نبض مشاعر
06-05-2008, 07:40 PM
][ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ][
...،
...،
يـقـولون الإختبارات عـ الأبواب ...]
= (
فــ كنت اليوم افرفر في المنتديات أدور نصائح لـ مذاكرة أفضل ...]
وجئت إليكن وفي جعبتي مايسركن ...]
= )
...،
...،
][ الطــرق المُثـلى للإستذكار ][ ~
أولا: "طريقة الاستذكار الموزع"
وفيها يستريح الطالب خمس دقائق بعد كل ساعة من المذاكرة المتصلة تقريبا وذلك لتحديد النشاط الذهني والجسمي ... وقد ثبت أن طريقة الاستذكار الموزع على فترات أفضل من طريقة الاستذكار المتواصل لساعات طويلة...
ثانيا: "الطريقة الكلية والطريقة الجزئية"
تقوم الطريقة الكلية على أساس قراءة المادة من أولها إلى آخرها مرة واحدة بفقراتها المتعددة، ثم قراءتها مرة ثانية للوصول إلى الفكرة الكلية.
أما الطريقة الجزئية فتقوم على أساس تجزئة المادة إلى وحدات منفصلة تدرس كل منها على حدة رغم ترابطها.
أي الطريقتين أنسب؟
الرأي الأفضل هو أن تكون لنفسك طريقة مرنة تجمع بين محاسن الطريقتين كأن تبدأ بدراسة الكل واستيعاب معناه الإجمالي ثم تركز باهتمامك بعد ذلك على الأجزاء الصعبة تحصلها جزاء جزءا وتدمج كل جزء من الإطار الكلي وتسمى هذه الطريقة ((الطريقة الجزئية التراجعية))
ثالثا: "طريقة التسميع الذاتي"
التسميع هو التأمين على المعلومات ضد النسيان وهو استرجاع ما تم حفظه أو فهمه من المادة بإحدى الأساليب التالية :
تكرار كلمات من جمل.
تكرار جمل بأكملها.
إعادة بعض الجمل بأسلوبك الخاص.
تلخيص الجمل واختصارها.
كم من الوقت تقضيه في التسميع ؟
إذا كانت المادة متفرعة ومعناها غير واضح في ذهنك فإن 90-95% من وقت مذاكرتك تحتاجه في التسميع أي معظم الوقت.
أما مواد الاقتصاد وعلم النفس والفلسفة والمنطق فإن تسميعها يحتاج إلى 50% من وقت المذاكرة أي نصف الوقت.
المواد المتسلسلة كأحداث القصة مثل التاريخ، السيرة النبوية فإن التسميع فيها يحتاج من 20-30% من وقت المذاكرة أي ربع الوقت.
وللتسميع أنواع ثلاثة : شفوي - تحريري - عملي..
رابعا: "طريقة المراحل الثلاثة"
أولا : مرحلة ما قبل الدرس أي مرحلة الإعداد والتحضير.
ثانيا : مرحلة أثناء الدرس أي مرحلة المشاركة الفعالة والتي تعني ركز+اسأل+أجب+دوًن.
ثالثا : مرحلة عمل الواجبات وفهم نقاط الموضوع الهامة..
خامسا: "طريقة القراءة الجيدة"
اقرأ الفصل بأكمله.
اسأل نفسك أسئلة تتعلق بما قرأت.
حاول أن تجيب على تلك الأسئلة عندما تقرأ للمرة الثانية.
لا تخطط أسفل السطور منذ القراءة الأولى للنص بل ضع علامة ( صح ) أو علامة (خطأ ) عند الهامش مشيرا إلى ما يبدو هاما من السطور.
لا تبدأ التخطيط إلا بعد أن تقرأ فقرة أو فقرتين أولا ثم ابدأ من جديد وقرر السطور أو النقاط التي ستخطط أسفلها بالقلم.
لا تخطط أسفل الجمل بأكملها باستخدام قلم الحبر أو الأقلام الملونة بل اختر ما تراه هاما من كلمات ومقاطع داخل تلك الجمل. فلأفضل التخطيط أسفل السطور بخطوط خفيفة باستخدام قلم الرصاص حتى لا تصبح القراءة صعبة ويتلف الكتاب.
عزيزي الطالب / . . . . . لا تنس وأنت تقرأ درسك أن تنتبه إلى :
- القوانين .
- القواعد .
- المعادلات .
- النظريات .
- الرسوم التوضيحية وأجزاؤها..
***
استشارة للطالبات
حين اجلس امام ورقه الاختبارات اشعر بان عقلي مغلق تماما O ـ o ماذا افعل لاستعيد المعلومات ...!
معني هذا الشعور انك لم تاخذي وقتا كافيا في الراحه وانصحك بالتالي قبل مو عد الاختبارات بعده ايام :
احرصي عن تقسيم اوقات الدراسه علي طول الاوقات السنه وليس في وقت قصير قبل الاختبارات
في اليوم السابق للاختبارات احرصي علي ان تنامين وقتا كافيا ومبكرا علي الاقل سبع ساعات0
اجعلي ماتودين حفظه من معادلات رياضية او اناشيد وراجعيها قبل النوم بربع ساعه فالعقل ينظم المعلومات اثناء النوم
نامي على وضوء واستغفار
من السلوكيات الخاطئه التي يمارسها الطلاب اثناء الاختبارات هي وصل الليل بالنهار والذهاب للمدرسه بغير نوم مما يبعده عن التركيز0
عدم الاكثار من المنبهات (الشاي والقهوه)
ان تتناولي وجبه الافطار قبل الخروج من المدرسه ويستحب ان تتضمن العسل- الفاكهه- الجوز واللوز (يعيد الحيويه والنشاط الي دماغك )
قراءه الاذكار وايه الكرسي والمعوذتين قبل قراءه ورقه الاختبار ؛ويستحسن قراءه القرآن مرتلا حيث يؤثر علي درجه التنفس ويمنحك السكينه
اشعر بالضيق والقلق وقت الاختبارات مما يقلل من تركيزي كيف اتخلص من هذا الشعور وادرس بشكل جيد يؤهلني للاختبارات؟
الجو المحيط بك البيت ,المدرسه,الصحف يغذي هذا الاحساس لديك الحل هو في هذي النقاط:
1- التخلي عن اي ايحاءات مسبقه عن صعوبه الاختبارات واجعلي مبدئك هو انا اذكي مما اظن انا اكبر من مما اظن 0
2-استعيني وتوكلي علي الله تعالي القادر علي كل شي يمر في حياتك0
3خلق الجو الملائم للدراسه في غرفتك:
بوضع لوحات مشجعه علي حائط غرفتك او امامك علي المكتب مثل :
*النجاح امامي
*الامتياز سهل واضح بسيط ويمكن كتابتها بالوان جميله مفضله لديك
*عطري غرفتك بعطر تفضلينه
*يمكن سماع صوت الطبيعه من نافذتك ان كانت تطل علي حديقه او سماع بعض الاناشيد المشجعه
*زيني غرفتك بزينه تدخل السعاده والارتياح
4- يمكنك تلخيص المواد لسهوله المراجعه 0
5- استخدام الالوان وخاصه اللون البرتقالي حيث انه لون مبهج ويتذكره العقل00 فالعقل يتمتع بالالوان وليس فقط بحفظ المعلومات.
***
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
ألا بذكر الله تطمئن القلوب"
العلم فريضة وخيرنا من عمل بها.فلا بد من ذكر الله سبحانه وتعالى أثناء المذاكرة، تسلح بالإيمان واحرص على أداء واجباتك الربانية كالصلاة، تلاوة القرآن، بر الوالدين وطلب الدعاء منهما.فتقوى الله هو السبيل إلى الشعور بالاطمئنان والثقة بالنفس وبقدراتك الذهنية. . فالطالب الذي يقدر المسئولية الملقاة على عاتقه ويجتهد ويثابر في تحصيله العلمي سيجني ثمار عمله..
الرغبة في النجاح:
إن الرغبة في النجاح مع الإرادة القوية هما أول خطواتك على طريق النجاح.حدد هدفك بدقة مع بداية العام الدراسي
"وقل اعملوا فسيرى الله عملكم ورسوله والمؤمنون"
***
نقاط مهمة لمذاكرة صحيحة
المكان المناسب :
المذاكرة المنتجة والمثمرة تحتاج إلى مكان ومكتب مرتب ومريح فلا بد أن يكون وجه المكتب مقابلا لحائط وبعيد عن الناس أو الأشياء وأن يخلو من أي أغراض أو حاجات لا تمت إلى مادة الدراسة بصلة كالصور وأجهزة المذياع والكؤوس . . الخ وذلك منعا لتشتت الذهن أثناء المذاكرة.
ويفضل أن يكون مكان المذاكرة في حجرة هادئة تحتوي على طاولة أو مكتب عريض ورف للكتب مع مصباح للقراءة.
الضوضاء:
لا شك أن الضوضاء قد تشتت الذهن عند غالبية الطلبة أثناء المذاكرة، والمذاكرة أمام جهاز التلفاز أمر غاية في الصعوبة حيث أن العين تتشتت بالنظر إلى ما يعرض دون تحكم مما يجعل الطالب غير قادر على التركيز على ما يقرأ، وهذا ينطبق أيضا على جهاز المذياع .
درجة الحرارة:
تعتبر درجة الحرارة عنصرا هاما في ظروف المذاكرة الجيدة فدرجة 25 درجة مئوية هي الدرجة التي تناسب معظم الأفراد.
فوفر لنفسك درجة الحرارة الملائمة لك شخصيا، لذا يجب أن تكون غرفة المذاكرة ذات درجة حرارية مناسبة ومعتدل لتساعدك على التركيز والاستيعاب.
الإضاءة :
الإضاءة الكافية سواء في النهار أو الليل عصر هام وأساسي على الطالب مراعاته بحيث يضع في اعتباره أهمية وضع المكتب بمكان قريب من النافذة وبشكل يسمح للضوء بدخول الغرفة، وأن لا تكون الإضاءة ضعيفة أو مبهرة حتى لا تؤثر على العين، وكذلك عليك وضع المصباح بشكل سليم ويفضل أن يكون المصباح بالخلف حتى لا يكون ظل القارئ على الكتاب وكذلك لا يكون في الأمام حتى لا يؤثر على عينه، بل يفضل أن يكون في الأعلى على الجانب الأيمن أو الأيسر وبذلك تتركز إضاءة على الكتاب.
التهوية :
لا تنس عامل التهوية فالغرف المحكمة الإغلاق غير متجددة الهواء تجعلك تغط في نوم عميق أو تصاب بصداع أو الاثنين معا.
لذا اجعل الغرفة التي تذاكر بها دائما متجددة الهواء، فالهواء النقي يعتبر عنصرا مهما في ظروف المذاكرة الجيدة.
الحياة الخاصة :هناك أمور خاصة وشخصية قد تربك دراستك وتعرقلها مثل الخلافات والارتباطات الاجتماعية . . فعليك أن تتحاشى المشاكل والخلافات مع أفراد أسرتك والأصدقاء والزملاء في المدرسة، فهذه الخلافات تنعكس على تحصيلك الدراسي.
وإذا لاحظت صعوبة في حل هذه الخلافات،فلا تخجل ولا تتعالى،فما عليك إلا أن تستشير الأخصائي الاجتماعي أو أستاذك ليمد لك يد العون ويوجه لك النصائح واجعل الارتباطات الاجتماعية كالزيارات والحفلات والرحلات ومشاهدة التلفاز والتحدث بالهاتف في أوقات الراحة الأسبوعية.
***
أغذية ومهارات في أيام الإختبارات
أغذيه ومهارات مهمه لبناء العقل و تساعد على المذاكره والتركيز على الامتحانات:
(1) البروتينات ( خصوصا السمك وكل مايحتوي على ( الزنك )..
(2) الفواكه( الموز ، التفاح ، العنب ، التمر وغيرها من الفواكه التي تحتوي على السكريات ) والفيتامينات..
(3) المشروبات (اللبن ، وهناك مشروبات تجدد خلايا المخ على المدى البعيد وأيضا تجعل المخ أكثر تفتحا مثل الزعفران ، الليمون ، الزنجبيل ( وهو شراب مناسب للشتاء لأنه يساعد على حركة الدورة الدموية ويعطي الاحساس بالدفء )..
(4) هناك أغذيه تساعد على التخلص من انخفاض طاقة الكبد والذي يسبب الكآبه الناتجة عن القلق او الخوف وبالتالي يزيد القدرة على التركيز مثل( الأرز، القمح )..
(5) لاننسى أهمية ممارسة بعض النشاطات الرياضيه ( المشي أو السباحة) والتنفس بطريقة صحيحة تزيد من تدفق الاوكسجين وبالتالي تزيل الضغط وتجعل العقل في حالة توازن..
(6) ممارسة بعض التمارين العقلية..
(7) وكلما زاد الشخص من قراءاته وثقافته بالمعلومات بأي طريقه( وليس فقط بالمعلومات الدراسية او فقط الامتحانات وبعدها لايقرأ أو يتعلم ) فانه يزيد الطاقة العقلي عبر الزمن..
***
منـ ق ـول
= )
...،
...،
يـقـولون الإختبارات عـ الأبواب ...]
= (
فــ كنت اليوم افرفر في المنتديات أدور نصائح لـ مذاكرة أفضل ...]
وجئت إليكن وفي جعبتي مايسركن ...]
= )
...،
...،
][ الطــرق المُثـلى للإستذكار ][ ~
أولا: "طريقة الاستذكار الموزع"
وفيها يستريح الطالب خمس دقائق بعد كل ساعة من المذاكرة المتصلة تقريبا وذلك لتحديد النشاط الذهني والجسمي ... وقد ثبت أن طريقة الاستذكار الموزع على فترات أفضل من طريقة الاستذكار المتواصل لساعات طويلة...
ثانيا: "الطريقة الكلية والطريقة الجزئية"
تقوم الطريقة الكلية على أساس قراءة المادة من أولها إلى آخرها مرة واحدة بفقراتها المتعددة، ثم قراءتها مرة ثانية للوصول إلى الفكرة الكلية.
أما الطريقة الجزئية فتقوم على أساس تجزئة المادة إلى وحدات منفصلة تدرس كل منها على حدة رغم ترابطها.
أي الطريقتين أنسب؟
الرأي الأفضل هو أن تكون لنفسك طريقة مرنة تجمع بين محاسن الطريقتين كأن تبدأ بدراسة الكل واستيعاب معناه الإجمالي ثم تركز باهتمامك بعد ذلك على الأجزاء الصعبة تحصلها جزاء جزءا وتدمج كل جزء من الإطار الكلي وتسمى هذه الطريقة ((الطريقة الجزئية التراجعية))
ثالثا: "طريقة التسميع الذاتي"
التسميع هو التأمين على المعلومات ضد النسيان وهو استرجاع ما تم حفظه أو فهمه من المادة بإحدى الأساليب التالية :
تكرار كلمات من جمل.
تكرار جمل بأكملها.
إعادة بعض الجمل بأسلوبك الخاص.
تلخيص الجمل واختصارها.
كم من الوقت تقضيه في التسميع ؟
إذا كانت المادة متفرعة ومعناها غير واضح في ذهنك فإن 90-95% من وقت مذاكرتك تحتاجه في التسميع أي معظم الوقت.
أما مواد الاقتصاد وعلم النفس والفلسفة والمنطق فإن تسميعها يحتاج إلى 50% من وقت المذاكرة أي نصف الوقت.
المواد المتسلسلة كأحداث القصة مثل التاريخ، السيرة النبوية فإن التسميع فيها يحتاج من 20-30% من وقت المذاكرة أي ربع الوقت.
وللتسميع أنواع ثلاثة : شفوي - تحريري - عملي..
رابعا: "طريقة المراحل الثلاثة"
أولا : مرحلة ما قبل الدرس أي مرحلة الإعداد والتحضير.
ثانيا : مرحلة أثناء الدرس أي مرحلة المشاركة الفعالة والتي تعني ركز+اسأل+أجب+دوًن.
ثالثا : مرحلة عمل الواجبات وفهم نقاط الموضوع الهامة..
خامسا: "طريقة القراءة الجيدة"
اقرأ الفصل بأكمله.
اسأل نفسك أسئلة تتعلق بما قرأت.
حاول أن تجيب على تلك الأسئلة عندما تقرأ للمرة الثانية.
لا تخطط أسفل السطور منذ القراءة الأولى للنص بل ضع علامة ( صح ) أو علامة (خطأ ) عند الهامش مشيرا إلى ما يبدو هاما من السطور.
لا تبدأ التخطيط إلا بعد أن تقرأ فقرة أو فقرتين أولا ثم ابدأ من جديد وقرر السطور أو النقاط التي ستخطط أسفلها بالقلم.
لا تخطط أسفل الجمل بأكملها باستخدام قلم الحبر أو الأقلام الملونة بل اختر ما تراه هاما من كلمات ومقاطع داخل تلك الجمل. فلأفضل التخطيط أسفل السطور بخطوط خفيفة باستخدام قلم الرصاص حتى لا تصبح القراءة صعبة ويتلف الكتاب.
عزيزي الطالب / . . . . . لا تنس وأنت تقرأ درسك أن تنتبه إلى :
- القوانين .
- القواعد .
- المعادلات .
- النظريات .
- الرسوم التوضيحية وأجزاؤها..
***
استشارة للطالبات
حين اجلس امام ورقه الاختبارات اشعر بان عقلي مغلق تماما O ـ o ماذا افعل لاستعيد المعلومات ...!
معني هذا الشعور انك لم تاخذي وقتا كافيا في الراحه وانصحك بالتالي قبل مو عد الاختبارات بعده ايام :
احرصي عن تقسيم اوقات الدراسه علي طول الاوقات السنه وليس في وقت قصير قبل الاختبارات
في اليوم السابق للاختبارات احرصي علي ان تنامين وقتا كافيا ومبكرا علي الاقل سبع ساعات0
اجعلي ماتودين حفظه من معادلات رياضية او اناشيد وراجعيها قبل النوم بربع ساعه فالعقل ينظم المعلومات اثناء النوم
نامي على وضوء واستغفار
من السلوكيات الخاطئه التي يمارسها الطلاب اثناء الاختبارات هي وصل الليل بالنهار والذهاب للمدرسه بغير نوم مما يبعده عن التركيز0
عدم الاكثار من المنبهات (الشاي والقهوه)
ان تتناولي وجبه الافطار قبل الخروج من المدرسه ويستحب ان تتضمن العسل- الفاكهه- الجوز واللوز (يعيد الحيويه والنشاط الي دماغك )
قراءه الاذكار وايه الكرسي والمعوذتين قبل قراءه ورقه الاختبار ؛ويستحسن قراءه القرآن مرتلا حيث يؤثر علي درجه التنفس ويمنحك السكينه
اشعر بالضيق والقلق وقت الاختبارات مما يقلل من تركيزي كيف اتخلص من هذا الشعور وادرس بشكل جيد يؤهلني للاختبارات؟
الجو المحيط بك البيت ,المدرسه,الصحف يغذي هذا الاحساس لديك الحل هو في هذي النقاط:
1- التخلي عن اي ايحاءات مسبقه عن صعوبه الاختبارات واجعلي مبدئك هو انا اذكي مما اظن انا اكبر من مما اظن 0
2-استعيني وتوكلي علي الله تعالي القادر علي كل شي يمر في حياتك0
3خلق الجو الملائم للدراسه في غرفتك:
بوضع لوحات مشجعه علي حائط غرفتك او امامك علي المكتب مثل :
*النجاح امامي
*الامتياز سهل واضح بسيط ويمكن كتابتها بالوان جميله مفضله لديك
*عطري غرفتك بعطر تفضلينه
*يمكن سماع صوت الطبيعه من نافذتك ان كانت تطل علي حديقه او سماع بعض الاناشيد المشجعه
*زيني غرفتك بزينه تدخل السعاده والارتياح
4- يمكنك تلخيص المواد لسهوله المراجعه 0
5- استخدام الالوان وخاصه اللون البرتقالي حيث انه لون مبهج ويتذكره العقل00 فالعقل يتمتع بالالوان وليس فقط بحفظ المعلومات.
***
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
ألا بذكر الله تطمئن القلوب"
العلم فريضة وخيرنا من عمل بها.فلا بد من ذكر الله سبحانه وتعالى أثناء المذاكرة، تسلح بالإيمان واحرص على أداء واجباتك الربانية كالصلاة، تلاوة القرآن، بر الوالدين وطلب الدعاء منهما.فتقوى الله هو السبيل إلى الشعور بالاطمئنان والثقة بالنفس وبقدراتك الذهنية. . فالطالب الذي يقدر المسئولية الملقاة على عاتقه ويجتهد ويثابر في تحصيله العلمي سيجني ثمار عمله..
الرغبة في النجاح:
إن الرغبة في النجاح مع الإرادة القوية هما أول خطواتك على طريق النجاح.حدد هدفك بدقة مع بداية العام الدراسي
"وقل اعملوا فسيرى الله عملكم ورسوله والمؤمنون"
***
نقاط مهمة لمذاكرة صحيحة
المكان المناسب :
المذاكرة المنتجة والمثمرة تحتاج إلى مكان ومكتب مرتب ومريح فلا بد أن يكون وجه المكتب مقابلا لحائط وبعيد عن الناس أو الأشياء وأن يخلو من أي أغراض أو حاجات لا تمت إلى مادة الدراسة بصلة كالصور وأجهزة المذياع والكؤوس . . الخ وذلك منعا لتشتت الذهن أثناء المذاكرة.
ويفضل أن يكون مكان المذاكرة في حجرة هادئة تحتوي على طاولة أو مكتب عريض ورف للكتب مع مصباح للقراءة.
الضوضاء:
لا شك أن الضوضاء قد تشتت الذهن عند غالبية الطلبة أثناء المذاكرة، والمذاكرة أمام جهاز التلفاز أمر غاية في الصعوبة حيث أن العين تتشتت بالنظر إلى ما يعرض دون تحكم مما يجعل الطالب غير قادر على التركيز على ما يقرأ، وهذا ينطبق أيضا على جهاز المذياع .
درجة الحرارة:
تعتبر درجة الحرارة عنصرا هاما في ظروف المذاكرة الجيدة فدرجة 25 درجة مئوية هي الدرجة التي تناسب معظم الأفراد.
فوفر لنفسك درجة الحرارة الملائمة لك شخصيا، لذا يجب أن تكون غرفة المذاكرة ذات درجة حرارية مناسبة ومعتدل لتساعدك على التركيز والاستيعاب.
الإضاءة :
الإضاءة الكافية سواء في النهار أو الليل عصر هام وأساسي على الطالب مراعاته بحيث يضع في اعتباره أهمية وضع المكتب بمكان قريب من النافذة وبشكل يسمح للضوء بدخول الغرفة، وأن لا تكون الإضاءة ضعيفة أو مبهرة حتى لا تؤثر على العين، وكذلك عليك وضع المصباح بشكل سليم ويفضل أن يكون المصباح بالخلف حتى لا يكون ظل القارئ على الكتاب وكذلك لا يكون في الأمام حتى لا يؤثر على عينه، بل يفضل أن يكون في الأعلى على الجانب الأيمن أو الأيسر وبذلك تتركز إضاءة على الكتاب.
التهوية :
لا تنس عامل التهوية فالغرف المحكمة الإغلاق غير متجددة الهواء تجعلك تغط في نوم عميق أو تصاب بصداع أو الاثنين معا.
لذا اجعل الغرفة التي تذاكر بها دائما متجددة الهواء، فالهواء النقي يعتبر عنصرا مهما في ظروف المذاكرة الجيدة.
الحياة الخاصة :هناك أمور خاصة وشخصية قد تربك دراستك وتعرقلها مثل الخلافات والارتباطات الاجتماعية . . فعليك أن تتحاشى المشاكل والخلافات مع أفراد أسرتك والأصدقاء والزملاء في المدرسة، فهذه الخلافات تنعكس على تحصيلك الدراسي.
وإذا لاحظت صعوبة في حل هذه الخلافات،فلا تخجل ولا تتعالى،فما عليك إلا أن تستشير الأخصائي الاجتماعي أو أستاذك ليمد لك يد العون ويوجه لك النصائح واجعل الارتباطات الاجتماعية كالزيارات والحفلات والرحلات ومشاهدة التلفاز والتحدث بالهاتف في أوقات الراحة الأسبوعية.
***
أغذية ومهارات في أيام الإختبارات
أغذيه ومهارات مهمه لبناء العقل و تساعد على المذاكره والتركيز على الامتحانات:
(1) البروتينات ( خصوصا السمك وكل مايحتوي على ( الزنك )..
(2) الفواكه( الموز ، التفاح ، العنب ، التمر وغيرها من الفواكه التي تحتوي على السكريات ) والفيتامينات..
(3) المشروبات (اللبن ، وهناك مشروبات تجدد خلايا المخ على المدى البعيد وأيضا تجعل المخ أكثر تفتحا مثل الزعفران ، الليمون ، الزنجبيل ( وهو شراب مناسب للشتاء لأنه يساعد على حركة الدورة الدموية ويعطي الاحساس بالدفء )..
(4) هناك أغذيه تساعد على التخلص من انخفاض طاقة الكبد والذي يسبب الكآبه الناتجة عن القلق او الخوف وبالتالي يزيد القدرة على التركيز مثل( الأرز، القمح )..
(5) لاننسى أهمية ممارسة بعض النشاطات الرياضيه ( المشي أو السباحة) والتنفس بطريقة صحيحة تزيد من تدفق الاوكسجين وبالتالي تزيل الضغط وتجعل العقل في حالة توازن..
(6) ممارسة بعض التمارين العقلية..
(7) وكلما زاد الشخص من قراءاته وثقافته بالمعلومات بأي طريقه( وليس فقط بالمعلومات الدراسية او فقط الامتحانات وبعدها لايقرأ أو يتعلم ) فانه يزيد الطاقة العقلي عبر الزمن..
***
منـ ق ـول
= )