التنسيقْ في صُوبْ ق1ق1ق1ق1ق1

لقائج مع الدكتورة هدى ممتاز جداً جداً جداً ق1ق1ق1ق1ق1ق1

ما أدري هي المقابلة جدْ ولا بسْ كتغيير اسلوب في الموضوعْ :هق: . . ؟

جدولِ السّعراتْ رايقْ ونعومْ والأهم مفيدْ جداً ^^

بالنسبة لركوب الخيلْ كثير قالوا لي ابتعدْ عنها رغم حبي الشديدْ لها :(ق1ق1ق1ق1ق1ق1ق1

بسْ نط الحبل غريبة ولو اني اكرهها بسْ دوم يقولون مفيدة وكذا @_@

التمارينْ تونس يجيني ضضحك وأنا أطالعها مرتبة ومنسقة وعملية ق1

الزببببببدة . . الله يوفقجْ ويسعدجْ ويخليج لإلنـا (f)

[هَمْسُ الآإمَلِ ~]

وهوجِ الجميلة

"

هلآ فيكِ واللهِ

منورةِ كــ العآدة

تسلمين يــ غآلية ق1ق1

"

زبيب

يابطة ما تشوفيني حاطة لك اسم كامل

وبطاقة تعريف .. الدكتورة هدى باعوين

دكتورة معروفة في مستشفى قريب من عندنا ض1

وابشرك ان اللقاء صحيح مية بالمية
ونطِ الحبل ياعمري مفيد لكن كثرته مضرة
يعني تجلسين تناقزين عندنا اسبوع معناها
طايحة الاسبوع الجاي كلة ض1
< ما تعرف تنصح ابد

على فكرة تراني اسسستحيت مرا ض1

عاد انا لين استحيت لحد يكلمني خ1

نورتي وبقوة ق1ق1ق1

[وردهـ {ح} ـمرآ]

موضوع مميـّز و كشوخي http://www.banaat.com/vb/images/icons/thumbsup.gif

الجدول مفيد جداً جداً . . ؛
حببنا في تسوية الفراش ض1

اللقاء حلـّى موضوعج الحلو بزيادة ^^
فكرة جميلة . . و تطبيقها أثمر عن نتايج ممتازة http://www.banaat.com/vb/images/icons/thumbsup.gif

التمارين شي صراحة . . ؛
عندنا كرة . . لا و نفس لون الكرة الموجودة في التمارين بعد :هق:
و مب عارفة شلون أستخدمها في التمارين . . !
و إنتي ما قصرتي . . حطيتي لي لستة تمارين إنما إيه :ok:
حسيتها ممتعة لأني وقت ما بجي أطبقها راح أضحك ع [الشطفات / الطيحات] اللا راح احصلها :كهكه:

جهد أكثر من رائع [هموس] . . ؛
يعطيج ربـّي العافية . . ؛
و أتمنى لج كل التوفيق ق1

[هَمْسُ الآإمَلِ ~]

وردةِ حمرـآءِ

توـآجدڪِ أسعدنيِ ..
هههههههه ماـآوصيڪِ على ڪورتڪمِ
ألعبي فيهـآ لمآ تقولين ربي الله ض1
وتسلمين ق1ق1

[كتمان]

موضوع متكــــامل ومفيد ..سلمت أناملك ..تستحقين التقييم ..

[هَمْسُ الآإمَلِ ~]

وسِلمِ ردكِ

دمتِ يآغآليةِ ق1ق1

[ђмṡ ♥]

••••


همس الأمل وش وش أقول لي نص ساعة ونآ أفكر

وش أكتب الكلام وحدة مايكفي علشان

أوصفلك كثر أعجآبي بموضوعك <~ موهب بس موضوع كل موآضيعك :cat40:ق1ق1

وقسم أني لاشفت موضوع لك أفرح وقسم :عاشو:

أفرح أدري أنه بيوسع صدري من التنسيق من الأختيآر من كل شيء ق1ق1ق1ق1

وقسم بآدية كل مآلك تبدعين :sg.11: أكثر أنتي شيء ثآني مميزة مشالله من بين الأعضآء

مشالله مشالله عليك..,

أنشالله دوم هالأبدآع , يآقلبي
.
.
أدخل من نآحية هالموضوع , مـرـرة أعـجبني المدخل رهيبه حركة تـصميمة والـصور

اللي في التـصمييم مرة حبيتهآ :واي: والأضافه على التـصميم اللي كأنه شعآع @_@

مـرـرـرـرة رآآقلي معـطي شكل ~> @_@@_@@_@

والــخلفية أنيقة وألوآنها رآآيقة , تنـسيقك من كل النوآحي

طبعاً كمآ عودتينآ قـميل قداً <~ حولت مصري :ضحك:

الـطرق مرة أعـجبتني أنهآ صور متـحركة تـنفهم علطول ,

والـمقآبلة ~> مـرـرـرـرة رهيبه فـكرتك خآصة أنهآ مشالله عليك يعني تعبة عليه دآمها مقابله

حقيقية :ها:حتآ المقابلة فيهآ مجهوود مشالله عليك

على كل حآل أنا أعرف لوبتلت أكتب أن كان قعدت أكتب إلى

بكرى في نهآية الرد هذي كلمة لك مثل مآشوفك بنسبة لي :sg.9:

الـصرآحة أنتي مشالله مثل الفراشة تـحلقين بين الأقسآم وتنـثرين في كل قسم الأبداع



••••

[هَمْسُ الآإمَلِ ~]

هموسـآِ البطةِ

"

مآتعرِفينِ شكثرِ استآنسِ لمآِ أشوفكِ

ردكِ يفتحِ النفسِ وينسينيِ التعبِ

ـآولآِ أشكركِ على أطرـآئكِ كبرِ رآسي والله خ1

ثآنيآِ لآ تحرمينآ وجودكِ الدـآئمِ معنآِ

دمتِ غآلية يآ غآلية ق1ق1