%$كيف تتغلب على العطش في رمضان %$ ارجو التثبيت

[مصريه وافتخر]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
http://www.pusup.com/up/get-9-2008-jjq6ok3z.gif
اولا مبارك عليكم الشهر وطبعا
مننا كتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتير
بيعطش وانا جبت لكم الحل
بنوتات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2 ـ حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه .
منقول
لحل مشاكل بنات دوت كوم!
http://www.pusup.com/up/get-9-2008-ug2xw0aq.gif



ارجو التثبيت للاهميه

[راجية رضا الرحمن]

الموضوع رائع مشكوووووووووووووووووره

[sara_star]

الموضوع رائع يا مصرية و مفيد بلييييييييييييييييييييييز لا تحرمينا جديدك

http://www.7neenel7ob.com/uploads/346thank3256.GIF

[مصريه وافتخر]

جزانا كلنا الجنه

[بنت ثقيف]

عليكم السلام ورحمه الله وبركاته
علينا وعيكم
والله اني بعطش كـتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــير واستفدت من معلوماتك
وانتظر جديدك
رمضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاااااااااااا ااااااااااااااان كريــــــــــــــــــــــــــــــــم

[وسأبقى أمل]

http://www.7neenel7ob.com/uploads/346thank3256.GIF

ربي يجعله بموازين حسناتك

[بنوته انمي]

جزاااك الله الف خير
حبيبتي ويسلموووو
على الموضوووع الروعهه
:)

[Mejooo]

موضوع رائع جداااا

[مصريه وافتخر]

اولا مبارك عليكم الشهر بنوتات

ثانينا اسعدت كثثثثثثثثثثثثثثثثيييييييييييييرا
بالمرور العطر هذا نورتوا والله

[((أميرة الامارات))]

مشكووورة على المعلومات الهامة

[مصريه وافتخر]

نورتوني والله

[فوفو العسل]

شكرا الموضوع فعلا كان مفيد

[Vanilla Sky]

ألفْ ألفْ ألفْ شُكر غَلآتوؤ ., !~
[ حَتى ] إني اليُوؤم فآآطرَهـ مِنْ العطَشْ !‘

~ أحلَى 5 ـستَآرزْ لكِ ^^ ~

[العصفوره الجريحه]

مشكوووووووووووره حياتي على الافــاده

الله يعطيك العافيه

ورمضان كريم

وكل رمضان انتي بصحه وعافيه

[لآڤِنْدَرْ ..]

.ـــــــــ.ـــــــــــ.ــــــــــــــ.ــــــــــــ ـــــ.ـــــــــــــــــــ.ـــــــــــــــــــ.ــــ ــــــــــــــ.ــــــــ
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ hi _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

مشكـــورهـ ع الافآآدهـ ~


.................................................. .................................................. ...
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _bye _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

[مصريه وافتخر]

مشكووووورين والله نورتوا

F L O R A مرسي يا جمييييييييييييييييييل

[عسولـَه آلحلوه]

تسلمين بس الموضوع مكرر ع مااظن مهررررررو مسويتنه^^وشكراا

[رافن]

معلومات مفيدة للغاية شكرا لكي

[مصريه وافتخر]

ما ادري والله يا اموله:confused0036:

ونورتي يا رافن:31:

[MiSs Mahawi]

مصريـٍۃ وأإفتخ’ـٍر ..
وع’ـٍليڪ أإلسلأإم ورح’ـٍمـٍۃ أإللـٍہ وبرڪأإتـٍہ ..
شڪرأإ قلبي ع’ أإلطرح’ أإلفريد .. لأإ ع’ـٍدمنأإڪ , وأإن شأإء أإلله أإج’ـٍرب , وأإردلڪ خ’ـٍبر ,, وأإدع’ـٍيلڪ ..
تح’ـٍيأإتي

[مصريه وافتخر]

مصريـٍۃ وأإفتخ’ـٍر ..

وع’ـٍليڪ أإلسلأإم ورح’ـٍمـٍۃ أإللـٍہ وبرڪأإتـٍہ ..
شڪرأإ قلبي ع’ أإلطرح’ أإلفريد .. لأإ ع’ـٍدمنأإڪ , وأإن شأإء أإلله أإج’ـٍرب , وأإردلڪ خ’ـٍبر ,, وأإدع’ـٍيلڪ ..
تح’ـٍيأإتي



مرسيّ يا قمرّ ومنورهـّ واللهـّ