تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين ريـــــــاضة الإسترخـــــاء.....مكرر غلط سهام

الشريره الورديه
26-12-2007, 06:23 PM
تمارين للتخلص من التوتر




* تمارين رياضية للاسترخاء:


*التمرين:



-الوقوف في وضع استقامة.



-رفع الذراعين لأعلى خلف الرأس.



-ضم الذراعين في وضع تقاطع بحيث يقابل الكفين بعضهما البعض.



-شد الذراعين لأعلى وإلى الخلف قليلاًً.



-أخذ شهيق عميق أثناء الإطالة والبقاء عليه لمدة 10 ثوان.



-إخراج الزفير والاسترخاء مع العودة لوضع البداية.



-تكرار التمرين عدة مرات.