أبـي رجيم ..؟

[مكشخـٍہ بكعب أمهآ]

بنـآت أبي رجيم سهـل يع‘ـٍني مـآفيه طلبـآت زي >شوي ولا أشيـآء من العطـآر اوغيرهـآ<<وحدة عجزانهـ .. ؟:ضرب:
هو مو لي صراحه الرجيم لصديقتي وزنهـآ 80 بس لانها طويله مره مو مبيين ودهـآ تنزل لـ60 او 50 بس, يع‘ـٍني تبي من أكلاتنـآ الي لازم تكون في ثلاجتنـآ ونـآدر انك ما تلقينهـآ في الثلاجه مثل >الفواكة - الخضروات - عصيرات - وغيرهـآ < بس تكون تنحف بنـآآت وربي أدري طفشتكم بالطلبـآت بس والله هالبنت غاليه علي وتبيني أدورلهـآ ضروري عمرهـآ 14 سنه زيي وأي معلومـآت ثانيه تبونهـآ انا حاضره ..! sm.12.

شـآكرة تعـآونكم ..<< قولي قسم ..ّ~

:معليش:

[صمت الشوق]

ياهلا فيج ختيه ,,~

أمممم اختيه بالنسبه لها انها طويله ومب مبين عليها حلوو بس وزنها 80 وهي بعدها صغيره يباله ترتيب اشوي ,,~

اول شي تسوي رياضه يعني تمشي وتنط وتراكض في البيت مع خواتها اليهال اقل شي وتلعب ,, او تمسك غرفتها وترتب فيها وو يعني تتحرك على الاقل نص ساعه ,,~

وبالنسبه للأكل تااكل عاادي ,, بس تكثر من الفواكه والخضروات والاكل الطاازج ,,~

وتكثر من السوائل الطبيعيه ,,~

تشرب شاي بالزنجبيل او شاي اخضر بعد يحرق الدهوون ,,~
وصح في هالعمر عمر البلوغ راح يزيد وزنها وراح تتغير فشي طبيعي .. بس لازم تحافظ ويكون جسمها أوكي ,,~

المصدر : عقلي والنشرات الي اقراها ,,~


وان شاء الله اكون فدتج ,, وانا حاضره حبوبه ,,~

[محيط الهدوء]

عندي انا كمان رجيم اتمنى يعجبك وهو مريح

الاسبوع الاول5كيلو
الفطور :
1 كوب حليب او لبن خالي الدسم + 5 تمرات او (1 كوب كورن فلكس )
او 1 ساندويش2شريحه توست مع جبنه بيضه وكاسه حليب خالي الدسم

والساعه11 حبه فاكهه يفضل برتقال او تفاحه

الغداء
قبل الاكل بنص ساعه لازم
تاكل 10 عروق بقدونس و3 وراق خس وكوب شاي في ليمون
بعدها اكل الغداء
الغداء _ 1كوب عصير ( حبه كيوي و1 حبه ليمون مقشر ومضروبين بالخلاط جيدا ) - 5 ملاعق رز + خضروات ( اي نوع من طبخ البيت ) + صدر دجاج او قطعه لحمه مشويه
او ممكن لحم او دجاج مسوي بدون دسم وجلد وصحن سلطه خضراااء و4 ملاعق رز
او ممكن من اكل البيت مافي اكل معين من طبخ البيت لكن بكميه الطبيخ محدود والرز5 ملاعق
وان كان محشي يسمع لك باربع حبات فقط ولو ورق عنب 8 ورقات


المغرب يسمع لك بحبه فاكهه عدد 2 اي نوع ماعدا البطيخ والمانجو
او شوكلاته كتكات من 2 اصبع
او مع القهوه المغرب 4 حبات تمر

العشاء
صحن سلطه لبن روب بطاطم وخيار وتوم او 4 ملاعق فول 2حبه فلافل
او 2بيضه مسلوقه (طبعا كلهم مع نصف رغيف لبناني اسمر او 2 شريحه توست اسمر)
او صحن فواكهه مشكله


**والاسبوع الثاني 3 كيلو

النظام كان نفس الفطور السابق

الغداء
عباره عن سمكه قد كف اليد او اكبر شوي تكون مشويه
او تونه1 علبه تونه العلايلي بالليمون والماء اغلسيها من الزيت وحطي عليها ليمون
مع صحن سلطه خضراااا وعصير الكيوي والليمون( ممكن تغيري حسب الرغبه كيوي واناناس او كيوي وبرتقال )

اما وقت المغرب نفس الشي قهوه او شاي مع 2 اصبع كتكات
او 4 تمرات
او 2 فاكهه او عصير مفضل لك

العشا كان نفس السااابق
يفضل الاكل مع الغدا تبوله !
مع تقليل البرغل يعني تقريبا معلقه وحده )
ونفس الشي الفتوووش خبز يكون بدون تحميص ويكون مقدار ربع رغيف لبناني مقطع صغير جداا

وعطيني النتايج

[صمــ غرور ــتي ..!]

http://dc04.arabsh.com/i/00226/9y7dp3py1zsb.gif

] .. السلآم ع ــليكم ورحمة الله وبركاتّهـ ..
غاليتي رجيــــــــــــــــــــــــم مافي أسهل منهـ ..
إنهاآ تلعب رياضهـ وتمشي على ـآآ الآقل نصف ساعهـ والأحسن ساآعهـ كاملهـ بالتمام والكمال ..
وتشرب قبل الأكل كاسة مويهـ ولآ تكثر من الأكل اللي فيهاا الطاقهـ عالية جداً..
وتكثر من أكل الفواكهـ لآنهااّ مفيدهـ مرهـ تفيد كل شي بالذآت للي شعرهااّ مو حلوـو ..
وتأكل قليل يعني تقوم وهي ماشبعت من الآكل بس تتجنب الرز والمكروـونهـ والحلويااّت والمشروبااّت الغازية وغيرها ..
والله هذاآ الرجيم جربتهـ وجربوهـ غير كثير ونفع
والله ينحفهـآ نحف الصحة والعافية ..
تقبلي تحياتي ومودتـــــhttp://files.mothhelah.com/img/rE686408.gif ـــي ..^ ✎
http://dc04.arabsh.com/i/00226/9y7dp3py1zsb.gif

[乂•حـلاتے بحرگاتے•乂]

انـــا بافيدك ببعـض المعلومآت وان شاء الله الاعضاء مابيقصروا
1- تكثـــــــر من شرب المآء قبل الوجبآت ( الغداء والعشاء ) لانـه يسد النفس ويسد الشهيه
2- فطورهـآ يكون خبز بر + بيضـــه بسس
3_ الرز مآتكثر منـه يعني ثلاث ملاعق بالكثيرر
4-تكــــــــثر من التفاااااح
5- اذا كانت جوٍعـآنه بين فتره المغرب او العشاء او اي وقت ماتاكل شيبس وبسكويتات
تآكـــــــل لبــن و تمــــــــر ( هذي بمعدل وجبـــــه )
6- تبعــــد عن الزيــــــــوت والاشياء المقليـه لانهـآ تمتن بشكل فضيييييع
7- واخيراا مآتكثر من البطآطس ( الكيلو ) لانـه يمــتن
وان شاء الله اكون افدتك يالغلاا

[مكشخـٍہ بكعب أمهآ]

شوكرن ياقلبي كله وصل وهي منجد تسشكركم وتمشي على كلامكم اللحين ابشركم

[أموووونة]

http://www9.0zz0.com/2009/05/22/10/647720101.gif (http://www.0zz0.com)

http://www9.0zz0.com/2009/05/22/10/718035054.gif (http://www.0zz0.com)



جزاك الله خيرا أختي مكشخـٍہ بكعب أمهآ

على محاولة مساعدتك لصديقتك

شكرا للبنات على المشاركات المثمرة

وأقول لك جملة واحدة تقوليها لصديقتك

أهم شيء في الرجيم الاصرار على عمل الرجيم وعدم الضعف أمام الأكلات التي تحبها

بارك الله فيكِ

http://www11.0zz0.com/2009/06/12/21/411729810.gif (http://www.0zz0.com)

[دُنْيا]

تكــثر من شرب الماء ع الاقل في اليوم 6 اكواب
واول ما تصحا من النوم لازم تأخذ كوبين مويه بارده مو حاره
وتشرب بعد كل وجبه شاي اخضر بدون سكر او كوب تحط فيه خل تفاح اشووي وتشربهـ..

وبث :كهكه:

اتمنى انـي افدتكـ..:sm.53: