الصـــــالة الرياضية تفتحها مجموعة [ روح ] لمن تريد الرشاقة .. [الأرشيف]

مشاهدة النسخة كاملة : الصـــــالة الرياضية تفتحها مجموعة [ روح ] لمن تريد الرشاقة ..

ε м м α ч ▪ ▪ 】

31-07-2009, 12:11 AM

http://www.hyatuha.org/uploaded/66716_01248967373.png
1 . 2 . 3 ... وزن رشيق مــع روح ~

الســـلآم عليكم ورحمة الله وبركــــــــآته ~

كيفكم يآ بنــــآت ؟؟

وكيف الحر معـــــــاكم ؟؟

أدري أنكم حرّانيـــــن عالآخر ..

http://www.l5s.net/upgif/gZo84300.gif (http://www.l5s.net/)

يلآ,, مثل ما متعودين يا بنآت .. ~
ما راح تنساكمـ مجموعة :

http://www.l5s.net/uppng/PHx84311.png (http://www.l5s.net/)

وإنتــوا فهالحر ..

فعشـــان كذا ..
جهّزت لكمـ مجموعتنا الحلوة بـــــــاقة رووعة ~
من التمارينات الخفيفة لأجسامنا الحلوة ..

مع مدربتكمـ الحلوة العسل الأمورة --> برــــآ ..

~ { E m m a y } ~

http://www.l5s.net/upgif/QuS84300.gif (http://www.l5s.net/)

كثيير أسمع بنـــــآت يقولوا :
{ والله ملّينـــا من هالعطلة .. ! حر وما في طلعات ، وإذا نطلع الشمس راح تحرقنــــا حرق !! }

تشوفيهمـ مرة عند الكومبيوتر مضييعين وقتهمـ ، أو قدامـ التلفزيون قاعدين ..
وما يطيقوا يبعدوا عن المكيّف ..

أمـــّا الكسل ، فحدث ولا حرج .. ناسيين شي اسمو نشآط ..
ما في حركة ، ما في نشاط ..
والوزن .. يا عيني عليه ، تلقي الوحدة بعد ما كانت عود ..
تجي الإجــــازة ، أووووف !! تصير برميل بحـــــالو ..

http://www.l5s.net/upgif/Jmr85445.gif (http://www.l5s.net/)

فعشـــــان نحل هالمعدلة العويصة ، جهزنـــا لكمـ بـــاقة .,.
يا عيني ، جرّبـــوها بس ، وعليّ الضمـــــانة ..

تحبوا تجربـــوها ؟ بس لازمـ تنضبطوا بيها ، يعني ما تجي الوحدة تعملها يومـ
ولاّ يومين ، تستمري عليها لين ما تظهر النتيجة ..
وراح تشوفوا بس .. مرة مفيدة ..

تبغـــوا نبدا ؟

طيب .. على عيني ..
أول شي .. نطّ الحبـــــــــــــل ..

http://www.l5s.net/upgif/qIP84311.gif (http://www.l5s.net/)

ما في بنت ما تحب هاللعبة ، مرة سهلة .. ومرة مفيدة ،
وما ننســى المتعة ..
جرّبيهـــا ، وراح تنبسطي فيها ,,

ثـــــــــاني شي .. الركض ..

http://www.l5s.net/upgif/RkN84311.gif (http://www.l5s.net/)

ولو حتـــــــى في البيت ..
اركضي في غرفتك ، المهمـ حركي رجولك ..

وإيّاكِ تقولي لي أنك تعبتِ !!
ترآ ما في أسهل من الركض ، مو تجي وحدة تركض بس
دقيقة وتقول لي تعبت ..!

http://www.l5s.net/upgif/vWi84311.gif (http://www.l5s.net/)

خلّصنــــــــا ؟
لا والله .. اللحين بس بيدنا ..
كل هذا ، وما عملنا أي شي ..
ترآ اللي فوق بس تحمية ..
والتمارين الصح ، راح تشوفوهم مع صديقتـــي الأمورة [ Violet ] ..
بنوتة أمورة ورشيقة .. ومعهــــا تحلو التمارين ..

يلا حبيبتي فيوليت .. ورّي لهالدبّـــــات كيف تكون الرشاقة ..
ماشي ؟

http://www.l5s.net/upgif/GGI84962.gif (http://www.l5s.net/)

http://www.l5s.net/upgif/eYb84962.gif (http://www.l5s.net/)

http://www.l5s.net/upgif/UTg84962.gif (http://www.l5s.net/)

http://www.l5s.net/upgif/WZe84962.gif (http://www.l5s.net/)

http://www.l5s.net/upgif/viQ85005.gif (http://www.l5s.net/)

http://www.l5s.net/upgif/aTv85005.gif (http://www.l5s.net/)

http://www.l5s.net/upgif/K6w84962.gif (http://www.l5s.net/)

ها كيف ؟! حبيتوا هالتمــــارين ؟

تراها مرة سهلة ، وما تاخذ منك لا جهد ولا وقت .. ؛)
يعني بدل ما تضيعي ساعات قدام التلفزيون ..
ضيعيه فالتمارين ، تضيعي الوقت .. بس بنفس الوقت تستفيدين ..
شايفين كيف ؟؟

يلآ يا بنـــــآت .. نبي الوزن ينقص فالأسبوع 7 كيلو غرامات >> طيري بس ..
مع أني آخر وحدة تتكلمـ عن الوزن ,, مستحيـــــــــيييل أزيد وزن ..
أنقص أوكي ... بس أزيد من سابع المستحيلات خخخخـ ..

ننتهـــــــــي لهنا .. كيف جاتكمـ الصــــــــآلة ؟؟
مفيدة ما ؟
بس ترآ الحقوق محفـــــوظة بس لــــ http://www.l5s.net/uppng/PHx84311.png (http://www.l5s.net/)

يـــآرب يكــ,ن الموضوع نـــآل اعجــآبكم و رضــآكم ,, و أتمــنى تستفيدوا من التمــريــنـآت .. ~

ما تنســوا طبقوا التمــآرين .. ههههه

مــــــــــــــع الســــلآمة ..

http://www.l5s.net/upgif/LgY87035.gif (http://www.l5s.net/)

نتمنـــــــى لكمـ أجسامـ زيي عود الكبريت ,, بس على مهلكمـ لا تحترقوا =)

http://www.hyatuha.org/uploaded/66716_01248959524.png

عضوة ،

31-07-2009, 12:14 AM

مشكووووورة على التماارين

تماارين مفييدة

واذا عندي وقت وكنت فاضية اكيييييييد راااح اجربهم

دموع من ماس

31-07-2009, 12:14 AM

جميلــــــــة اوى التمــاريــــِن .. مجهــود كبير جزاكــــــِى اللــــه كلــ خير Emmay

بالتوفيــــــِق يا عســـلــ

ε м м α ч ▪ ▪ 】

31-07-2009, 12:22 AM

عضـوة , دموع من ماس ~

مشكــورآت على المــرور السريع اللي في غمــضة عين ,,

مــآ شــآء الله .. =)

™ Ms.ŋ `

31-07-2009, 12:39 AM

ε м м α ч ▪ ▪ 】

31-07-2009, 12:46 AM

-{ السَلآم عليكُم ورحمَـة اللهِ وبركآتُـه .. *

وآو ،

يآعينيْ علىآ الموضوع الرآقيْ http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gif

تنسيقْ وتنظيم وأكيد مُحتوىآ ~

تمآرين سَهله وبنفسْ الوقت مُفيده جدآ . . ،

إيمآي يعطيج آلف آلف عآفيـَه ،

مآ قصرتيْ http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif

.
.

-{ و عليــــكـِ الســلآمـ و رحمــة الله و بركـــآته ~

يــآهـلآ بالزمــيلة والرفــيقة ..

يســعدني انو المــوضوعك عجــبك .. ؛)

و ان شـــآء الله نشــوف هاالطــلة الرووووووووووعة في المــواضيع الجــآية ~

و شــكرًا لــكِـ :sm.53:

L м σ σ ѕ н

31-07-2009, 01:00 AM

أنامل الخير

31-07-2009, 12:23 PM

:)

روووعهـ ماشاء الله .. |~

أنا ودي أحافظ على وزني ..

لأني كنت 42 وبعد كم اسبوع طقيت الخمسين
وطولي 158

ودي أحافظ عليه أو أنقص شويه ..

وتم حفظ الموضوع بالمفضله ~

يعطيكم العافيه حبوبآت ..

:)

ε м м α ч ▪ ▪ 】

31-07-2009, 03:58 PM

أنامل الخير :

هــلآ أنامل الخير ..

هههههه .. تسلمي قــلبو كثييييير .. هذا من ذوقك !!

ان شــآء الله تزيدي وزن ..

شكــرًا علىمرورك ؛)

ε м м α ч ▪ ▪ 】

31-07-2009, 04:02 PM

وعليكم الس ’ـلـام ..

.
،
تمـارين حلوـه وسهله وخفيفه ..
بس تحلىـآ لو كان معاكِ أحد ..
:sm.64:
،
.
تنسيق حلـو
ومحتوىـآ رهيب
الله يعطيكِ العافيه
،
.
شكرـاً E m m y
.
.
.

[..http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif..]

أهليــن { M A S A K O }

يســعدني انو التمــآرين نــــآلت اعجــآكـ .. ~

أي صــح .. التمــآرين بتكون أحلى مع شخص آخر ,, =)

شـكرًا كثيييييير يا ماســآكو .. { http://www.banaat.com/vb/images/icons/kll.6.gif}

أنامل الخير

31-07-2009, 04:04 PM

ان شــآء الله تزيدي وزن ..

O.O

لاااااء مابي أزيد أبي أنقص ولا أثبت عالخمسين

توني صغييره ترآ هع

ε м м α ч ▪ ▪ 】

31-07-2009, 04:15 PM

O.O

لاااااء مابي أزيد أبي أنقص ولا أثبت عالخمسين

توني صغييره ترآ هع

آهـــــآااا .. آسفة ,,

اعتقدت انك تريدي تزيدي ... sm.22

طيب ,, طبقي التمــريــنــآت و ان شــآء الله تطلع النتيجة عليــكـِ .. sm.1.

Black Mask

01-08-2009, 01:02 AM

واو

اخيرا لقيت طريقة اشغل وقت فراغي بيها

شكرا لكي اختي

الموضوع رائع ومتميز زيك

Zainab Al Lawati

01-08-2009, 12:49 PM

لبى فآيوليتْ حبيتهآ ق1 < ض1 . .

http://www.l5s.net/upgif/UTg84962.gif (http://www.l5s.net/)

يآعيني ع الرٍشـآقة ض1 . .

آيمـآيْ . .

شُكرٍآ لكلْ حرف ولكل كلمة ق1ض1 . .

موٍضُوٍع في آجمل حلة ق1 . .

تسلمْ آيدج وآيد الـ مجموعة ق1

яαнαғ *

01-08-2009, 01:33 PM

رووووعهـ الموضوع مررآ حلووو عجبني مررررآ ..
~
حتى حرككآات الي بدآآية الموووضوع
كوووشخي

~

للأسسف أنآا عصصقولهـ .. خخخخخخ

T7yateY ;;

M!s$ LoOFeY .. <3

ε м м α ч ▪ ▪ 】

01-08-2009, 02:42 PM

واو

اخيرا لقيت طريقة اشغل وقت فراغي بيها

شكرا لكي اختي

الموضوع رائع ومتميز زيك

أهلييييين بالغــآلية .. ~

ههه .. يسعدني انو التمـــآرين عجبوكـِ ..

العفو يا قلبو ,, :)

شكرًا كثييييييير يا القمر المضيء على ردك ومروك الحــلو زيك http://www.banaat.com/vb/images/icons/kll.6.gif

لبى فآيوليتْ حبيتهآ ق1 < ض1 . .

http://www.l5s.net/upgif/UTg84962.gif (http://www.l5s.net/)

يآعيني ع الرٍشـآقة ض1 . .

آيمـآيْ . .

شُكرٍآ لكلْ حرف ولكل كلمة ق1ض1 . .

موٍضُوٍع في آجمل حلة ق1 . .

تسلمْ آيدج وآيد الـ مجموعة ق1

يا هــلآ بـ زبيــب .. http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif

ههه .. كا الرشــآقة هي فعــلآ رشيقة كثييييييير هه sm.10.
العفو يـآ زيبيب .. أنا اللي لآزم تشكرك على كل حرف كتبتيه ..

الله يســلمك .. و شكرًا يا زبيب

رووووعهـ الموضوع مررآ حلووو عجبني مررررآ ..
~
حتى حرككآات الي بدآآية الموووضوع
كوووشخي

~

للأسسف أنآا عصصقولهـ .. خخخخخخ

T7yateY ;;

M!s$ LoOFeY .. <3

أهلين بـ رهــيفــآن ..

تســلمي هذا من ذوقك .. http://www.banaat.com/vb/images/icons/flow54.gif

هذا واجبــنتـآ تجهــآكم .. =)

و شكرًا لك .. ~

shaden

01-08-2009, 04:36 PM

مشكووورين قروووب روووح ماشاء الله قمة الحماس
من جد التمارين مره حلووووة
=)

ε м м α ч ▪ ▪ 】

01-08-2009, 05:35 PM

هــلآ أختي ..

تسلمي والله ..

و يشرفني ردك ي موضوعي ..

Miu

05-08-2009, 08:31 AM

شكرا جزيلا على هذي التمرينات الحلوة sm.10.:sm.64:

مكشخـٍہ بكعب أمهآ

05-08-2009, 10:17 AM

إنتـي قد الضمـآن يـآحلوه أنه ينقص سبعه كيلو بـ أسبوع << لو ع كذا والله أسويه لمدة شهر لو تبي ..!
حأجرب وشكرا يـآقمر ع التمـآريـن من جد سهله والله ..!

* JUORI *

05-08-2009, 04:04 PM

يؤ يؤ يؤ
موزوع من الآخر .... سو حلو ..
يسلمووووووووو

مكشخـٍہ بكعب أمهآ

07-08-2009, 11:43 AM

إيمـآي عندي سؤال يـآقلبـي مـآذكرتي جوآبه في الموضوع :

كم تتسوى هـآالتمـآريـن في اليـوم ..!

وكم مره توسوي الحركه 10 -5 ولاكم .. ولا اليـن تحسين أنك طفشتي من هالحركه تنتقلي للحركه الثـآنيه أتمنى مـآأكون ثقيله بحضوري لكن من جد الموضوع روعه ومتعوبن عليه يسلملي القرب والي فيه سنكيوووا بنـآت ..!

أميرهـ بكلمتيـ

07-08-2009, 01:09 PM

يسلمووو
مووضووع رااائع

ومتعووب ع ــليه
لاخلا ولاعدم
:)

ε м м α ч ▪ ▪ 】

07-08-2009, 01:32 PM

تسـلمو يــآ بنــآت على الردود الحلوة .. =)

إيمـآي عندي سؤال يـآقلبـي مـآذكرتي جوآبه في الموضوع :

كم تتسوى هـآالتمـآريـن في اليـوم ..!

وكم مره توسوي الحركه 10 -5 ولاكم .. ولا اليـن تحسين أنك طفشتي من هالحركه تنتقلي للحركه الثـآنيه أتمنى مـآأكون ثقيله بحضوري لكن من جد الموضوع روعه ومتعوبن عليه يسلملي القرب والي فيه سنكيوووا بنـآت ..!

أختي .. بالنسبة لسؤالك :

15 مــرة في اليــوم و يوميًا على قدر استطاعتك ..

جــواهـــر♡

07-08-2009, 01:37 PM

التماريييين حلوة وسهله والموضوع روووعه انشاءالله اجربهم

ε м м α ч ▪ ▪ 】

07-08-2009, 01:48 PM

هــلآ بالغــآلية برنسيس جــوجو .. =)

يسعدني انو التمــآرين نـآلت اعجابك .. جربيها ومــآراح تخسري شي ^^